целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью
Низкий ГИ
ГН 3.1 на чашка (155 г) · ГН 2 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Умеренное содержание натрия
У целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью гликемический индекс 16 (Низкий). Одна чашка (155 г) добавляет гликемическую нагрузку 3.1.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168411 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью
- GI 15 · ГН 1 на 100 г steamed
целые бобы эдамаме, слегка подсоленные и приготовленные на пару - GI 20 · ГН 2 на 100 г boiledmashed
Дип из эдамаме (с лимонным соком и травами) - GI 25 · ГН 2 на 100 г low sodiummiso soup
Домашний мисо-суп с пониженным содержанием натрия и эдамаме - GI 15 · ГН 5 на 100 г roasted
сухие жареные бобы эдамаме
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 155 g | 3.1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 141 kcal |
| Углеводы | 11.1 g |
| Сахара (всего) | 2.3 g |
| Природные | 2.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5.2 g |
| Растворимая | 1.56 g |
| Нерастворимая | 3.64 g |
| Белки | 12.4 g |
| Жиры | 6.4 g |
| Насыщенные | 0.9 g |
| Ненасыщенные | 5.5 g |
| Натрий | 250 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Отличный источник растительного белка
- Высокое содержание клетчатки для поддержания стабильного уровня сахара в крови
- Умеренное содержание натрия
- Возможное наличие антинутриентов (лектинов/фитатов) при неправильном приготовлении
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью
-
Салат с киноа и эдамаме с кунжутно-имбирной заправкой 35 мин · 12 ингредиентов · средне -
Курица в мисо-глазури с бурым рисом и эдамаме 50 мин · 10 ингредиентов · средне -
Эдамаме на пару с морской солью 5 мин · 2 ингредиентов · легко -
Боул с лососем и коричневым рисом (низкий ГИ) 40 мин · 9 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью?
У целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью гликемический индекс 16 (Низкий). Одна чашка (155 г) имеет гликемическую нагрузку 3.1; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью для людей с инсулинорезистентностью?
целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью имеет низкий гликемический индекс (16), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у целые бобы эдамаме, слегка подсоленные и приготовленные на пару (1 на 100 г).
Проверьте целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью в приложении Logi с вашей порцией.
