Бобовые

532 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Растительный куриный продукт ГН 2 / 100 г 6/10 Ростки маша ГН 2 / 100 г 10/10 Смесь бобов люпина ГН 2 / 100 г 8/10 снеп горох ГН 2 / 100 г 9.2/10 Соевое чоризо ГН 2 / 100 г 7.5/10 соевые сосиски ГН 2 / 100 г 5/10 Соевый кебаб ГН 2 / 100 г 6/10 Соевый фарш ГН 2 / 100 г 8/10 Соленый сейтана ГН 2 / 100 г 7/10 темпе ренданг ГН 2 / 100 г 7/10 Тофу в сингапурском стиле ГН 2 / 100 г 7/10 тофу-кабанос ГН 2 / 100 г 5/10 Тофу, обжаренный с некрахмалистыми овощами в легком соусе с низким содержанием сахара ГН 2 / 100 г 9/10 хумус из нута с горчицей и специями ГН 2 / 100 г 7/10 хумус с красным перцем ГН 2 / 100 г 8/10 Хумус с пониженным содержанием жира ГН 2 / 100 г 7/10 Целые вареные соевые бобы ГН 2 / 100 г 9/10 целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью ГН 2 / 100 г 8/10 баклажановый хумус ГН 3 / 100 г 8/10 Веганская печеночная колбаса ГН 3 / 100 г 7/10 Вегетарианский соевый белок ГН 3 / 100 г 6/10 Голубцы с ферментированным темпе и овощами ГН 3 / 100 г 8/10 горох ГН 3 / 100 г 8/10 Жареный темпе ГН 3 / 100 г 6/10 запечённые панированные ломтики тофу (цельнозерновые или ореховая мука) ГН 3 / 100 г 7.5/10 Кремовый хумус с базиликом ГН 3 / 100 г 8/10 Молотый пажитник ГН 3 / 100 г 9/10 Мука из черной сои (цельнозерновая) ГН 3 / 100 г 9/10 Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный) ГН 3 / 100 г 8/10 овощное рагу с бобовыми ГН 3 / 100 г 9/10 Паста из эдамаме ГН 3 / 100 г 9/10 Протеиновая паста с луком и чесноком ГН 3 / 100 г 8/10 семена пажитника ГН 3 / 100 г 9/10 Соевая паста с пониженным содержанием натрия ГН 3 / 100 г 6/10 Соевый бургер ГН 3 / 100 г 7.5/10 соевый паштет ГН 3 / 100 г 7/10 суп из фасоли и капусты кейл ГН 3 / 100 г 9/10 суп из фасоли и лука ГН 3 / 100 г 8/10 Суп из чечевицы ГН 3 / 100 г 8.5/10 Сушёные палочки из тофу ГН 3 / 100 г 8/10 тыквенный суп с чечевицей ГН 3 / 100 г 6/10 Фаршированная соя ГН 3 / 100 г 8.5/10 Фасоль флажоле ГН 3 / 100 г 8/10 Хумус Little Sesame с консервированным лимоном ГН 3 / 100 г 7/10 Хумус из нута ГН 3 / 100 г 8/10 Хумус с вялеными томатами ГН 3 / 100 г 8.5/10 Хумус с запеченными овощами ГН 3 / 100 г 8/10 Хумус с карри ГН 3 / 100 г 9/10 Хумус со вкусом ранч ГН 3 / 100 г 6/10 соевая крупка ГН 3.4 / 100 г 8/10 Бобы полевые ГН 4 / 100 г 9/10 вареный желтый горох ГН 4 / 100 г 9/10 Веганские фрикадельки Tesco Plant Menu ГН 4 / 100 г 5/10 веганский соус болоньезе ГН 4 / 100 г 7/10 Голубцы с чечевицей ГН 4 / 100 г 9/10 Гороховый суп ГН 4 / 100 г 8/10 Дал из пророщенной мунг фасоли ГН 4 / 100 г 9/10 Домашний горохово-овощной суп ГН 4 / 100 г 8.5/10 Домашний суп из чечевицы ГН 4 / 100 г 9/10 Заправка из чечевицы ГН 4 / 100 г 7/10 Карри из чечевицы с легким кокосовым молоком или миндальным молоком ГН 4 / 100 г 8/10 Консервированная красная фасоль ГН 4 / 100 г 8/10 Натто ГН 4 / 100 г 8/10 Натто ГН 4 / 100 г 9/10 Нежный хумус с запеченной тыквой ГН 4 / 100 г 8/10 Необработанная черная чечевица с неповрежденной оболочкой семени ГН 4 / 100 г 9/10 пророщенная черная чечевица (вареная) ГН 4 / 100 г 9/10 пророщенная чечевица ГН 4 / 100 г 9/10 Растительная котлета для барбекю ГН 4 / 100 г 4/10 Растительный белый соус из фасоли ГН 4 / 100 г 8/10 Ростки черной граммы ГН 4 / 100 г 9/10 салат из пророщенного зеленого грамма ГН 4 / 100 г 9/10 Самбар ГН 4 / 100 г 8/10 Смесь лапши из черных бобов и лапши из цукини ГН 4 / 100 г 9/10 Соевое мясо ГН 4 / 100 г 8/10 соевые белковые полоски ГН 4 / 100 г 7/10 Соевый спред (несоленый, без добавок) ГН 4 / 100 г 8/10 суп из томатов и лимской фасоли ГН 4 / 100 г 8/10 суп из чечевицы и шпината ГН 4 / 100 г 8.5/10 травяные хумус-байты ГН 4 / 100 г 7/10 тушеная черная фасоль с овощами ГН 4 / 100 г 8.5/10 тушеная чечевица с овощами ГН 4 / 100 г 9/10 Тушёная чечевица с овощами ГН 4 / 100 г 9/10 тушеные бобы с овощами без соли ГН 4 / 100 г 9/10 Тушёный нут со шпинатом ГН 4 / 100 г 8.5/10 Фасолевый суп ГН 4 / 100 г 8/10 Ферментированная паста из черной сои (без добавления соли) ГН 4 / 100 г 8/10 Ферментированные соевые бобы ГН 4 / 100 г 8/10 Ферментированный белок чечевицы ГН 4 / 100 г 8.5/10 Цельные коричневые чечевицы ГН 4 / 100 г 9/10 чечевица белуга ГН 4 / 100 г 9/10 чечевичный овощной рагу ГН 4 / 100 г 8/10 Чечевичный суп со шпинатом или капустой, с минимальным количеством соли ГН 4 / 100 г 9/10 Чили с чечевицей и овощами ГН 4 / 100 г 9/10 Варёная чечевица ГН 4.2 / 100 г 8/10 Люпиновый протеин ГН 4.5 / 100 г 8/10 Мука люпина ГН 4.5 / 100 г 9/10 текстурированный соевый белок ГН 4.5 / 100 г 7/10 Соевые лапша ГН 4.8 / 100 г 9/10 Соевые бобы ГН 4.8 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.