Грецкие орехи
Низкий ГИ
ГН 0.6 на чашка (28 г) · ГН 2.1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Высокая калорийность
У Грецкие орехи гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (28 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.6.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170187 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Грецкие орехи
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Грецкие орехи — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 654 kcal |
| Углеводы | 13.7 g |
| Сахара (всего) | 2.6 g |
| Природные | 2.6 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6.7 g |
| Растворимая | 2 g |
| Нерастворимая | 4.7 g |
| Белки | 15.2 g |
| Жиры | 65.2 g |
| Насыщенные | 6.1 g |
| Ненасыщенные | 57 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Богаты полезными ненасыщенными жирами
- Хороший источник растительного белка и клетчатки
- Высокая калорийность
- Риск чрезмерного потребления
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Грецкие орехи
-
Низкогликемический завтрак-боул с асаи 10 мин · 11 ингредиентов · легко -
Творог с клубникой и грецкими орехами (низкий гликемический индекс) 3 мин · 3 ингредиентов · легко -
Горсть грецких орехов 1 мин · 1 ингредиентов · легко -
Боул с диким рисом, запеченными корнеплодами и курицей в травах 75 мин · 15 ингредиентов · средне -
Домашняя смесь орехов и семечек с низким ГИ 2 мин · 4 ингредиентов · легко -
Куку Сабзи (персидский травяной пирог с грецкими орехами и барбарисом) 35 мин · 11 ингредиентов · продвинутый -
Низкогликемические мюсли Бирхера с тертым яблоком и грецкими орехами 250 мин · 8 ингредиентов · средне -
Низкогликемический Братапфель с орехово-коричной начинкой 45 мин · 10 ингредиентов · средне -
Маст-о хиар (Персидский йогурт с огурцом и зеленью) 10 мин · 8 ингредиентов · легко -
Средиземноморский салат с жареным халуми, гранатом и грецкими орехами 25 мин · 11 ингредиентов · легко -
Мухаммара (дип из печеного красного перца и грецких орехов) 13 мин · 8 ингредиентов · средне -
Фаршированные перцы по-средиземноморски с киноа и грецкими орехами 45 мин · 13 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Грецкие орехи?
У Грецкие орехи гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (28 г) имеет гликемическую нагрузку 0.6; на 100 г гликемическая нагрузка 2.1.
Подходит ли Грецкие орехи для людей с инсулинорезистентностью?
Грецкие орехи имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Грецкие орехи имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Грецкие орехи наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Грецкие орехи в этой базе данных (2.1 на 100 г).
Проверьте Грецкие орехи в приложении Logi с вашей порцией.
