Соя
Низкий ГИ
ГН 7.2 на типичная чашка (150 г) · ГН 4.8 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Относительно высокая калорийность
У Соя гликемический индекс 16 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 7.2.
Обновлено 12 мар. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Соя
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Соя — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 446 kcal |
| Углеводы | 30.2 g |
| Сахара (всего) | 7.3 g |
| Природные | 7.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 9.3 g |
| Растворимая | 2.8 g |
| Нерастворимая | 6.5 g |
| Белки | 36.5 g |
| Жиры | 19.9 g |
| Насыщенные | 2.9 g |
| Ненасыщенные | 16.1 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание белка
- Высокое содержание клетчатки
- Относительно высокая калорийность
- Умеренное содержание жира
- Возможные аллергические реакции
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Соя?
У Соя гликемический индекс 16 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 7.2; на 100 г гликемическая нагрузка 4.8.
Подходит ли Соя для людей с инсулинорезистентностью?
Соя имеет низкий гликемический индекс (16), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Соя имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Соя в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у соевый паштет (3 на 100 г).
Проверьте Соя в приложении Logi с вашей порцией.
