Кунжутные семена
Низкий ГИ
ГН 5.8 на чашка (144 г) · ГН 4.1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Высокая калорийность
У Кунжутные семена гликемический индекс 35 (Низкий). Одна чашка (144 г) добавляет гликемическую нагрузку 5.8.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170150 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4 на 100 г Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
семена подсолнечника - ГН 0.5 на 100 г A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Тыквенные семечки - ГН 2.9 на 100 г Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Семена льна - ГН 0.1 на 100 г Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Семена чиа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Кунжутные семена — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 573 kcal |
| Углеводы | 23.4 g |
| Сахара (всего) | 0.3 g |
| Природные | 0.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 11.8 g |
| Растворимая | 3.5 g |
| Нерастворимая | 8.3 g |
| Белки | 17 g |
| Жиры | 49.7 g |
| Насыщенные | 7 g |
| Ненасыщенные | 41 g |
| Натрий | 11 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Хороший источник клетчатки и белка
- Высокая калорийность
- Высокое содержание омега-6 жирных кислот
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Кунжутные семена
-
Свиная вырезка в кунжуте с ароматными азиатскими травами 25 мин · 9 ингредиентов · средне -
Бибимбап-боул с рисом из цветной капусты и яйцом с кочуджаном 35 мин · 11 ингредиентов · средне -
Стир-фрай из бурого риса с омлетной лентой и зеленью 45 мин · 15 ингредиентов · средне -
Булгоги в салатных конвертиках 20 мин · 12 ингредиентов · продвинутый -
Салат Бута Шабу с кунжутно-понзу заправкой 15 мин · 10 ингредиентов · средне -
Сливочная лапша с курицей и арахисовым соусом (низкий ГИ) 25 мин · 11 ингредиентов · средне -
Курица терияки с рисом басмати (низкий ГИ) 35 мин · 6 ингредиентов · легко -
Эби Суномоно (Салат из креветок и огурцов с кунжутом) 20 мин · 10 ингредиентов · средне -
Салат с киноа и эдамаме с кунжутно-имбирной заправкой 35 мин · 12 ингредиентов · средне -
Креветки с чесноком и лаймом и чечевицей пюи 45 мин · 11 ингредиентов · средне -
Гома-э с плотным тофу 20 мин · 7 ингредиентов · легко -
Хиджики но Нимоно с тофу и соевыми бобами 40 мин · 9 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Кунжутные семена?
У Кунжутные семена гликемический индекс 35 (Низкий). Одна чашка (144 г) имеет гликемическую нагрузку 5.8; на 100 г гликемическая нагрузка 4.1.
Подходит ли Кунжутные семена для людей с инсулинорезистентностью?
Кунжутные семена имеет низкий гликемический индекс (35), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Кунжутные семена влияет на уровень сахара в крови?
Кунжутные семена имеет гликемическую нагрузку 4.1 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Кунжутные семена в приложении Logi с вашей порцией.
