Черная фасоль, приготовленная из сухой
Низкий ГИ
ГН 12 на чашка (172 г) · ГН 7 на 100 г
- Низкий гликемический индекс/нагрузка
- Умеренная углеводная нагрузка
У Черная фасоль, приготовленная из сухой гликемический индекс 30, такой же, как у обычного Чёрная фасоль (30). Одна чашка (172 г) добавляет гликемическую нагрузку 12.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Они содержат значительно меньше углеводов, что делает их более подходящими для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
Смесь бобов люпина - ГН 3 на 100 г В них меньше чистых углеводов, чем в обычном черном фасоли, что обеспечивает лучший гликемический контроль.
Мука из черной сои (цельнозерновая) - ГН 6 на 100 г Процесс проращивания снижает содержание антинутриентов и еще больше уменьшает гликемический индекс по сравнению с обычными вареными бобовыми.
Пророщенный нут
Формы Чёрная фасоль
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Черная фасоль, приготовленная из сухой — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 чашка | 172 g | 12 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 132 kcal |
| Углеводы | 23.7 g |
| Сахара (всего) | 0.3 g |
| Природные | 0.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8.7 g |
| Растворимая | 2.61 g |
| Нерастворимая | 6.09 g |
| Белки | 8.9 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс/нагрузка
- Отличное соотношение клетчатки и белка
- Умеренная углеводная нагрузка
- Антинутриенты, такие как лектины/фитаты
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Черная фасоль, приготовленная из сухой?
У Черная фасоль, приготовленная из сухой гликемический индекс 30 (Низкий). Одна чашка (172 г) имеет гликемическую нагрузку 12; на 100 г гликемическая нагрузка 7.
Подходит ли Черная фасоль, приготовленная из сухой для людей с инсулинорезистентностью?
Черная фасоль, приготовленная из сухой имеет низкий гликемический индекс (30), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Чёрная фасоль имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Черная фасоль, приготовленная из сухой наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Чёрная фасоль в этой базе данных (7 на 100 г).
Проверьте Черная фасоль, приготовленная из сухой в приложении Logi с вашей порцией.
