Мука из зелёного банана
Низкий ГИ
ГН 5.4 на типичная столовая ложка (15 г) · ГН 36 на 100 г
- Высокое содержание резистентного крахмала
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Мука из зелёного банана гликемический индекс 45 (Низкий). Одна типичная столовая ложка (15 г) добавляет гликемическую нагрузку 5.4.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Миндальная мука имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку (ГН), равную 1, по сравнению с 15, что обеспечивает гораздо более стабильный уровень сахара в крови.
Миндальная мука - ГН 0.1 на 100 г Льняная мука оказывает гораздо меньшее гликемическое воздействие с ГН, равной 1, что делает ее отличной низкоуглеводной альтернативой для выпечки или загущения.
Смесь молотого льна и воды (льняное яйцо) - ГН 4.5 на 100 г Мука из люпина имеет очень низкую ГН, равную 2, и богата клетчаткой, что помогает минимизировать скачки сахара в крови по сравнению с мукой из зеленых бананов.
Мука люпина - ГН 17.1 на 100 г Хотя гликемический индекс (ГИ) схож, кокосовая мука имеет гораздо более низкую ГН, равную 3, что приводит к меньшей общей гликемической нагрузке на порцию.
Кокосовая мука
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Мука из зелёного банана — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 80 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8.7 g |
| Растворимая | 2.6 g |
| Нерастворимая | 6.1 g |
| Белки | 3.5 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.4 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание резистентного крахмала
- Низкое содержание сахара
- Хороший источник клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Низкое содержание белка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Мука из зелёного банана?
У Мука из зелёного банана гликемический индекс 45 (Низкий). Одна типичная столовая ложка (15 г) имеет гликемическую нагрузку 5.4; на 100 г гликемическая нагрузка 36.
Подходит ли Мука из зелёного банана для людей с инсулинорезистентностью?
Мука из зелёного банана имеет низкий гликемический индекс (45), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Мука из зелёного банана влияет на уровень сахара в крови?
Мука из зелёного банана имеет гликемическую нагрузку 36 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Мука из зелёного банана в приложении Logi с вашей порцией.
