Сушеные фрукты
Средний ГИ
ГН 49.2 на типичная штука (120 г) · ГН 41 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Очень высокое общее содержание сахара
У Сушеные фрукты гликемический индекс 55, выше, чем у обычного фрукт (40). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 49.2.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 3 на 100 г Цельная малина имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку (3 против 41), обеспечивая при этом схожие ощущения от перекуса фруктами.
Свежие целые малины - МиндальГН 3.2 на 100 г Миндаль — это богатая питательными веществами альтернатива с низким гликемическим индексом (ГН 1), которая содержит полезные жиры и белок для стабилизации уровня сахара в крови.
- ГН 1 на 100 г Тыквенные семечки приятно хрустят и имеют минимальное гликемическое воздействие (ГН 1), что делает их отличной заменой сухофруктам, полезной для уровня сахара в крови.
Тыквенные семечки в кожуре
Формы фрукт
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Сушеные фрукты — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 320 kcal |
| Углеводы | 75 g |
| Сахара (всего) | 60 g |
| Природные | 60 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 2.1 g |
| Нерастворимая | 4.9 g |
| Белки | 2.5 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.5 g |
| Натрий | 10 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Не содержит добавленных сахаров
- Умеренный гликемический индекс
- Очень высокое общее содержание сахара
- Высокая гликемическая нагрузка
- Высокая калорийность
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Сушеные фрукты?
У Сушеные фрукты гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 49.2; на 100 г гликемическая нагрузка 41.
Подходит ли Сушеные фрукты для людей с инсулинорезистентностью?
У Сушеные фрукты средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Свежие целые малины.
Какая форма фрукт имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм фрукт в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Сезонные фрукты (5 на 100 г).
Проверьте Сушеные фрукты в приложении Logi с вашей порцией.
