Воздушный сорго
Низкий ГИ
ГН 56.3 на типичная чашка (150 г) · ГН 37.5 на 100 г
- Цельное зерно, высокое содержание клетчатки
- Умеренный гликемический индекс
У Воздушный сорго гликемический индекс 50 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 56.3.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 17.4 на 100 г Жареный нут обладает такой же хрустящей текстурой, как и воздушное сорго, но имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку (8 против 15).
жареный перекус из нута - ГН 5 на 100 г Сухой жареный эдамаме обеспечивает приятный хруст и оказывает гораздо меньшее гликемическое воздействие (ГН 5) по сравнению с сорго.
сухие жареные бобы эдамаме - ГН 3.2 на 100 г Миндаль — это отличная, богатая питательными веществами хрустящая альтернатива с минимальной гликемической нагрузкой (ГН 1), которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Миндаль
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Воздушный сорго — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 350 kcal |
| Углеводы | 75 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6 g |
| Растворимая | 1.8 g |
| Нерастворимая | 4.2 g |
| Белки | 10 g |
| Жиры | 3 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 2.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Цельное зерно, высокое содержание клетчатки
- Ниже гликемическая нагрузка, чем у попкорна
- Хорошее содержание белка
- Умеренный гликемический индекс
- Довольно калорийный
- Низкое содержание микронутриентов по сравнению с овощами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Воздушный сорго?
У Воздушный сорго гликемический индекс 50 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 56.3; на 100 г гликемическая нагрузка 37.5.
Подходит ли Воздушный сорго для людей с инсулинорезистентностью?
Воздушный сорго имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Воздушный сорго влияет на уровень сахара в крови?
Воздушный сорго имеет гликемическую нагрузку 37.5 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Воздушный сорго в приложении Logi с вашей порцией.
