киноа
Низкий ГИ
ГН 34 на 100 г
- высокое содержание белка и клетчатки
- умеренная гликемическая нагрузка
У киноа гликемический индекс 53, такой же, как у обычного Варёная киноа (53).
Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Варёная киноа
- GI 53 · ГН 11 на 100 г
Варёная киноа - GI 45 · ГН 6 на 100 г green bean salad
салат из зелёной фасоли, киноа и черри с лёгкой винегретной заправкой - Пророщенная гречкаGI 35 · ГН 7 на 100 г sprouted
- GI 50 · ГН 8 на 100 г vegetable salad
Салат из киноа с овощами и легкой заправкой - GI 45 · ГН 9 на 100 г stuffing
Овощная начинка с киноа - GI 45 · ГН 10 на 100 г idli
Ферментированный паровой кекс (киноа и чечевица) - замороженная киноаGI 53 · ГН 11 на 100 г frozen
- +6 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
киноа — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 368 kcal |
| Углеводы | 64.2 g |
| Сахара (всего) | 0.9 g |
| Природные | 0.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 2.1 g |
| Нерастворимая | 4.9 g |
| Белки | 14.1 g |
| Жиры | 6.1 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 5.4 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание белка и клетчатки
- низкое содержание добавленного сахара
- богат необходимыми минералами
- умеренная гликемическая нагрузка
- содержит некоторое количество насыщенных жиров
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс киноа?
У киноа гликемический индекс 53 (Низкий) и гликемическая нагрузка 34 на 100 г.
Подходит ли киноа для людей с инсулинорезистентностью?
киноа имеет низкий гликемический индекс (53), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Варёная киноа имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Варёная киноа в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у салат из зелёной фасоли, киноа и черри с лёгкой винегретной заправкой (6 на 100 г).
Проверьте киноа в приложении Logi с вашей порцией.
