Соевые бобы
Низкий ГИ
ГН 7.2 на типичная чашка (150 г) · ГН 4.8 на 100 г
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Высокая калорийность
У Соевые бобы гликемический индекс 16 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 7.2.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Соевые бобы
- GI 15 · ГН 1 на 100 г sprouted
Пророщенные соевые бобы - Салат из черных соевых бобовGI 15 · ГН 1 на 100 г blacksalad
- GI 16 · ГН 2 на 100 г cooked
Целые вареные соевые бобы - GI 25 · ГН 3 на 100 г baked
Фаршированная соя - GI 33 · ГН 4 на 100 г fermented
Ферментированные соевые бобы - GI 18 · ГН 5 на 100 г roasted
жареные соевые бобы - Очищенные соевые бобыGI 18 · ГН 5 на 100 г hulled
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Соевые бобы — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 446 kcal |
| Углеводы | 30.2 g |
| Сахара (всего) | 7.3 g |
| Природные | 7.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 9.3 g |
| Растворимая | 2.79 g |
| Нерастворимая | 6.51 g |
| Белки | 36.5 g |
| Жиры | 19.9 g |
| Насыщенные | 2.9 g |
| Ненасыщенные | 16.1 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание растительного белка
- Богат пищевыми волокнами
- Высокая калорийность
- Содержит антинутриенты, такие как лектины/фитаты
- Потенциально высокое содержание омега-6 жирных кислот
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Соевые бобы?
У Соевые бобы гликемический индекс 16 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 7.2; на 100 г гликемическая нагрузка 4.8.
Подходит ли Соевые бобы для людей с инсулинорезистентностью?
Соевые бобы имеет низкий гликемический индекс (16), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Соевые бобы имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Соевые бобы в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Пророщенные соевые бобы (1 на 100 г).
Проверьте Соевые бобы в приложении Logi с вашей порцией.
