соба из цельнозерновой пшеницы
Низкий ГИ
ГН 31 на 100 г
- Хороший источник белка для зернового продукта
- Высокая гликемическая нагрузка (31) на порцию 100 г
У соба из цельнозерновой пшеницы гликемический индекс 45 (Низкий).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 0.5 на 100 г Лапша из цукини значительно снижает гликемическую нагрузку (0,5 против 31), что делает ее отличной низкоуглеводной альтернативой для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
Спирализованный цуккини - ГН 6 на 100 г Спагетти из эдамаме обеспечивают значительно более низкую гликемическую нагрузку (6 против 31), сохраняя при этом текстуру макарон и добавляя полезные белки и клетчатку.
паста из эдамаме - ГН 2 на 100 г Тыква спагетти — это богатый питательными веществами овощ с низким гликемическим индексом, который значительно снижает гликемическую нагрузку (2 против 31) по сравнению с лапшой из пшеницы.
спагетти тыква - ГН 5.4 на 100 г Макароны из черной фасоли — это богатая клетчаткой альтернатива на основе бобовых, которая обеспечивает гораздо более низкую гликемическую нагрузку (5 против 31), помогая предотвратить скачки сахара в крови.
паста из черной фасоли
Связанные формы
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
соба из цельнозерновой пшеницы — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 68 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6 g |
| Растворимая | 1.5 g |
| Нерастворимая | 4.5 g |
| Белки | 13 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник белка для зернового продукта
- Содержит полезную клетчатку
- Минимальный уровень обработки
- Высокая гликемическая нагрузка (31) на порцию 100 г
- Значительное влияние на уровень глюкозы в крови
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс соба из цельнозерновой пшеницы?
У соба из цельнозерновой пшеницы гликемический индекс 45 (Низкий) и гликемическая нагрузка 31 на 100 г.
Подходит ли соба из цельнозерновой пшеницы для людей с инсулинорезистентностью?
соба из цельнозерновой пшеницы имеет низкий гликемический индекс (45), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как соба из цельнозерновой пшеницы влияет на уровень сахара в крови?
соба из цельнозерновой пшеницы имеет гликемическую нагрузку 31 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте соба из цельнозерновой пшеницы в приложении Logi с вашей порцией.
