Продукты с высоким содержанием клетчатки

2 554 продуктов

Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Приправа Каджун — 6/10 приправа Олд Бей — 3/10 приправы для бейгла все вместе — 6/10 Пшеничная клетчатка — 8/10 семена аннато — 8/10 семена кумина — 8/10 семена сельдерея — 8/10 сичуаньский перец — 8/10 Смесь жареных специй (кумин и кориандр) — 8/10 Смесь жареных тыквенных и подсолнечных семечек — 7.5/10 смесь копченой паприки и чесночного порошка (без соли) — 7/10 Смесь корицы и мускатного ореха — 8/10 Смесь корицы и стевии — 9/10 Смесь кумина, куркумы и кориандра — 9/10 Смесь куркумы и черного перца — 9/10 Смесь молотой корицы и мускатного ореха (в стиле тыквенных специй) — 9/10 Смесь обжаренного кунжута и льняного семени — 8/10 Смесь приправ для картофеля — 5.5/10 Смесь семян — 9/10 Смесь специй — 9.5/10 Смесь специй — 6/10 Смесь специй (куркума, кумин, кориандр) — 9/10 Смесь специй с перцем и чесноком — 9/10 Смесь черного перца и паприки — 9/10 соус тахини с чесноком — 7/10 Стручки кардамона — 9/10 Сухие дрожжи — 8/10 Сухие дрожжи — 7/10 сушеная мята — 8/10 Сушёная шалфей — 8/10 Сушеные и измельченные морские водоросли — 9/10 Сушеные молотые хлопья морских водорослей — 8/10 Сушёный древесный гриб — 9/10 Сушёный орегано — 9/10 Сушёный тимьян — 9/10 Сушеный укроп — 9/10 Съедобная оболочка из растительного волокна — 7/10 Сырое ореховое масло — 8/10 тархун — 7/10 Тахини без сахара — 7.5/10 Темперированная смесь специй — 6/10 Тмин — 9/10 Тропический хмель — 8/10 цедра цитрусовых — 9/10 Целлюлоза — 9/10 Целый мускатный орех — 6/10 Цельные семена льна — 9/10 Черный древесный ушной гриб — 9/10 черный кунжут — 8/10 Ширатаки лапша — 7/10 экстракт дрожжей — 4/10 Экстракт паприки — 7/10 Экстракт хмеля — 7.5/10 Экстракты специй — 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.