семена подсолнечника
Низкий ГИ
ГН 3.2 на чашка (46 г) · ГН 7 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка
- Высокая калорийность
У семена подсолнечника гликемический индекс 35 (Низкий). Одна чашка (46 г) добавляет гликемическую нагрузку 3.2.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170562 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Они содержат значительно более высокую дозу омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием и поддерживают чувствительность к инсулину.
Семена чиа - ГН 2.1 на 100 г Они являются одним из лучших источников альфа-линоленовой кислоты (омега-3) среди орехов, которая благотворно влияет на липидный профиль.
Грецкие орехи
Формы семена подсолнечника
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
семена подсолнечника — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 чашка | 140 g | 9.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 584 kcal |
| Углеводы | 20 g |
| Сахара (всего) | 2.6 g |
| Природные | 2.6 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8.6 g |
| Растворимая | 2.6 g |
| Нерастворимая | 6 g |
| Белки | 21 g |
| Жиры | 51 g |
| Насыщенные | 4.5 g |
| Ненасыщенные | 46.5 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка
- Хорошее содержание белка и клетчатки
- Высокая калорийность
- Дисбаланс жирных кислот (высокое содержание омега-6)
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс семена подсолнечника?
У семена подсолнечника гликемический индекс 35 (Низкий). Одна чашка (46 г) имеет гликемическую нагрузку 3.2; на 100 г гликемическая нагрузка 7.
Подходит ли семена подсолнечника для людей с инсулинорезистентностью?
семена подсолнечника имеет низкий гликемический индекс (35), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма семена подсолнечника имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм семена подсолнечника в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Жареные семечки подсолнечника (6.5 на 100 г).
Проверьте семена подсолнечника в приложении Logi с вашей порцией.
