Цельнозерновые овсяные хлопья
Средний ГИ
ГН 70.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 47 на 100 г
- Цельное зерно, минимально обработанное
- Высокий гликемический индекс
У Цельнозерновые овсяные хлопья гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 70.5.
Обновлено 12 мар. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 23 на 100 г Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
хлопья киноа - ГН 21 на 100 г Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
Цельнозерновая ячменная мука
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Цельнозерновые овсяные хлопья — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 380 kcal |
| Углеводы | 72 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8.5 g |
| Растворимая | 2.6 g |
| Нерастворимая | 5.9 g |
| Белки | 12 g |
| Жиры | 6.5 g |
| Насыщенные | 1.1 g |
| Ненасыщенные | 5.4 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Цельное зерно, минимально обработанное
- Низкое содержание добавленных сахаров
- Высокое содержание клетчатки
- Высокий гликемический индекс
- Умеренная до высокой гликемическая нагрузка
- Ограниченное количество растворимой клетчатки
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Цельнозерновые овсяные хлопья?
У Цельнозерновые овсяные хлопья гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 70.5; на 100 г гликемическая нагрузка 47.
Подходит ли Цельнозерновые овсяные хлопья для людей с инсулинорезистентностью?
У Цельнозерновые овсяные хлопья средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — хлопья киноа.
Как Цельнозерновые овсяные хлопья влияет на уровень сахара в крови?
Цельнозерновые овсяные хлопья имеет гликемическую нагрузку 47 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Цельнозерновые овсяные хлопья в приложении Logi с вашей порцией.
