хлопья киноа
Низкий ГИ
ГН 34.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 23 на 100 г
- Хороший источник растительного белка
- Высокая плотность углеводов
У хлопья киноа гликемический индекс 35 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 34.5.
Обновлено 14 апр. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он обладает значительно более низким гликемическим индексом и более высоким содержанием полезных жиров, что делает его более подходящим для контроля уровня сахара в крови.
Миндальная мука - ГН 4.5 на 100 г В нем исключительно мало чистых углеводов и очень много клетчатки и белка по сравнению с мукой из киноа.
Мука люпина - ГН 17.1 на 100 г Он очень богат клетчаткой, которая помогает замедлить всасывание глюкозы и снизить общий гликемический ответ.
Кокосовая мука
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
хлопья киноа — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 368 kcal |
| Углеводы | 64 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 2.1 g |
| Нерастворимая | 4.9 g |
| Белки | 13.5 g |
| Жиры | 6.1 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 5.4 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник растительного белка
- Содержит полезную клетчатку
- Высокая плотность углеводов
- Умеренно высокая гликемическая нагрузка на порцию
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс хлопья киноа?
У хлопья киноа гликемический индекс 35 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 34.5; на 100 г гликемическая нагрузка 23.
Подходит ли хлопья киноа для людей с инсулинорезистентностью?
хлопья киноа имеет низкий гликемический индекс (35), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как хлопья киноа влияет на уровень сахара в крови?
хлопья киноа имеет гликемическую нагрузку 23 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте хлопья киноа в приложении Logi с вашей порцией.
