Варёная стручковая фасоль
Низкий ГИ
ГН 2.5 на чашка (125 г) · ГН 2 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкая плотность белка
У Варёная стручковая фасоль гликемический индекс 30, выше, чем у обычного Зелёная фасоль (15). Одна чашка (125 г) добавляет гликемическую нагрузку 2.5.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Содержит значительно более высокие концентрации антиоксидантов и необходимых витаминов, таких как витамины K и C.
Брокколи - ГН 1 на 100 г Обеспечивает превосходный профиль микронутриентов с меньшей калорийностью для лучшего контроля уровня инсулина.
Шпинат - ГН 1 на 100 г Содержит более высокий уровень пребиотической клетчатки, которая поддерживает здоровье кишечника и метаболическую стабильность.
Спаржа
Формы Зелёная фасоль
- GI 15 · ГН 1 на 100 г
Зелёная фасоль - GI 15 · ГН 1 на 100 г yellow
желтая фасоль - GI 15 · ГН 1 на 100 г roasted
Запечённая стручковая фасоль - зеленая стручковая фасоль на грилеGI 15 · ГН 1 на 100 г grilled
- консервированная стручковая фасольGI 30 · ГН 1 на 100 г canned
- Плоская фасольGI 15 · ГН 1 на 100 г flat
- GI 15 · ГН 1 на 100 г steamed
Приготовленная на пару зелёная фасоль - +5 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Варёная стручковая фасоль — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 чашка | 125 g | 2.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 35 kcal |
| Углеводы | 7.9 g |
| Сахара (всего) | 1.4 g |
| Природные | 1.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.2 g |
| Растворимая | 0.96 g |
| Нерастворимая | 2.24 g |
| Белки | 1.9 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.05 g |
| Ненасыщенные | 0.15 g |
| Натрий | 6 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Хороший источник пищевых волокон
- Высокое содержание воды для чувства сытости
- Низкая плотность белка
- Минимальная плотность микронутриентов по сравнению с темно-зелеными листовыми овощами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Варёная стручковая фасоль?
У Варёная стручковая фасоль гликемический индекс 30 (Низкий). Одна чашка (125 г) имеет гликемическую нагрузку 2.5; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли Варёная стручковая фасоль для людей с инсулинорезистентностью?
Варёная стручковая фасоль имеет низкий гликемический индекс (30), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Зелёная фасоль имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Зелёная фасоль в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у желтая фасоль (1 на 100 г).
Проверьте Варёная стручковая фасоль в приложении Logi с вашей порцией.
