Орехи

262 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

гель из семян чиа ГН 0.1 / 100 г 9/10 гель из семян чиа ГН 0.1 / 100 г 9/10 яйцо из чиа ГН 0.1 / 100 г 9/10 яйцо из чиа ГН 0.1 / 100 г 9/10 льняное яйцо ГН 0.1 / 100 г 9/10 Смесь молотого льна и воды (льняное яйцо) ГН 0.1 / 100 г 8/10 Гель из семян льна ГН 0.2 / 100 г 9/10 пудинг из льняного семени на несладком растительном молоке ГН 0.3 / 100 г 9/10 Паста из семян чиа ГН 0.3 / 100 г 9/10 Молотый миндаль и семена чиа ГН 0.9 / 100 г 9/10 Альтернатива сыру на основе орехов ГН 1 / 100 г 7/10 Беззерновая основа для тарта из миндальной муки ГН 1 / 100 г 7/10 Вафля из миндальной муки и яичного белка ГН 1 / 100 г 8/10 Веганский песто из конопляных семян ГН 1 / 100 г 8/10 Веганский сыр на основе миндаля ГН 1 / 100 г 7/10 грецкий орех и сыр из пищевых дрожжей ГН 1 / 100 г 8/10 жареные соленые семена тыквы ГН 1 / 100 г 6/10 Жареный арахис ГН 1 / 100 г 6/10 Конопляный протеин в порошке ГН 1 / 100 г 9/10 Копченый миндаль ГН 1 / 100 г 7/10 Макадамия ГН 1 / 100 г 8/10 Макадамия ГН 1 / 100 г 8/10 Масличные семена ГН 1 / 100 г 8.5/10 Миндаль Blue Diamond (обжаренный, слабосоленый) ГН 1 / 100 г 6/10 Миндальная мука ГН 1 / 100 г 9/10 Миндальная мука ГН 1 / 100 г 8/10 Миндальная мука ГН 1 / 100 г 9/10 Миндальное молоко в порошке ГН 1 / 100 г 8/10 Миндальный йогурт ГН 1 / 100 г 7/10 Молотое семя чиа ГН 1 / 100 г 9/10 Мука из тыквенных семечек ГН 1 / 100 г 9/10 начинка из молотых тыквенных семечек ГН 1 / 100 г 8/10 Начинка из семян чиа ГН 1 / 100 г 9/10 Несладкий миндальный йогурт с хлопьями чили ГН 1 / 100 г 8/10 Оригинальный соус Bitchin' ГН 1 / 100 г 8/10 Основа для пиццы из миндальной муки ГН 1 / 100 г 8/10 Пекан ГН 1 / 100 г 8.5/10 Пекан, жареный, без добавления сахара и масла ГН 1 / 100 г 8/10 Пекановые орехи ГН 1 / 100 г 8/10 Пекановые орехи несолёные ГН 1 / 100 г 9/10 Половинки пекана ГН 1 / 100 г 8/10 пудинг из семян чиа ГН 1 / 100 г 9.5/10 Растительный сыр на основе миндаля ГН 1 / 100 г 7/10 Роти из миндальной муки ГН 1 / 100 г 8/10 Свежемолотые семена мака со стевией или эритритом ГН 1 / 100 г 8/10 Семена аспрод ГН 1 / 100 г 8.5/10 семена конопли ГН 1 / 100 г 8/10 Семена чиа ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь грецких орехов и тыквенных семечек ГН 1 / 100 г 8.5/10 Смесь измельчённых грецких орехов, пеканов, семян чиа с корицей и подсластителем из монашеского фрукта ГН 1 / 100 г 9/10 Смесь миндаля, пищевых дрожжей и морской соли ГН 1 / 100 г 7.5/10 Смесь сырых какао-бобов и сырого миндаля ГН 1 / 100 г 9/10 соленый арахис ГН 1 / 100 г 6/10 тыквенные семечки ГН 1 / 100 г 8/10 Тыквенные семечки в кожуре ГН 1 / 100 г 8/10 Хлеб из орехов и семян (без зерна, без добавленного сахара) ГН 1 / 100 г 8/10 хлопья из семян чиа ГН 1 / 100 г 9/10 Миндальная мука с сушеными итальянскими травами ГН 1.6 / 100 г 8/10 Смесь семян ГН 1.7 / 100 г 9.5/10 Крекеры из орехов и семян ГН 1.8 / 100 г 8/10 Молотые семена ГН 1.8 / 100 г 9/10 Протеин миндаля ГН 1.8 / 100 г 8/10 Бланшированный миндаль ГН 1.9 / 100 г 8/10 миндальные хлопья ГН 1.9 / 100 г 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) ГН 2 / 100 г 9/10 Альтернатива несладкому йогурту из кешью ГН 2 / 100 г 7/10 арахисовая паста ГН 2 / 100 г 8/10 Горсть грецких орехов и кусочек темного шоколада ГН 2 / 100 г 8/10 Домашняя гранола ГН 2 / 100 г 8/10 Кедровые орехи ГН 2 / 100 г 8/10 Кето снек микс ГН 2 / 100 г 7.5/10 Миндаль в покрытии из несладкого какао-порошка ГН 2 / 100 г 8/10 Миндальная панировка ГН 2 / 100 г 7/10 миндальные хлопья с добавленными пищевыми волокнами ГН 2 / 100 г 7/10 Миндальный йогурт ГН 2 / 100 г 9/10 миндальный хлеб ГН 2 / 100 г 7/10 Начинка из арахисовой пасты без сахара ГН 2 / 100 г 6/10 Несолёные кешью ГН 2 / 100 г 8/10 паста из кешью с сыром ГН 2 / 100 г 7/10 Паста из семян подсолнечника ГН 2 / 100 г 7/10 Паста из фундука ГН 2 / 100 г 9/10 Растительный заменитель пармезана (семена подсолнечника и пищевые дрожжи) ГН 2 / 100 г 7/10 семена квашеной капусты ГН 2 / 100 г 8/10 Смесь жареных орехов (миндаль, грецкие орехи, фундук) ГН 2 / 100 г 8.5/10 Смесь миндального масла и несладкого какао-порошка ГН 2 / 100 г 9/10 Смесь орехов с какао ГН 2 / 100 г 8/10 Смесь сырых или жареных несоленых орехов и семян ГН 2 / 100 г 8/10 Смешанные орехи ГН 2 / 100 г 9/10 соус из кешью без молочных продуктов ГН 2 / 100 г 7/10 фисташковый песто ГН 2 / 100 г 6/10 фундуковое масло ГН 2 / 100 г 9/10 экстракт фундука ГН 2 / 100 г 8/10 Грецкие орехи ГН 2.1 / 100 г 8/10 Ореховая мука ГН 2.1 / 100 г 7/10 Сырые несоленые грецкие орехи ГН 2.1 / 100 г 9/10 Ядра грецких орехов ГН 2.1 / 100 г 8.7/10 Измельчённые обжаренные миндаль или пеканы ГН 2.1 / 100 г 8/10 Арахис в скорлупе ГН 2.3 / 100 г 8/10 арахис с низким содержанием натрия ГН 2.3 / 100 г 7/10 жареный арахис ГН 2.3 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.