Орехи

227 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Ассорти семян ГН 2.6 / 100 г 8/10 Жареный фундук ГН 2.6 / 100 г 8/10 Копченый миндаль ГН 2.7 / 100 г 7/10 Крекеры из семян льна, чиа и подсолнечника ГН 2.7 / 100 г 8/10 Миндально-коричная паста (без добавления сахара) ГН 2.7 / 100 г 8/10 Орехи и миндаль ГН 2.7 / 100 г 8/10 ореховая и семенная паста ГН 2.7 / 100 г 7/10 ореховые хлопья ГН 2.7 / 100 г 7/10 Поджаренная несладкая кокосовая стружка с тыквенными семечками и корицей ГН 2.7 / 100 г 7.5/10 Смесь несоленых слегка приправленных миндаля, грецких орехов и кешью ГН 2.7 / 100 г 8.5/10 Бланшированный миндаль ГН 2.8 / 100 г 8/10 Дроблёное льняное семя ГН 2.9 / 100 г 9/10 Замоченные семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 какао-нибсы ГН 2.9 / 100 г 8/10 коричневое льняное семя ГН 2.9 / 100 г 9/10 Оболочка льняного семени ГН 2.9 / 100 г 9/10 панировка из льняного семени ГН 2.9 / 100 г 9/10 семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 Семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 жареный арахис ГН 3 / 100 г 7/10 Натуральное арахисовое масло (без добавления сахара и гидрогенизированных масел) ГН 3 / 100 г 8/10 соленый арахис ГН 3 / 100 г 6/10 Арахисовая мука ГН 3 / 100 г 9/10 арахисовый суп ГН 3 / 100 г 6/10 Веганский пармезан (на основе кешью) ГН 3 / 100 г 6/10 Домашний сыр из кешью ГН 3 / 100 г 6.5/10 кешью-крем ГН 3 / 100 г 7/10 Кластеры из арахиса и кунжутных семян (связанны белком яйца, без добавления сахара) ГН 3 / 100 г 7/10 Крекеры из семян тыквы, подсолнечника и орехов ГН 3 / 100 г 8/10 Мука из маковых семян ГН 3 / 100 г 8.5/10 Приправа дукка ГН 3 / 100 г 6/10 Смесь замоченных кешью с сиропом без сахара со вкусом клена ГН 3 / 100 г 7/10 Тесто из миндальной муки ГН 3 / 100 г 8/10 фисташковая паста ГН 3 / 100 г 7/10 фундучная мука ГН 3 / 100 г 8/10 Миндаль жареный, без добавления масла или соли ГН 3.1 / 100 г 8/10 Замоченный миндаль ГН 3.3 / 100 г 9/10 Фисташки с солью и уксусом ГН 3.3 / 100 г 7.5/10 Дукка (несоленая) ГН 3.6 / 100 г 8/10 ореховое масло с несладким какао ГН 3.6 / 100 г 8/10 семена подсолнечника ГН 4 / 100 г 8/10 Арахисовый соус ГН 4 / 100 г 4/10 Домашний соус тахини с чили и чесноком ГН 4 / 100 г 6.5/10 мука из семян подсолнечника ГН 4 / 100 г 8/10 Ореховые крекеры ГН 4 / 100 г 7.5/10 Паста из грецкого ореха с корицей и натуральным подсластителем ГН 4 / 100 г 7/10 Паста из кунжута с острым перцем ГН 4 / 100 г 7/10 Тахини из цельного кунжута ГН 4 / 100 г 7/10 Кунжутные семена ГН 4.1 / 100 г 8/10 жареные соленые фисташки ГН 4.2 / 100 г 7/10 Слегка солёные фисташки ГН 4.2 / 100 г 8/10 Фисташки ГН 4.2 / 100 г 9/10 Фисташки в скорлупе ГН 4.2 / 100 г 8/10 Мука из золотого льна ГН 4.3 / 100 г 9/10 Кластеры из орехов и семян (связанные яичным белком или сиропом клетчатки) ГН 4.5 / 100 г 7/10 Натуральное ореховое масло с несладким какао и минимальным количеством подсластителя ГН 4.5 / 100 г 7/10 Семечковые крекеры ГН 4.5 / 100 г 6.5/10 Фисташковый экстракт ГН 4.5 / 100 г 5/10 дукка из кешью ГН 5 / 100 г 6/10 Обезжиренный арахисовый протеиновый порошок ГН 5 / 100 г 8.5/10 Паста из семян подсолнечника ГН 5 / 100 г 7/10 Паста тахини с лимонным соком и пюре манго ГН 5 / 100 г 6.5/10 Соус из смеси орехов ГН 5 / 100 г 6/10 масло из семян подсолнечника ГН 5.3 / 100 г 7/10 Начинка из семян подсолнечника ГН 5.3 / 100 г 7/10 Классическая тахини ГН 5.6 / 100 г 8/10 заменитель порошка растительного молока ГН 6 / 100 г 7/10 Миндальная паста ГН 6.3 / 100 г 8/10 кашу масло ГН 7 / 100 г 7/10 Кешьювые сливки с куркумой ГН 7 / 100 г 7/10 Обезжиренный порошок арахисового масла ГН 7 / 100 г 6/10 Смесь семян для салата ГН 7 / 100 г 8/10 Тахини ГН 7.3 / 100 г 8.6/10 кешью ГН 8 / 100 г 7/10 жареные кешью ГН 8.2 / 100 г 7/10 Легко обжаренные семена подсолнечника ГН 8.4 / 100 г 7/10 какао-бобы обжаренные и молотые ГН 9 / 100 г 7/10 Батончик из орехов и семян с натуральным подсластителем ГН 10 / 100 г 7/10 несладкие кокосовые хлопья ГН 10.8 / 100 г 6/10 Сушеный кокос ГН 11 / 100 г 6/10 Миндаль в медовой глазури ГН 13 / 100 г 4/10 Смесь орехов с растительным белком ГН 13 / 100 г 6/10 Вареный каштан ГН 15 / 100 г 6/10 чёрный тмин ГН 15.5 / 100 г 8.5/10 PB2 арахисовый порошок ГН 15.8 / 100 г 5/10 жареный арахис в кляре ГН 18 / 100 г 3/10 Карамелизированные грецкие орехи ГН 18 / 100 г 4/10 мука из тигровых орехов ГН 19 / 100 г 6/10 Классическая смесь орехов ГН 20 / 100 г 5/10 орехи и сухофрукты ГН 20.3 / 100 г 6/10 арахис в кляре ГН 21 / 100 г 3/10 Чуфа ГН 22 / 100 г 7/10 жареные каштаны ГН 24 / 100 г 6/10 каштан ГН 24 / 100 г 6/10 Смесь миндаля и клюквы ГН 26.4 / 100 г 4/10 Кокосовая мука ГН 26.5 / 100 г 8/10 печеный каштан ГН 27 / 100 г 6/10 Семена махканы ГН 38.5 / 100 г 8/10 Жареные лисьи орехи ГН 42 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.