семена подсолнечника
Низкий ГИ
ГН 1.8 на чашка (46 г) · ГН 4 на 100 г
- Около 21 г белка и 8,6 г клетчатки на 100 г
- Высокая энергетическая плотность: около 584 ккал на 100 г, около 165 ккал в горсти весом 28 г
У семена подсолнечника гликемический индекс 35 (Низкий). Одна чашка (46 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.8.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170562 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 0.5 на 100 г The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Тыквенные семечки - ГН 0.5 на 100 г Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
семена конопли - ГН 2.9 на 100 г Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Семена льна - ГН 1.4 на 100 г A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Миндаль
Формы семена подсолнечника
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
семена подсолнечника — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 584 kcal |
| Углеводы | 20 g |
| Сахара (всего) | 2.6 g |
| Природные | 2.6 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8.6 g |
| Растворимая | 2.6 g |
| Нерастворимая | 6 g |
| Белки | 21 g |
| Жиры | 51 g |
| Насыщенные | 4.5 g |
| Ненасыщенные | 46.5 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Около 21 г белка и 8,6 г клетчатки на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка: около 7 на 100 г, около 2 в горсти весом 28 г
- Богаты витамином Е: около 35 мг на 100 г
- Высокая энергетическая плотность: около 584 ккал на 100 г, около 165 ккал в горсти весом 28 г
- Большая часть жиров — это омега-6 линолевая кислота, омега-3 практически отсутствует
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс семена подсолнечника?
У семена подсолнечника гликемический индекс 35 (Низкий). Одна чашка (46 г) имеет гликемическую нагрузку 1.8; на 100 г гликемическая нагрузка 4.
Подходит ли семена подсолнечника для людей с инсулинорезистентностью?
семена подсолнечника имеет низкий гликемический индекс (35), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма семена подсолнечника имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У семена подсолнечника наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм семена подсолнечника в этой базе данных (4 на 100 г).
Проверьте семена подсолнечника в приложении Logi с вашей порцией.
