Фисташки
Низкий ГИ
ГН 5.3 на чашка (125 г) · ГН 4.2 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Высокая калорийность, требуется контроль порций
У Фисташки гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (125 г) добавляет гликемическую нагрузку 5.3.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2515379 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2.1 на 100 г Они обладают лучшим соотношением омега-3 и омега-6 жирных кислот по сравнению с фисташками.
Грецкие орехи - ГН 3.2 на 100 г В них содержится немного меньше углеводов, и они отлично подходят для стабилизации уровня сахара в крови.
Миндаль - ГН 1 на 100 г Они оказывают меньшее гликемическое воздействие благодаря более высокому содержанию жиров и более низкому содержанию углеводов.
Пекан
Формы Фисташки
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Фисташки — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 чашка | 125 g | 5.3 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 560 kcal |
| Углеводы | 28 g |
| Сахара (всего) | 8 g |
| Природные | 8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10 g |
| Растворимая | 3 g |
| Нерастворимая | 7 g |
| Белки | 20 g |
| Жиры | 45 g |
| Насыщенные | 6 g |
| Ненасыщенные | 37 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Высокое содержание белка и клетчатки
- Богаты полезными ненасыщенными жирами
- Высокая калорийность, требуется контроль порций
- Возможное содержание натрия в обжаренных сортах
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Фисташки?
У Фисташки гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (125 г) имеет гликемическую нагрузку 5.3; на 100 г гликемическая нагрузка 4.2.
Подходит ли Фисташки для людей с инсулинорезистентностью?
Фисташки имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Фисташки имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Фисташки в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Фисташки с солью и уксусом (3.3 на 100 г).
Проверьте Фисташки в приложении Logi с вашей порцией.
