Продукты с высоким содержанием клетчатки

2 554 продуктов

Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

мюсли-батончик с клубникой ГН 49 / 100 г 3/10 Смесь зерновых ГН 49 / 100 г 4.5/10 Крупные зерна с изюмом, финиками и пеканом ГН 50 / 100 г 5/10 Мгновенные овсяные хлопья ГН 50 / 100 г 5/10 Мини-злаки с глазурью ГН 50 / 100 г 4/10 Тостада с низким содержанием натрия ГН 50 / 100 г 5/10 изюм ГН 50.7 / 100 г 3/10 Life Cereal Original ГН 51 / 100 г 4/10 Сушеная клюква с морской солью ГН 51 / 100 г 2/10 Султана ГН 51.5 / 100 г 4/10 Сушёная папайя ГН 52 / 100 г 3/10 Вафля из амаранта ГН 53 / 100 г 5/10 поджаренные панировочные сухари ГН 53 / 100 г 2/10 Сонко хрустящий хлеб ГН 53 / 100 г 4/10 Сушеный ананас ГН 53 / 100 г 4/10 хрустящие вафли из амаранта ГН 53 / 100 г 6/10 Bahlsen Лебкухен ГН 54 / 100 г 2/10 зерновые Cheerios ГН 54 / 100 г 4/10 Кукурузная мука ГН 54 / 100 г 3/10 Кукурузная мука ГН 54 / 100 г 4/10 Панировка из кукурузной муки ГН 54 / 100 г 3/10 поджаренные овсяные хлопья ГН 54 / 100 г 3/10 банановый порошок ГН 55 / 100 г 4/10 салеп ГН 55 / 100 г 4/10 Смесь злаков ГН 55 / 100 г 3/10 вафля из кукурузы и семян ГН 56 / 100 г 3/10 Зерновые для жизненной силы с красными ягодами ГН 56 / 100 г 4/10 зерновые с кленовым сиропом и пеканом ГН 56 / 100 г 2.5/10 зерновые хлопья с ягодами ГН 56 / 100 г 3/10 крекеры Салмас ГН 56 / 100 г 6/10 Кукурузные снеки ГН 56 / 100 г 5/10 Мука кассавы ГН 56 / 100 г 3/10 Пуффированный гречиховый ГН 56 / 100 г 4/10 зерновые хлопья ГН 59 / 100 г 3/10 зерновые хлопья Grape nuts ГН 59 / 100 г 4/10 зерновые хлопья с шоколадной оболочкой ГН 60 / 100 г 2.5/10 Кракотте пшеничный хлеб ГН 60 / 100 г 4/10 крупы с тройными ягодами ГН 61 / 100 г 2/10 Сушеный картофель ГН 62 / 100 г 3/10 Пуффированный пшеница ГН 64 / 100 г 3/10 обезвоженные картофельные хлопья ГН 71 / 100 г 3/10 Beyond Оригинальная Братвурст — 5.5/10 Арабская камедь — 9/10 ассафетида — 7/10 Ассорти семян — 8/10 Бразильский орех — 7/10 Водяной кресс — 10/10 Гвоздика — 8/10 Гидроксипропилметилцеллюлоза — 6/10 Глюкоманнан конжака — 10/10 Грецкие орехи с корицей и стевией — 8/10 Грибы Эноки — 9/10 Гуаровая камедь — 6/10 Желтая горчица с пониженным содержанием натрия — 6/10 Зеленые морские водоросли — 9/10 Зелёный кардамон — 9/10 зеленый лук — 9/10 камедь рожкового дерева — 8/10 Карагенан — 3/10 Кинза — 10/10 Клетчатка акации — 9.5/10 кокосовое масло — 7/10 Копченая паприка — 9/10 краситель из свеклы — 8/10 Красный перец горошек — 7/10 кремовое покрытие из орехового масла (без сахара) — 8/10 Ксантановая камедь — 6/10 Кузнечик — 8/10 Кукурузная шелуха — 9/10 Куркума порошок — 8/10 Лавровый лист — 9/10 Лапша ширатакі — 9/10 Лецитин подсолнечника — 5/10 Листья мяты — 9.5/10 Лук-резанец — 9/10 майоран — 8/10 Маковые семена — 8/10 Миндальная паста — 8/10 миндальное масло (без сахара, без соли) — 8/10 Молотая ваниль — 7/10 Молотые сушеные гвоздики — 8/10 Мука коньяка — 8/10 Мята колосистая — 10/10 Мята перечная — 9/10 неактивные дрожжи — 6/10 Несладкие кокосовые хлопья, слегка поджаренные с корицей и ванилью — 7/10 обертки из конжака — 10/10 Оболочка псиллиума — 9/10 Оболочка псиллиума, смешанная с водой — 10/10 овсяное волокно — 9/10 Органический ванильный порошок — 7/10 ореховое масло — 8/10 палочка корицы — 9/10 Папричный краситель — 6/10 Пекарские дрожжи — 8/10 пена из аквафабы — 8/10 Пепитас — 8.5/10 перец горошком — 8/10 Пищевые волокна — 8/10 Приправа всё в одном — 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.