Свежий зелёный горошек
Низкий ГИ
ГН 10.2 на чашка (145 г) · ГН 7 на 100 г
- Хороший источник пищевых волокон
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Свежий зелёный горошек гликемический индекс 51 (Низкий). Одна чашка (145 г) добавляет гликемическую нагрузку 10.2.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170419 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Значительно меньше углеводов и гликемическая нагрузка, что делает его идеальным для контроля уровня сахара в крови.
Брокколи на пару - ГН 0.5 на 100 г Содержит меньше калорий и углеводов, чем горох, обеспечивая больший объем пищи при минимальном гликемическом воздействии.
ломтики цуккини - ГН 1 на 100 г Обеспечивает более низкий гликемический ответ и более высокое соотношение клетчатки к углеводам по сравнению с крахмалистым горохом.
Приготовленная на пару зелёная фасоль
Формы Свежий зелёный горошек
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Свежий зелёный горошек — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 145 g | 10.2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 81 kcal |
| Углеводы | 14.5 g |
| Сахара (всего) | 5.7 g |
| Природные | 5.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5.1 g |
| Растворимая | 1.5 g |
| Нерастворимая | 3.6 g |
| Белки | 5.4 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник пищевых волокон
- Богат растительным белком
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Более высокая плотность углеводов по сравнению с листовой зеленью
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Свежий зелёный горошек?
У Свежий зелёный горошек гликемический индекс 51 (Низкий). Одна чашка (145 г) имеет гликемическую нагрузку 10.2; на 100 г гликемическая нагрузка 7.
Подходит ли Свежий зелёный горошек для людей с инсулинорезистентностью?
Свежий зелёный горошек имеет низкий гликемический индекс (51), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Свежий зелёный горошек имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Свежий зелёный горошек в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Необработанный зелёный горох (свежий или замороженный) (3 на 100 г).
Проверьте Свежий зелёный горошек в приложении Logi с вашей порцией.
