Зелёная фасоль
Низкий ГИ
ГН 0.1 на штука (10 г) · ГН 1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкая плотность белка
У Зелёная фасоль гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (10 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.1.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2346400 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Зелёная фасоль
- GI 15 · ГН 1 на 100 г yellow
желтая фасоль - GI 15 · ГН 1 на 100 г roasted
Запечённая стручковая фасоль - зеленая стручковая фасоль на грилеGI 15 · ГН 1 на 100 г grilled
- консервированная стручковая фасольGI 30 · ГН 1 на 100 г canned
- Плоская фасольGI 15 · ГН 1 на 100 г flat
- GI 15 · ГН 1 на 100 г steamed
Приготовленная на пару зелёная фасоль - вареная стручковая фасольGI 30 · ГН 2 на 100 г boiled
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Зелёная фасоль — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 medium bean | 10 g | 0.1 |
| 1 serving | 85 g | 0.9 |
| 1 чашка | 100 g | 1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 31 kcal |
| Углеводы | 7 g |
| Сахара (всего) | 3.3 g |
| Природные | 3.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.4 g |
| Растворимая | 1 g |
| Нерастворимая | 2.4 g |
| Белки | 1.8 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.07 g |
| Натрий | 6 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Отличный источник гидратации и клетчатки
- Низкая плотность белка
- Более низкий профиль питательных веществ по сравнению с крестоцветными овощами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Зелёная фасоль
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Зелёная фасоль?
У Зелёная фасоль гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (10 г) имеет гликемическую нагрузку 0.1; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Зелёная фасоль для людей с инсулинорезистентностью?
Зелёная фасоль имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Зелёная фасоль имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Зелёная фасоль наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Зелёная фасоль в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Зелёная фасоль в приложении Logi с вашей порцией.
