Орехи

262 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

кусочки арахиса ГН 2.3 / 100 г 8/10 Сырые смешанные орехи и семена (без сахара) ГН 2.3 / 100 г 9/10 Сырые ядра арахиса ГН 2.3 / 100 г 8/10 Целый сырой арахис ГН 2.3 / 100 г 8/10 жареный миндаль с несладким какао-порошком ГН 2.4 / 100 г 8/10 Несладкая смесь орехов ГН 2.4 / 100 г 8/10 Смесь орехов ГН 2.4 / 100 г 8.5/10 Смесь сырых орехов ГН 2.4 / 100 г 8.5/10 Смесь сырых орехов ГН 2.4 / 100 г 8/10 Очищенные фундуки ГН 2.5 / 100 г 9/10 Фундук в скорлупе ГН 2.5 / 100 г 8.5/10 Веганская арахисовая паста ГН 2.5 / 100 г 7.5/10 Крекеры из семян льна, чиа и подсолнечника ГН 2.7 / 100 г 8/10 Миндально-коричная паста (без добавления сахара) ГН 2.7 / 100 г 8/10 Орехи и миндаль ГН 2.7 / 100 г 8/10 Смесь несоленых слегка приправленных миндаля, грецких орехов и кешью ГН 2.7 / 100 г 8.5/10 100% арахисовая паста ГН 2.8 / 100 г 8.5/10 арахисовая паста ГН 2.8 / 100 г 7/10 Натуральное арахисовое масло (без добавления сахара и гидрогенизированных масел) ГН 2.8 / 100 г 8/10 обжаренная миндальная крошка ГН 2.9 / 100 г 8/10 Дроблёное льняное семя ГН 2.9 / 100 г 9/10 Замоченные семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 какао-нибсы ГН 2.9 / 100 г 8/10 коричневое льняное семя ГН 2.9 / 100 г 9/10 Оболочка льняного семени ГН 2.9 / 100 г 9/10 панировка из льняного семени ГН 2.9 / 100 г 9/10 семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 Семена льна ГН 2.9 / 100 г 9/10 Арахисовая мука ГН 3 / 100 г 9/10 арахисовый суп ГН 3 / 100 г 6/10 Веганский пармезан (на основе кешью) ГН 3 / 100 г 6/10 Домашний сыр из кешью ГН 3 / 100 г 6.5/10 кешью-крем ГН 3 / 100 г 7/10 Кластеры из арахиса и кунжутных семян (связанны белком яйца, без добавления сахара) ГН 3 / 100 г 7/10 Крекеры из семян тыквы, подсолнечника и орехов ГН 3 / 100 г 8/10 Миндальная паста ГН 3 / 100 г 7/10 Мука из маковых семян ГН 3 / 100 г 8.5/10 Приправа дукка ГН 3 / 100 г 6/10 Смесь замоченных кешью с сиропом без сахара со вкусом клена ГН 3 / 100 г 7/10 Тесто из миндальной муки ГН 3 / 100 г 8/10 фисташковая паста ГН 3 / 100 г 7/10 фундучная мука ГН 3 / 100 г 8/10 Mandorle con guscio ГН 3.2 / 100 г 9/10 дробленый миндаль ГН 3.2 / 100 г 8/10 Миндаль ГН 3.2 / 100 г 9/10 Миндаль ГН 3.2 / 100 г 9/10 Миндаль жареный, без добавления масла или соли ГН 3.2 / 100 г 8/10 Миндаль с небольшим количеством соли, без добавления сахара ГН 3.2 / 100 г 8.5/10 Сырые несоленые миндали ГН 3.2 / 100 г 9/10 Тонко натёртый миндаль ГН 3.2 / 100 г 8.5/10 Замоченный миндаль ГН 3.3 / 100 г 9/10 Фисташки с солью и уксусом ГН 3.3 / 100 г 7.5/10 Дукка (несоленая) ГН 3.6 / 100 г 8/10 ореховое масло с несладким какао ГН 3.6 / 100 г 8/10 Арахисовый соус ГН 4 / 100 г 4/10 Домашний соус тахини с чили и чесноком ГН 4 / 100 г 6.5/10 Ореховые крекеры ГН 4 / 100 г 7.5/10 Паста из грецкого ореха с корицей и натуральным подсластителем ГН 4 / 100 г 7/10 Паста из кунжута с острым перцем ГН 4 / 100 г 7/10 Тахини из цельного кунжута ГН 4 / 100 г 7/10 жареные соленые фисташки ГН 4.2 / 100 г 7/10 Слегка солёные фисташки ГН 4.2 / 100 г 8/10 Фисташки ГН 4.2 / 100 г 9/10 Фисташки в скорлупе ГН 4.2 / 100 г 8/10 Мука из золотого льна ГН 4.3 / 100 г 9/10 Порошок семян чиа ГН 4.3 / 100 г 9/10 Кластеры из орехов и семян (связанные яичным белком или сиропом клетчатки) ГН 4.5 / 100 г 7/10 Натуральное ореховое масло с несладким какао и минимальным количеством подсластителя ГН 4.5 / 100 г 7/10 Фисташковый экстракт ГН 4.5 / 100 г 5/10 дукка из кешью ГН 5 / 100 г 6/10 Обезжиренный арахисовый протеиновый порошок ГН 5 / 100 г 8.5/10 Паста из семян подсолнечника ГН 5 / 100 г 7/10 Паста тахини с лимонным соком и пюре манго ГН 5 / 100 г 6.5/10 Соус из смеси орехов ГН 5 / 100 г 6/10 масло из семян подсолнечника ГН 5.3 / 100 г 7/10 Начинка из семян подсолнечника ГН 5.3 / 100 г 7/10 Классическая тахини ГН 5.6 / 100 г 8/10 заменитель порошка растительного молока ГН 6 / 100 г 7/10 Жареные семечки подсолнечника ГН 6.5 / 100 г 7/10 арахисовая паста ГН 7 / 100 г 6.5/10 Гранола с орехами, семенами и инулином ГН 7 / 100 г 7/10 кашу масло ГН 7 / 100 г 7/10 Кешьювые сливки с куркумой ГН 7 / 100 г 7/10 Легко обжаренные семена подсолнечника ГН 7 / 100 г 7/10 Молотые семена подсолнечника ГН 7 / 100 г 8/10 Обезжиренный порошок арахисового масла ГН 7 / 100 г 6/10 Очищенные семечки подсолнечника ГН 7 / 100 г 8/10 семена подсолнечника ГН 7 / 100 г 8/10 Смесь семян для салата ГН 7 / 100 г 8/10 Сырые несолёные семечки подсолнечника ГН 7 / 100 г 8/10 Тахини ГН 7.3 / 100 г 8.6/10 жареные кешью ГН 8 / 100 г 7/10 кешью ГН 8 / 100 г 7/10 Кешью ГН 8 / 100 г 7/10 Молотый кешью ГН 8 / 100 г 7/10 Паста из сырого кешью ГН 8 / 100 г 7/10 Кунжутные семена ГН 8.2 / 100 г 8/10 Арахисовые снеки ГН 9 / 100 г 6/10 какао-бобы обжаренные и молотые ГН 9 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.