Продукты с высоким содержанием клетчатки

2 613 продуктов

Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

запечённые полоски тортильи из цельного зерна ГН 41 / 100 г 6.5/10 зерна попкорна ГН 41 / 100 г 7/10 порошок финика ГН 41 / 100 г 3/10 Сушеная опунция ГН 41 / 100 г 4/10 Сушеные фрукты ГН 41 / 100 г 4/10 сушеные ягоды ГН 41 / 100 г 4/10 Weetabix для снижения уровня холестерина ГН 42 / 100 г 7/10 батончик с черной смородиной ГН 42 / 100 г 2/10 Бискотти с орехами и сухофруктами ГН 42 / 100 г 3/10 веганский батончик с черной смородиной ГН 42 / 100 г 2/10 Жареные лисьи орехи ГН 42 / 100 г 6/10 Мгновенный гороховый суп с сухариками ГН 42 / 100 г 3/10 Мука из полбы тип 630 ГН 42 / 100 г 5/10 Мука теффа ГН 42 / 100 г 7/10 мультизерновые чипсы с томатом и базиликом ГН 42 / 100 г 3.5/10 обжаренные семена лотоса ГН 42 / 100 г 7/10 Панировочные сухари из хлебцев ГН 42 / 100 г 5/10 Порошок FitLine PowerCocktail ГН 42 / 100 г 2/10 Ревари ГН 42 / 100 г 2/10 Ржаные сухарики ГН 42 / 100 г 3/10 ржаные хрустящие хлебцы ГН 42 / 100 г 5.5/10 спельтовые крекеры ГН 42 / 100 г 6/10 Тост из цельнозернового хлеба с кунжутом и семенами чиа ГН 42 / 100 г 4/10 Упакованный злаковый батончик ГН 42 / 100 г 2.5/10 фарш из сухофруктов ГН 42 / 100 г 2/10 Хлопья без сахара ГН 42 / 100 г 6/10 Цельнозерновые хлопья Fitness ГН 42 / 100 г 3/10 цельнозерновые хлопья в форме подушечек ГН 42 / 100 г 6/10 чипсы из джекфрута ГН 42 / 100 г 3/10 чипсы из синей кукурузы ГН 42 / 100 г 4/10 темный ржаной хрустящий хлеб ГН 42.2 / 100 г 7/10 Сушёная черника ГН 42.4 / 100 г 4/10 Сырые зерна для попкорна ГН 42.9 / 100 г 6/10 запеченный попкорн ГН 43 / 100 г 4/10 зерновые культуры ГН 43 / 100 г 5.5/10 мультизлаковые крекеры ГН 43 / 100 г 5/10 Гранола-бар овсяный с изюмом ГН 44 / 100 г 3/10 пряничная звезда с темным шоколадом ГН 44 / 100 г 2.5/10 Чечевичный хлебец ГН 44 / 100 г 5/10 овсяные хлопья быстрого приготовления ГН 44.7 / 100 г 7.5/10 Батончик нутригрэйн с клубникой ГН 45 / 100 г 2/10 быстрая овсянка ГН 45 / 100 г 4/10 жареные зерна ГН 45 / 100 г 5/10 жевательный мармелад с клетчаткой ГН 45 / 100 г 2/10 злаковые хлопья с изюмом ГН 45 / 100 г 4/10 мультизлаковые хлопья ГН 45 / 100 г 6/10 мюсли батончик ГН 45 / 100 г 3/10 пластинки спельты ГН 45 / 100 г 4.5/10 Пшеничные тонкие крекеры ГН 45 / 100 г 4/10 пшеничные хлопья ГН 45 / 100 г 7/10 пшеничные хлопья ГН 45 / 100 г 5/10 Рисовые лепешки с натуральным ореховым маслом и корицей ГН 45 / 100 г 6.5/10 Сладкий и соленый попкорн ГН 45 / 100 г 3/10 черные кукурузные чипсы ГН 45 / 100 г 4/10 Сушеная свекла ГН 45.3 / 100 г 5/10 Вит-бикс ГН 46 / 100 г 7/10 изюм коринфский ГН 46 / 100 г 3/10 Свекольный порошок ГН 46 / 100 г 6/10 хлопья амаранта ГН 46 / 100 г 6.5/10 сушеные финики ГН 46.5 / 100 г 4.5/10 Финики без косточек ГН 46.5 / 100 г 3/10 Диетический чивда ГН 47 / 100 г 3.5/10 запечённые синие кукурузные чипсы с пониженным содержанием натрия ГН 47 / 100 г 4/10 Мука из пальчикового проса ГН 47 / 100 г 7/10 Мука из раги ГН 47 / 100 г 6/10 Мультизерновые кластеры ГН 47 / 100 г 3.5/10 Цельнозерновые овсяные хлопья ГН 47 / 100 г 6/10 Сушеная клюква с морской солью ГН 47.3 / 100 г 2/10 Wheatabix ГН 48 / 100 г 5/10 вздутая киноа ГН 48 / 100 г 7/10 Воздушный амарант ГН 48 / 100 г 6/10 зерновой продукт с фруктами и клетчаткой ГН 48 / 100 г 4/10 зерновые Wheat Chex ГН 48 / 100 г 5/10 Мука из джовара ГН 48 / 100 г 7/10 Мука из сорго ГН 48 / 100 г 7/10 Порошок сушеного манго ГН 48 / 100 г 4/10 Уитбикс ГН 48 / 100 г 7/10 панировочные сухари из цельнозернового хлеба ГН 48.5 / 100 г 4/10 Сушёный банан ГН 48.5 / 100 г 3/10 батончик из злаков с яблоком и корицей ГН 49 / 100 г 2/10 мюсли-батончик с клубникой ГН 49 / 100 г 3/10 Смесь зерновых ГН 49 / 100 г 4.5/10 Masa harina ГН 50 / 100 г 5/10 Крупные зерна с изюмом, финиками и пеканом ГН 50 / 100 г 5/10 Мини-злаки с глазурью ГН 50 / 100 г 4/10 Тостада с низким содержанием натрия ГН 50 / 100 г 5/10 Life Cereal Original ГН 51 / 100 г 4/10 измельчённая пшеничная крупа ГН 51 / 100 г 5/10 Сушёная папайя ГН 52 / 100 г 3/10 Вафля из амаранта ГН 53 / 100 г 5/10 Сонко хрустящий хлеб ГН 53 / 100 г 4/10 Сушеный ананас ГН 53 / 100 г 4/10 хрустящие вафли из амаранта ГН 53 / 100 г 6/10 Bahlsen Лебкухен ГН 54 / 100 г 2/10 зерновые Cheerios ГН 54 / 100 г 4/10 Кукурузная мука ГН 54 / 100 г 3/10 Кукурузная мука ГН 54 / 100 г 4/10 Панировка из кукурузной муки ГН 54 / 100 г 3/10 Поджаренные овсяные хлопья ГН 54 / 100 г 3/10 Мгновенные овсяные хлопья ГН 54.9 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.