пападам
Средний ГИ
ГН 31.9 на 100 г
- Хороший источник растительного белка
- Высокое содержание натрия
У пападам гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 10 окт. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 17.4 на 100 г Жареный нут обладает схожей текстурой и содержанием белка, характерными для бобовых, но имеет гораздо более низкий гликемический индекс (28 против 55) и гликемическую нагрузку.
жареный перекус из нута - ГН 2.7 на 100 г Крекеры из семян льна — отличная альтернатива с низким гликемическим индексом (ГИ 10, ГН 2,7), которая служит гораздо более стабильной основой для соусов или топпингов, чем пападамы.
крекеры из льняного семени
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
пападам — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 380 kcal |
| Углеводы | 58 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10 g |
| Растворимая | 3 g |
| Нерастворимая | 7 g |
| Белки | 22 g |
| Жиры | 6 g |
| Насыщенные | 1.2 g |
| Ненасыщенные | 4.8 g |
| Натрий | 900 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник растительного белка
- Содержит пищевые волокна
- Меньше жира при сухой обжарке, чем при жарке во фритюре
- Высокое содержание натрия
- Концентрированные углеводы с умеренной или высокой гликемической нагрузкой
- Часто обжаривается во фритюре, что увеличивает содержание калорий и жиров
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс пападам?
У пападам гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 31.9 на 100 г.
Подходит ли пападам для людей с инсулинорезистентностью?
У пападам средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — жареный перекус из нута.
Как пападам влияет на уровень сахара в крови?
пападам имеет гликемическую нагрузку 31.9 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте пападам в приложении Logi с вашей порцией.
