Натто
Низкий ГИ
ГН 7 на чашка (175 г) · ГН 4 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Содержит антинутриенты, такие как лектины
У Натто гликемический индекс 33 (Низкий). Одна чашка (175 г) добавляет гликемическую нагрузку 7.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №172443 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Это менее обработанный ферментированный продукт из цельной сои с более высокой концентрацией питательных веществ и меньшим аллергенным потенциалом.
Темпе - ГН 2 на 100 г Они оказывают меньшее влияние на уровень углеводов и содержат больше клетчатки, что делает их более эффективными для стабилизации уровня сахара в крови.
Смесь бобов люпина - ГН 3 на 100 г Они обеспечивают дополнительные антиоксидантные преимущества благодаря темной кожице, сохраняя при этом такой же низкий гликемический профиль.
Мука из черной сои (цельнозерновая)
Формы Натто
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Натто — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 175 g | 7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 212 kcal |
| Углеводы | 12.1 g |
| Сахара (всего) | 3 g |
| Природные | 3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5.4 g |
| Растворимая | 1.6 g |
| Нерастворимая | 3.8 g |
| Белки | 18.1 g |
| Жиры | 11 g |
| Насыщенные | 1.6 g |
| Ненасыщенные | 9.4 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Высокое содержание белка и клетчатки
- Богат полезными пробиотиками и витамином K2
- Содержит антинутриенты, такие как лектины
- Может содержать много натрия при использовании готового соуса
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Натто?
У Натто гликемический индекс 33 (Низкий). Одна чашка (175 г) имеет гликемическую нагрузку 7; на 100 г гликемическая нагрузка 4.
Подходит ли Натто для людей с инсулинорезистентностью?
Натто имеет низкий гликемический индекс (33), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Натто имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Натто наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Натто в этой базе данных (4 на 100 г).
Проверьте Натто в приложении Logi с вашей порцией.
