Темпе
Низкий ГИ
ГН 1.7 на чашка (166 г) · ГН 1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Содержит фитиновую кислоту, которая может влиять на усвоение минералов
У Темпе гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (166 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.7.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №174272 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Темпе
- GI 15 · ГН 1 на 100 г smokedstrips
Копченый темпе - GI 15 · ГН 1 на 100 г steamed
Приготовленный на пару темпе - GI 15 · ГН 1 на 100 г unflavoredlow sodium
Темпе несолёный натуральный - GI 15 · ГН 1 на 100 г bacon
Темпе-бекон - Темпе, маринованный в травах и специях и запеченныйGI 15 · ГН 1 на 100 г bakedmarinated
- Темпе, слегка обжаренный на масле авокадоGI 15 · ГН 1 на 100 г friedminimal oil
- Ферментированный темпеGI 15 · ГН 1 на 100 г curry
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Темпе — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 166 g | 1.7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 192 kcal |
| Углеводы | 9.4 g |
| Сахара (всего) | 0.5 g |
| Природные | 0.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5.4 g |
| Растворимая | 1.6 g |
| Нерастворимая | 3.8 g |
| Белки | 19 g |
| Жиры | 10.8 g |
| Насыщенные | 2.2 g |
| Ненасыщенные | 8.6 g |
| Натрий | 9 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Отличный источник растительного белка и клетчатки
- Минимально обработанный ферментированный продукт, поддерживающий здоровье кишечника
- Содержит фитиновую кислоту, которая может влиять на усвоение минералов
- На основе сои, которая может вызывать аллергию у некоторых людей
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Темпе?
У Темпе гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (166 г) имеет гликемическую нагрузку 1.7; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Темпе для людей с инсулинорезистентностью?
Темпе имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Темпе имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Темпе наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Темпе в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Темпе в приложении Logi с вашей порцией.
