Бобовые

532 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Лёгкая фасоль ГН 6 / 100 г 9/10 масляная фасоль ГН 6 / 100 г 8.5/10 мисо из нута с пониженным содержанием натрия ГН 6 / 100 г 7/10 мусабаха ГН 6 / 100 г 7/10 Нут, тушёный в домашнем томатном соусе (без добавления сахара, минимальное количество соли) ГН 6 / 100 г 9/10 Овощной хот-дог из чечевицы ГН 6 / 100 г 7/10 Паста из белой фасоли ГН 6 / 100 г 8/10 Паста из белой фасоли и грибов ГН 6 / 100 г 8/10 Паста из бобов ГН 6 / 100 г 8.5/10 паста из нута ГН 6 / 100 г 7/10 паста из эдамаме ГН 6 / 100 г 9/10 Пережаренная черная фасоль ГН 6 / 100 г 8/10 Пророщенный нут ГН 6 / 100 г 9/10 Простая смесь нута ГН 6 / 100 г 9/10 Пюре из фасоли каннеллини с розмарином и лимонным соком ГН 6 / 100 г 9/10 Растительная колбаса (бобовые и цельнозерновые, низкое содержание натрия) ГН 6 / 100 г 7/10 Растительная котлета (бобы/бобовые) в листьях салата ГН 6 / 100 г 8.5/10 растительные крошки (на основе черной фасоли) ГН 6 / 100 г 8/10 Растительные фрикадельки (на основе чечевицы) ГН 6 / 100 г 7/10 Растительный белок на основе чечевицы ГН 6 / 100 г 8/10 салат из бобов ГН 6 / 100 г 8.5/10 салат из нута с чили ГН 6 / 100 г 8/10 Смесь варёных бобов ГН 6 / 100 г 9/10 Смесь из трёх бобов ГН 6 / 100 г 8.5/10 Смесь сушёных бобов ГН 6 / 100 г 9/10 соевая крупа ГН 6 / 100 г 8/10 соус из коричневых бобов ГН 6 / 100 г 4/10 Сушеная красная фасоль, вареная, без добавления натрия ГН 6 / 100 г 9/10 сушеные бобовые ГН 6 / 100 г 9/10 Урад дал (вареный) ГН 6 / 100 г 8/10 фасолевая сальса ГН 6 / 100 г 8/10 фасолевое рагу ГН 6 / 100 г 8/10 Фасоль в томатном соусе ГН 6 / 100 г 7/10 Фасоль каннеллини ГН 6 / 100 г 8/10 фасоль красная, консервированная, слитая ГН 6 / 100 г 7/10 фасоль лима ГН 6 / 100 г 9/10 Фасоль чарро ГН 6 / 100 г 6.5/10 ферментированные коричневые бобы ГН 6 / 100 г 7/10 Хумус из нута с авокадо ГН 6 / 100 г 8/10 Хумус с зеленым луком ГН 6 / 100 г 7/10 Чёрная фасоль ГН 6 / 100 г 8/10 Чечевичная колбаса растительная ГН 6 / 100 г 7/10 Чечевичная паста с брокколи на пару и оливковым маслом extra virgin ГН 6 / 100 г 8.5/10 Чечевичный дип ГН 6 / 100 г 9/10 Шашлык из чечевицы и овощей ГН 6 / 100 г 8/10 Варёная чечевица ГН 6.4 / 100 г 9/10 Запечённый чечевичный рулет ГН 6.4 / 100 г 9/10 Плотный несоленый тофу ГН 6.4 / 100 г 9/10 белая фасоль вареная без соли ГН 7 / 100 г 9/10 Большие северные бобы ГН 7 / 100 г 8.5/10 Большие северные бобы без консервирования ГН 7 / 100 г 9/10 Варёная фасоль с чёрным глазком ГН 7 / 100 г 9/10 Вареный нут ГН 7 / 100 г 8/10 веганская котлета ГН 7 / 100 г 6/10 Веганская яичница из муки нута ГН 7 / 100 г 7/10 Веганский голубец ГН 7 / 100 г 8/10 Вегетарианская котлета (на основе фасоли) ГН 7 / 100 г 7/10 Горох ГН 7 / 100 г 8/10 Домашняя запечённая фасоль ГН 7 / 100 г 9/10 заменитель свиного жира из фасоли и лука ГН 7 / 100 г 7/10 Запечённая фасоль в банке ГН 7 / 100 г 6/10 Запечённые котлеты из нута с капустой и грибами ГН 7 / 100 г 7.5/10 карри из нута ГН 7 / 100 г 7/10 Консервированная фасоль пинто ГН 7 / 100 г 9/10 Красная фасоль в томатном соусе ГН 7 / 100 г 6.5/10 начинка из нута ГН 7 / 100 г 8/10 Овощная котлета с черной фасолью ГН 7 / 100 г 7/10 Овощные фрикадельки ГН 7 / 100 г 7/10 оладьи из нута с рикоттой ГН 7 / 100 г 6/10 Паста из нута с острыми специями ГН 7 / 100 г 8/10 паста из чечевицы с низкосахарным томатным соусом ГН 7 / 100 г 8/10 Пюре из вареного зеленого горошка с свежими травами и лимонным соком ГН 7 / 100 г 9/10 пюре из гороха ГН 7 / 100 г 7/10 пюре из фасоли ГН 7 / 100 г 9/10 салат из чечевицы и киноа с овощами и травами ГН 7 / 100 г 8/10 Свежий зелёный горошек ГН 7 / 100 г 8/10 Сушёная фасоль с чёрным глазком ГН 7 / 100 г 9/10 Фасоль kinley ГН 7 / 100 г 8.5/10 Фасоль борлотти ГН 7 / 100 г 9/10 фасоль гарикот ГН 7 / 100 г 8/10 Фасоль гаррофон ГН 7 / 100 г 9/10 ферментированная паста из цельных соевых бобов ГН 7 / 100 г 7/10 Чёрная фасоль ГН 7 / 100 г 9/10 Черная фасоль, вареная без добавления соли ГН 7 / 100 г 9/10 Черная фасоль, приготовленная из сухой ГН 7 / 100 г 9/10 Гороховая клетчатка ГН 7.5 / 100 г 8/10 белая фасоль вареная без добавления сахара и соли ГН 8 / 100 г 9/10 Бесан чилла ГН 8 / 100 г 7/10 Блин из нутовой муки ГН 8 / 100 г 7/10 блинчик из муки нута ГН 8 / 100 г 7/10 бобовая паста ГН 8 / 100 г 6/10 Варёная белая фасоль ГН 8 / 100 г 9/10 вареные бобы фава ГН 8 / 100 г 9/10 Варёный зелёный горошек ГН 8 / 100 г 8.5/10 Варёный нут ГН 8 / 100 г 8/10 вареный нут без соли ГН 8 / 100 г 9/10 Вегетарианский хлеб с чечевицей и сливами ГН 8 / 100 г 8/10 Гарбанзо фасоль ГН 8 / 100 г 8/10 Дхокла (разделённый жёлтый мунг дал, на пару) ГН 8 / 100 г 8/10 Жареный соевый котлет ГН 8 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.