Красная чечевица
Низкий ГИ
ГН 30.7 на чашка (192 г) · ГН 16 на 100 г
- Отличный источник растительного белка
- Умеренная гликемическая нагрузка на 100 г
У Красная чечевица гликемический индекс 26, выше, чем у обычного Чечевица (21). Одна чашка (192 г) добавляет гликемическую нагрузку 30.7.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №174284 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 3 на 100 г Они обладают значительно более низким гликемическим индексом и содержат больше полезных жиров по сравнению с красной чечевицей.
Мука из черной сои (цельнозерновая) - ГН 2 на 100 г Они содержат практически ничтожное количество чистых углеводов, что делает их идеальными для контроля инсулинорезистентности.
Смесь бобов люпина - ГН 6 на 100 г Процесс проращивания уменьшает содержание антинутриентов и дополнительно снижает гликемический индекс по сравнению с обычной красной чечевицей.
Пророщенный нут
Формы Чечевица
- GI 21 · ГН 12.6 на 100 г
Чечевица - GI 20 · ГН 1 на 100 г smoked
копченый тофу - GI 25 · ГН 4 на 100 г dressing
Заправка из чечевицы - GI 22 · ГН 4 на 100 г blacksprouted
пророщенная черная чечевица (вареная) - пророщенная чечевицаGI 21 · ГН 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 28 · ГН 4 на 100 г stew
Чечевичный суп со шпинатом или капустой, с минимальным количеством соли - GI 21 · ГН 4.2 на 100 г cooked
Варёная чечевица - +15 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Красная чечевица — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 192 g | 30.7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 358 kcal |
| Углеводы | 63 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10.7 g |
| Растворимая | 3.2 g |
| Нерастворимая | 7.5 g |
| Белки | 25 g |
| Жиры | 1.1 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.9 g |
| Натрий | 6 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Отличный источник растительного белка
- Высокое содержание пищевых волокон
- Низкий гликемический индекс
- Умеренная гликемическая нагрузка на 100 г
- Высокое содержание крахмала
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Красная чечевица
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Красная чечевица?
У Красная чечевица гликемический индекс 26 (Низкий). Одна чашка (192 г) имеет гликемическую нагрузку 30.7; на 100 г гликемическая нагрузка 16.
Подходит ли Красная чечевица для людей с инсулинорезистентностью?
Красная чечевица имеет низкий гликемический индекс (26), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Чечевица имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Чечевица в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у копченый тофу (1 на 100 г).
Проверьте Красная чечевица в приложении Logi с вашей порцией.
