Фундук
Низкий ГИ
ГН 0 на штука (1 г) · ГН 1.1 на 100 г
- Богаты витамином Е: около 15 мг на 100 г, что превышает суточную норму потребления в ЕС (12 мг).
- Высокая энергетическая ценность: 628 ккал на 100 г, поэтому горсть весом 30 г содержит около 190 ккал.
У Фундук гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (1 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170581 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1.4 на 100 г A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Миндаль - ГН 1.1 на 100 г A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Грецкие орехи - ГН 1 на 100 г A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Пекан - ГН 0.5 на 100 г A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Тыквенные семечки
Формы Фундук
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Фундук — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 628 kcal |
| Углеводы | 16.7 g |
| Сахара (всего) | 4.3 g |
| Природные | 4.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 9.7 g |
| Растворимая | 3 g |
| Нерастворимая | 6.7 g |
| Белки | 15 g |
| Жиры | 60.8 g |
| Насыщенные | 4.5 g |
| Ненасыщенные | 54 g |
| Натрий | 0 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Богаты витамином Е: около 15 мг на 100 г, что превышает суточную норму потребления в ЕС (12 мг).
- 9,7 г клетчатки и 15 г белка на 100 г; большая часть жиров — мононенасыщенные.
- Очень низкая гликемическая нагрузка: около 2,5 на 100 г.
- Высокая энергетическая ценность: 628 ккал на 100 г, поэтому горсть весом 30 г содержит около 190 ккал.
- Древесный орех, один из распространенных пищевых аллергенов.
- Ореховые пасты — это другой продукт: в основном сахар и жир, с небольшим содержанием фундука.
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Фундук
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Фундук?
У Фундук гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (1 г) имеет гликемическую нагрузку 0; на 100 г гликемическая нагрузка 1.1.
Подходит ли Фундук для людей с инсулинорезистентностью?
Фундук имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Фундук имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Фундук наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Фундук в этой базе данных (1.1 на 100 г).
Проверьте Фундук в приложении Logi с вашей порцией.
