кешью
Низкий ГИ
ГН 0.1 на штука (2 г) · ГН 8 на 100 г
- Около 18 г белка на 100 г, большая часть жиров — ненасыщенные.
- Высокая энергетическая ценность: 553 ккал на 100 г, поэтому горсть весом 30 г содержит около 165 ккал.
У кешью гликемический индекс 25 (Низкий). Одна штука (2 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.1.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2515374 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1.4 на 100 г A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Миндаль - ГН 1.1 на 100 г Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Фундук - ГН 4.2 на 100 г A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Фисташки - ГН 0.5 на 100 г A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Тыквенные семечки
Формы кешью
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
кешью — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 553 kcal |
| Углеводы | 30.2 g |
| Сахара (всего) | 5.9 g |
| Природные | 5.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.3 g |
| Растворимая | 1 g |
| Нерастворимая | 2.3 g |
| Белки | 18.2 g |
| Жиры | 43.9 g |
| Насыщенные | 7.8 g |
| Ненасыщенные | 36.1 g |
| Натрий | 12 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Около 18 г белка на 100 г, большая часть жиров — ненасыщенные.
- Богаты медью, магнием и цинком: 100 г содержат 292 мг магния и 5,8 мг цинка.
- Низкая гликемическая нагрузка для орехового перекуса: около 8 на 100 г.
- Высокая энергетическая ценность: 553 ккал на 100 г, поэтому горсть весом 30 г содержит около 165 ккал.
- Больше углеводов (30 г на 100 г) и меньше клетчатки (3,3 г), чем в большинстве других орехов.
- Древесный орех, один из распространенных пищевых аллергенов.
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс кешью?
У кешью гликемический индекс 25 (Низкий). Одна штука (2 г) имеет гликемическую нагрузку 0.1; на 100 г гликемическая нагрузка 8.
Подходит ли кешью для людей с инсулинорезистентностью?
кешью имеет низкий гликемический индекс (25), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма кешью имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У кешью наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм кешью в этой базе данных (8 на 100 г).
Проверьте кешью в приложении Logi с вашей порцией.
