Зеленая чечевица
Низкий ГИ
ГН 18.9 на типичная чашка (150 г) · ГН 12.6 на 100 г
- Очень низкий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Умеренная плотность углеводов
У Зеленая чечевица гликемический индекс 21, такой же, как у обычного Чечевица (21). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 18.9.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Чечевица
- GI 21 · ГН 12.6 на 100 г
Чечевица - GI 20 · ГН 1 на 100 г smoked
копченый тофу - GI 25 · ГН 4 на 100 г dressing
Заправка из чечевицы - GI 22 · ГН 4 на 100 г blacksprouted
пророщенная черная чечевица (вареная) - пророщенная чечевицаGI 21 · ГН 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 28 · ГН 4 на 100 г stew
Чечевичный суп со шпинатом или капустой, с минимальным количеством соли - GI 21 · ГН 4.2 на 100 г cooked
Варёная чечевица - +15 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Зеленая чечевица — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 353 kcal |
| Углеводы | 60.1 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10.7 g |
| Растворимая | 3.2 g |
| Нерастворимая | 7.5 g |
| Белки | 24.6 g |
| Жиры | 1.1 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.9 g |
| Натрий | 6 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Отличный источник растительного белка и клетчатки
- Умеренная плотность углеводов
- Требует тщательного замачивания/приготовления для минимизации антинутриентов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Зеленая чечевица?
У Зеленая чечевица гликемический индекс 21 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 18.9; на 100 г гликемическая нагрузка 12.6.
Подходит ли Зеленая чечевица для людей с инсулинорезистентностью?
Зеленая чечевица имеет низкий гликемический индекс (21), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Чечевица имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Чечевица в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у копченый тофу (1 на 100 г).
Проверьте Зеленая чечевица в приложении Logi с вашей порцией.
