Бобовые

527 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Обычный тофу ГН 0.2 / 100 г 8.5/10 молоко из горохового белка ГН 0.3 / 100 г 8/10 тофу с высоким содержанием белка ГН 0.3 / 100 г 8/10 Натуральный тофу, жаренный на оливковом масле ГН 0.4 / 100 г 8/10 Хумус ГН 0.5 / 100 г 8/10 натто с проростками брокколи ГН 0.8 / 100 г 8.8/10 целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью ГН 0.9 / 100 г 8/10 Sojade Skyr ГН 1 / 100 г 8/10 tofu cutlet ГН 1 / 100 г 7/10 бульон мисо с пониженным содержанием натрия ГН 1 / 100 г 8/10 вигна китайская ГН 1 / 100 г 9/10 гороховый протеин ГН 1 / 100 г 6/10 Жареные полоски темпе ГН 1 / 100 г 9/10 Жареный на гриле тофу ГН 1 / 100 г 8/10 жареный тофу ГН 1 / 100 г 5/10 жареный тофу ГН 1 / 100 г 5/10 Жареный тофу в оболочке ГН 1 / 100 г 5/10 Жидкий концентрат соевого белка ГН 1 / 100 г 8/10 Запечённый твёрдый тофу с травами и специями ГН 1 / 100 г 8.5/10 Изолят горохового белка ГН 1 / 100 г 6/10 Йогурт на основе конопли ГН 1 / 100 г 7/10 Концентрат жидкого соевого белка (без ГМО) ГН 1 / 100 г 7/10 Копченый темпе ГН 1 / 100 г 7/10 Копченый тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Красный тофу ГН 1 / 100 г 7/10 Крылатые бобы ГН 1 / 100 г 9/10 маринованный тофу ГН 1 / 100 г 7/10 Мисо-суп (с даси) ГН 1 / 100 г 7/10 Мягкая паста из шелкового тофу с травами ГН 1 / 100 г 8/10 Начинка из тофу и брокколи ГН 1 / 100 г 9/10 Негима набэ с тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Несладкие соевые сливки для готовки ГН 1 / 100 г 6/10 Низкосоленый ферментированный или маринованный тофу ГН 1 / 100 г 9/10 оболочка белка гороха или сои ГН 1 / 100 г 5/10 Органический твердый тофу с жареной капустой кейл и семенами ГН 1 / 100 г 9/10 Палочки из тофу и майтаке ГН 1 / 100 г 9/10 Паровой тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Полоски тофу (жареные на воздухе, с минимальным количеством масла) ГН 1 / 100 г 8/10 Полоски экстра-твердого тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Приготовленный на пару темпе ГН 1 / 100 г 8.5/10 приготовленный тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Приправленное крошеное тофу (альтернатива сыру) ГН 1 / 100 г 7.5/10 Пророщенные соевые бобы ГН 1 / 100 г 9/10 Протеиновый коктейль из гороха и какао (на воде или несладком молочном заменителе) ГН 1 / 100 г 8/10 Растительный пармезан из тофу крошка ГН 1 / 100 г 7/10 Растительный сыр на основе тофу ГН 1 / 100 г 7/10 Ростки сои ГН 1 / 100 г 8/10 Салат из черных соевых бобов ГН 1 / 100 г 9/10 Сахарный горошек ГН 1 / 100 г 9/10 Свежая юба ГН 1 / 100 г 9/10 Смешанное шелковое тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Соевый белок ГН 1 / 100 г 6/10 Соевый йогурт (натуральный, без сахара) ГН 1 / 100 г 9/10 соевый йогурт (несладкий, растительный) ГН 1 / 100 г 8/10 соевый крем ГН 1 / 100 г 8/10 Соевый скир ГН 1 / 100 г 8.5/10 Сушёная кожура тофу ГН 1 / 100 г 9/10 Твердый тофу ГН 1 / 100 г 8.5/10 Твердый тофу ГН 1 / 100 г 9/10 Твердый тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Твердый тофу, приправленный и запеченный или на гриле ГН 1 / 100 г 9/10 Твердый тофу, тушёный со свежими грибами и пряностями ГН 1 / 100 г 8/10 Темпе ГН 1 / 100 г 9/10 Темпе несолёный натуральный ГН 1 / 100 г 9/10 Темпе-бекон ГН 1 / 100 г 8/10 Темпе, маринованный в травах и специях и запеченный ГН 1 / 100 г 8/10 Темпе, слегка обжаренный на масле авокадо ГН 1 / 100 г 8/10 Тофу в нори ГН 1 / 100 г 7/10 тофу с базиликом ГН 1 / 100 г 8/10 Тофу с травами ГН 1 / 100 г 8/10 Тофу скрэмбл ГН 1 / 100 г 8/10 тофу-палочки ГН 1 / 100 г 8/10 Тофу-сосиска ГН 1 / 100 г 6/10 Тофу, маринованный в мисо ГН 1 / 100 г 7/10 Тофу, обжаренный с бок-чой и специями ГН 1 / 100 г 8/10 Ферментированный темпе ГН 1 / 100 г 8/10 ферментированный тофу ГН 1 / 100 г 7/10 Хумус без сахара и с низким содержанием натрия ГН 1 / 100 г 8/10 Хумус с лимоном и чесноком ГН 1 / 100 г 9/10 целые бобы эдамаме, слегка подсоленные и приготовленные на пару ГН 1 / 100 г 9/10 Чёрная соя ГН 1 / 100 г 9/10 Шелковый тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Шелковый тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Протеин из бобов фаба ГН 1.1 / 100 г 8/10 Растительный белок (изолят) ГН 1.8 / 100 г 5/10 Альтернатива йогурту на основе люпина ГН 2 / 100 г 6/10 Вареные люпиновые бобы ГН 2 / 100 г 9/10 Веганский фарш ГН 2 / 100 г 8/10 веганское рагу с фаршем ГН 2 / 100 г 6/10 Вегетарианский фарш ГН 2 / 100 г 8/10 Дип из эдамаме (с лимонным соком и травами) ГН 2 / 100 г 9/10 Домашний мисо-суп с пониженным содержанием натрия и эдамаме ГН 2 / 100 г 8/10 жареный темпе ГН 2 / 100 г 9/10 Котлета из тофу и овощей ГН 2 / 100 г 8/10 Кремовая заправка для салата на основе хумуса ГН 2 / 100 г 7/10 крошка ферментированной темпе колбасы ГН 2 / 100 г 7/10 молоко из стручковой фасоли ГН 2 / 100 г 8/10 натто с кимчи ГН 2 / 100 г 8/10 Нутoвая мука ГН 2 / 100 г 9/10 Нутовый протеин ГН 2 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.