Чёрная фасоль
Низкий ГИ
ГН 11.9 на чашка (170 г) · ГН 7 на 100 г
- Отличное соотношение клетчатки к углеводам
- Умеренное содержание углеводов
У Чёрная фасоль гликемический индекс 30 (Низкий). Одна чашка (170 г) добавляет гликемическую нагрузку 11.9.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2644285 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Чёрная фасоль
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Чёрная фасоль — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 чашка | 170 g | 11.9 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 132 kcal |
| Углеводы | 23.7 g |
| Сахара (всего) | 0.3 g |
| Природные | 0.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 8.7 g |
| Растворимая | 2.6 g |
| Нерастворимая | 6.1 g |
| Белки | 8.9 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.4 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Отличное соотношение клетчатки к углеводам
- Низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Хороший источник растительного белка
- Умеренное содержание углеводов
- Содержит антинутриенты, такие как лектины
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Чёрная фасоль?
У Чёрная фасоль гликемический индекс 30 (Низкий). Одна чашка (170 г) имеет гликемическую нагрузку 11.9; на 100 г гликемическая нагрузка 7.
Подходит ли Чёрная фасоль для людей с инсулинорезистентностью?
Чёрная фасоль имеет низкий гликемический индекс (30), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Чёрная фасоль имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Чёрная фасоль наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Чёрная фасоль в этой базе данных (7 на 100 г).
Проверьте Чёрная фасоль в приложении Logi с вашей порцией.
