Семена льна
Низкий ГИ
ГН 4.9 на чашка (168 г) · ГН 2.9 на 100 г
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Высокая калорийность
У Семена льна гликемический индекс 10 (Низкий). Одна чашка (168 г) добавляет гликемическую нагрузку 4.9.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169414 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Семена льна
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Семена льна — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 534 kcal |
| Углеводы | 29 g |
| Сахара (всего) | 1.6 g |
| Природные | 1.6 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 27.3 g |
| Растворимая | 7 g |
| Нерастворимая | 20.3 g |
| Белки | 18.3 g |
| Жиры | 42.2 g |
| Насыщенные | 3.7 g |
| Ненасыщенные | 36 g |
| Натрий | 30 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Отличный источник пищевых волокон и омега-3 жирных кислот
- Хороший профиль растительного белка
- Высокая калорийность
- Требует тщательного хранения для предотвращения окисления жиров
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Семена льна
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Семена льна?
У Семена льна гликемический индекс 10 (Низкий). Одна чашка (168 г) имеет гликемическую нагрузку 4.9; на 100 г гликемическая нагрузка 2.9.
Подходит ли Семена льна для людей с инсулинорезистентностью?
Семена льна имеет низкий гликемический индекс (10), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Семена льна имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Семена льна наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Семена льна в этой базе данных (2.9 на 100 г).
Проверьте Семена льна в приложении Logi с вашей порцией.
