Бобовые
532 продуктов
Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Соя Низкий ГИ 16 ГН 4.8 / 100 г 9/10 
вареная красная чечевица Низкий ГИ 26 ГН 5 / 100 г 8/10 
Варёный даал Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 9/10 
Варёный дал Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 9/10 
Варёный дал Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 9/10 
Варёный колотый горох Низкий ГИ 22 ГН 5 / 100 г 9/10 Гороховый суп Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 7/10 дал карри Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 7/10 Дип из черной фасоли и авокадо Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 9/10 
жареные соевые бобы Низкий ГИ 18 ГН 5 / 100 г 9/10 
желтая чечевица Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 9/10 Желтая чечевица Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 9/10 запеченная фасоль без сахара Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 8/10 
Карри из баклажанов и нута Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Карри из чечевицы Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 7/10 
Карри из чечевицы и овощей (домашний, с минимальным количеством масла и соли) Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8.5/10 
консервированная белая фасоль Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Консервированная северная фасоль Низкий ГИ 31 ГН 5 / 100 г 8/10 консервированная фасоль Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 7/10 Консервированная фасоль Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 Консервированный гороховый пюре Низкий ГИ 45 ГН 5 / 100 г 6/10 
красная фасоль Низкий ГИ 24 ГН 5 / 100 г 9/10 
красная фасоль Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 Мексиканская смесь фасоли, консервированная Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 7/10 
Мэрроуфэт горох Низкий ГИ 32 ГН 5 / 100 г 9/10 
Овощной паштет Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 7/10 Овощной чили Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Острый дип из чечевицы Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 9/10 
Очищенные бобы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8/10 Очищенные соевые бобы Низкий ГИ 18 ГН 5 / 100 г 8/10 
паста из белой или красной фасоли Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 8/10 
паста из светло-зеленого горошка Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 9/10 
Паста из чечевицы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8/10 
паста из чечевицы с приготовленными овощами Низкий ГИ 32 ГН 5 / 100 г 8/10 
Пророщенная фасоль кидни Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 9/10 
Протеиновый порошок из пророщенной чечевицы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 9/10 
Пюре из белой фасоли и морских водорослей Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Пюре из нута с тушеными овощами и свежими травами Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 8/10 Рагу из грибов шиитаке и нута Низкий ГИ 32 ГН 5 / 100 г 8/10 
Растительная колбаса (чечевица и грибы) Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 7/10 
Растительная колбаса из чечевицы Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 8/10 
Растительные фрикадельки Низкий ГИ 45 ГН 5 / 100 г 4/10 
Салат из бобовых Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 8/10 
салат из нута Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 8/10 Салат из фасоли и овощей Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 9/10 соевое мясо Низкий ГИ 15 ГН 5 / 100 г 8/10 
соевые гранулы Низкий ГИ 15 ГН 5 / 100 г 8/10 
соевые кусочки Низкий ГИ 15 ГН 5 / 100 г 8.5/10 
соевые локоны Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 7/10 Соевые протеиновые криспы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 6/10 
Соевые спагетти Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8/10 соус из черных бобов Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 7/10 
Суп из бобовых и фарро Низкий ГИ 38 ГН 5 / 100 г 7.5/10 
суп из красной фасоли Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
Суп из чечевицы Низкий ГИ 38 ГН 5 / 100 г 8.5/10 
Сухая соя Низкий ГИ 16 ГН 5 / 100 г 9/10 
сухие жареные бобы эдамаме Низкий ГИ 15 ГН 5 / 100 г 9/10 
томатный соус с нутом Низкий ГИ 40 ГН 5 / 100 г 7/10 фарш из нута и грибов Низкий ГИ 35 ГН 5 / 100 г 8/10 
фасоль красная Низкий ГИ 24 ГН 5 / 100 г 9/10 
Хумус из черной чечевицы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8/10 
целые мунг-бобы Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 9/10 Чаша с тахини и белком нута Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 8/10 чечевичный соус Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 8/10 
Чечевичный суп Низкий ГИ 25 ГН 5 / 100 г 8.5/10 
Чечевичный тушеный с овощами Низкий ГИ 30 ГН 5 / 100 г 9/10 
Блюдо на растительной основе (например, тушеная чечевица) Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 9/10 
Желтый колотый чечевичный суп (дал тадка) Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 9/10 
салат из нута Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 9/10 
Салат из чечевицы и овощей Низкий ГИ 28 ГН 5 / 100 г 9/10 
Начинка для энчилады из чечевицы Низкий ГИ 28 ГН 5.3 / 100 г 7.5/10 
паста из черной фасоли Низкий ГИ 30 ГН 5.4 / 100 г 8/10 
варёная цельная зелёная чечевица Низкий ГИ 29 ГН 5.8 / 100 г 9/10 вареная чечевица Низкий ГИ 29 ГН 5.8 / 100 г 9/10 
Варёная чечевица Низкий ГИ 29 ГН 5.8 / 100 г 9/10 
Приготовленная на пару цельная чечевица Низкий ГИ 29 ГН 5.8 / 100 г 9/10 
Чечевица (вареная, несоленая) Низкий ГИ 29 ГН 5.8 / 100 г 9/10 
Белок бобовых Низкий ГИ 30 ГН 6 / 100 г 7/10 бобовые Низкий ГИ 28 ГН 6 / 100 г 9/10 
Бобы Низкий ГИ 35 ГН 6 / 100 г 8/10 
Варёная смесь бобовых Низкий ГИ 30 ГН 6 / 100 г 9/10 
Варёная фасоль Низкий ГИ 24 ГН 6 / 100 г 8/10 
Варёная чечевица в томатном соусе (заменитель мяса) Низкий ГИ 35 ГН 6 / 100 г 7/10 вареные бобы Низкий ГИ 40 ГН 6 / 100 г 9/10 
Варёный даал Низкий ГИ 32 ГН 6 / 100 г 9/10 вареный нут, промытый Низкий ГИ 28 ГН 6 / 100 г 8/10 
Веганская хрустящая белковая паста Низкий ГИ 35 ГН 6 / 100 г 8/10 веганский чили кон карне Низкий ГИ 35 ГН 6 / 100 г 8/10 
Гигантские бобы Низкий ГИ 35 ГН 6 / 100 г 8/10 Горох с капустой Низкий ГИ 35 ГН 6 / 100 г 7/10 
Дал чечевица Низкий ГИ 32 ГН 6 / 100 г 8.5/10 Дип из красной чечевицы и запеченного красного перца Низкий ГИ 35 ГН 6 / 100 г 7.5/10 
Жареная фасоль Низкий ГИ 35 ГН 6 / 100 г 7/10 
Жареная чечевица Низкий ГИ 25 ГН 6 / 100 г 8/10 замороженные бобы Низкий ГИ 40 ГН 6 / 100 г 9/10 
Ковбойская икра Низкий ГИ 35 ГН 6 / 100 г 8.5/10 
Консервированный горох Низкий ГИ 48 ГН 6 / 100 г 7/10 консервированный коровий горох Низкий ГИ 35 ГН 6 / 100 г 7/10 
Котлета из черной фасоли и цуккини Низкий ГИ 30 ГН 6 / 100 г 8/10 
Красная фасоль без соли и соуса Низкий ГИ 24 ГН 6 / 100 г 9/10 
