Тыквенные семечки
Низкий ГИ
ГН 0.6 на чашка (129 г) · ГН 0.5 на 100 г
- Высокое содержание белка: около 30 г на 100 г
- Высокая энергетическая плотность: около 559 ккал на 100 г, около 160 ккал в горсти весом 28 г
У Тыквенные семечки гликемический индекс 10 (Низкий). Одна чашка (129 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.6.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170556 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4 на 100 г The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
семена подсолнечника - ГН 0.5 на 100 г Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
семена конопли - ГН 2.9 на 100 г Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Семена льна - ГН 1.4 на 100 г A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Миндаль
Формы Тыквенные семечки
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Тыквенные семечки — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 559 kcal |
| Углеводы | 10.7 g |
| Сахара (всего) | 1.4 g |
| Природные | 1.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 4.8 g |
| Белки | 30 g |
| Жиры | 49 g |
| Насыщенные | 8.7 g |
| Ненасыщенные | 37 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание белка: около 30 г на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка: около 1 на 100 г
- Богаты магнием: около 590 мг на 100 г, около 170 мг в горсти весом 28 г
- Высокая энергетическая плотность: около 559 ккал на 100 г, около 160 ккал в горсти весом 28 г
- Соленые жареные семечки содержат много натрия; в сырых семенах натрия практически нет
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Тыквенные семечки
-
Сытный салат «Зеленая богиня» с низким гликемическим индексом 45 мин · 9 ингредиентов · легко -
Домашняя смесь орехов и семечек с низким ГИ 2 мин · 4 ингредиентов · легко -
Жареные тыквенные семечки 14 мин · 1 ингредиентов · легко -
Творог с льняным маслом, зеленым луком и редисом 13 мин · 7 ингредиентов · средне -
Rödkålssallad (Шведский салат из краснокочанной капусты с яблоком и семечками) 15 мин · 9 ингредиентов · легко -
Запеченная цветная капуста с низким ГИ: разные варианты специй 40 мин · 16 ингредиентов · легко -
Салат из запеченной тыквы и перловки с бальзамической заправкой 45 мин · 14 ингредиентов · средне -
Полезный салат с тунцом и авокадо (низкий ГИ) 5 мин · 9 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Тыквенные семечки?
У Тыквенные семечки гликемический индекс 10 (Низкий). Одна чашка (129 г) имеет гликемическую нагрузку 0.6; на 100 г гликемическая нагрузка 0.5.
Подходит ли Тыквенные семечки для людей с инсулинорезистентностью?
Тыквенные семечки имеет низкий гликемический индекс (10), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Тыквенные семечки имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Тыквенные семечки наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Тыквенные семечки в этой базе данных (0.5 на 100 г).
Проверьте Тыквенные семечки в приложении Logi с вашей порцией.
