Смесь из четырех злаков
Низкий ГИ
ГН 51 на типичная чашка (150 г) · ГН 34 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Смесь из четырех злаков гликемический индекс 50, ниже, чем у обычного Смесь зерновых (65). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 51.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 4.2 на 100 г Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Варёная чечевица - ГН 35 на 100 г Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
Гречневая крупа
Формы Смесь зерновых
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Смесь из четырех злаков — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 68 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10 g |
| Растворимая | 3 g |
| Нерастворимая | 7 g |
| Белки | 11 g |
| Жиры | 4 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 3.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Хороший источник растительного белка
- Низкое содержание добавленных сахаров
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Содержит глютен
- Высшая калорийная плотность
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Смесь из четырех злаков?
У Смесь из четырех злаков гликемический индекс 50 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 51; на 100 г гликемическая нагрузка 34.
Подходит ли Смесь из четырех злаков для людей с инсулинорезистентностью?
Смесь из четырех злаков имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Смесь зерновых имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Смесь из четырех злаков наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Смесь зерновых в этой базе данных (34 на 100 г).
Проверьте Смесь из четырех злаков в приложении Logi с вашей порцией.
