Продукты с высоким содержанием клетчатки

2 613 продуктов

Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

банановый порошок ГН 55 / 100 г 4/10 салеп ГН 55 / 100 г 4/10 Смесь злаков ГН 55 / 100 г 3/10 вафля из кукурузы и семян ГН 56 / 100 г 3/10 Зерновые для жизненной силы с красными ягодами ГН 56 / 100 г 4/10 зерновые с кленовым сиропом и пеканом ГН 56 / 100 г 2.5/10 зерновые хлопья с ягодами ГН 56 / 100 г 3/10 крекеры Салмас ГН 56 / 100 г 6/10 Кукурузные снеки ГН 56 / 100 г 5/10 Мука кассавы ГН 56 / 100 г 3/10 зерновые хлопья ГН 59 / 100 г 3/10 зерновые хлопья Grape nuts ГН 59 / 100 г 4/10 мука из батата ГН 59 / 100 г 5/10 зерновые хлопья с шоколадной оболочкой ГН 60 / 100 г 2.5/10 Кракотте пшеничный хлеб ГН 60 / 100 г 4/10 крупы с тройными ягодами ГН 61 / 100 г 2/10 Сушеный картофель ГН 62 / 100 г 3/10 Пуффированный пшеница ГН 64 / 100 г 3/10 обезвоженные картофельные хлопья ГН 71 / 100 г 3/10 Арабская камедь — 9/10 Бамбуковая клетчатка — 6/10 Водяной кресс — 10/10 Гвоздика — 8/10 Гидроксипропилметилцеллюлоза — 6/10 Глюкоманнан конжака — 10/10 Гуаровая камедь — 6/10 Желтая горчица с пониженным содержанием натрия — 6/10 заменитель коричневого сахара — 8.5/10 заменитель коричневого сахара без сахара — 7.5/10 Зелёный кардамон — 9/10 Камедь рожкового дерева — 7/10 Карагенан — 3/10 Клетчатка акации — 9.5/10 кокосовая стружка без сахара — 6/10 кокосовое масло — 7/10 копченая паприка в порошке — 7/10 кремовое покрытие из орехового масла (без сахара) — 8/10 Ксантановая камедь — 3/10 Ксантановая камедь — 6/10 Кузнечик — 8/10 Лавровый лист — 9/10 Лапша ширатакі — 9/10 Лецитин подсолнечника — 5/10 майоран — 8/10 Маковые семена — 8/10 матча — 9/10 Молотый черный перец — 9/10 Мука коньяка — 8/10 Мята колосистая — 10/10 Мята перечная — 9/10 Натуральная миндальная паста с цедрой и маслом лимона — 7.5/10 обертки из конжака — 10/10 Оболочка псиллиума — 9/10 Оболочка псиллиума, смешанная с водой — 10/10 Овсяная клетчатка — 9/10 овсяное волокно — 9/10 Органический ванильный порошок — 7/10 Ореховая соль — 6/10 ореховое масло — 8/10 Папричный краситель — 6/10 Паста из ванильного стручка — 8/10 пена из аквафабы — 8/10 Пищевые волокна — 8/10 порошок из черного кунжута без сахара — 8/10 Приправа Mrs. Dash — 8/10 Приправа Каджун — 6/10 приправа Олд Бей — 3/10 приправы для бейгла все вместе — 6/10 протеиновый порошок из тыквенных семечек — 7/10 Пшеничная клетчатка — 8/10 растительная клетчатка — 10/10 Растительная клетчатка — 6/10 семена аннато — 8/10 Смесь жареных специй (кумин и кориандр) — 8/10 Смесь жареных тыквенных и подсолнечных семечек — 7.5/10 Смесь корицы и стевии — 9/10 Смесь куркумы и черного перца — 9/10 Смесь молотой корицы и мускатного ореха (в стиле тыквенных специй) — 9/10 Смесь обжаренного кунжута и льняного семени — 8/10 Смесь специй — 6/10 Смесь специй (куркума, кумин, кориандр) — 9/10 Смесь специй с перцем и чесноком — 9/10 соус тахини с чесноком — 7/10 Специи (чили, соль) — 6/10 Стабилизаторы (гуаровая камедь, каррагинан) — 4/10 Стручок бурбонской ванили — 8/10 сушеная мята — 8/10 Сушеные и измельченные морские водоросли — 9/10 сушеные листья мяты перечной — 10/10 Сушёные листья розмарина — 8/10 Сушеные молотые хлопья морских водорослей — 8/10 сушеные оливки — 5/10 Сушёный древесный гриб — 9/10 Сушеный майоран — 8/10 Сушёный орегано — 9/10 Сушёный тимьян — 9/10 Съедобная оболочка из растительного волокна — 7/10 Тахини без сахара — 7.5/10 Темперированная смесь специй — 6/10 Тропический хмель — 8/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.