Обычный тофу
Низкий ГИ
ГН 2.5 на чашка (248 г) · ГН 1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Низкое содержание клетчатки по сравнению с цельными бобовыми
У Обычный тофу гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (248 г) добавляет гликемическую нагрузку 2.5.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №172476 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Обычный тофу
- GI 15 · ГН 0.3 на 100 г high protein
тофу с высоким содержанием белка - GI 15 · ГН 0.4 на 100 г friedolive oil
Натуральный тофу, жаренный на оливковом масле - GI 15 · ГН 1 на 100 г white
Белый тофу - GI 15 · ГН 1 на 100 г grilled
Жареный на гриле тофу - GI 15 · ГН 1 на 100 г baked
Запечённый твёрдый тофу с травами и специями - GI 15 · ГН 1 на 100 г smoked
Копченый тофу - GI 15 · ГН 1 на 100 г silkenherb spread
Мягкая паста из шелкового тофу с травами
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Обычный тофу — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 248 g | 2.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 76 kcal |
| Углеводы | 1.9 g |
| Сахара (всего) | 0.6 g |
| Природные | 0.6 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.3 g |
| Растворимая | 0.1 g |
| Нерастворимая | 0.2 g |
| Белки | 8.1 g |
| Жиры | 4.8 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 4.1 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Отличный источник растительного белка
- Минимальный уровень обработки
- Низкое содержание клетчатки по сравнению с цельными бобовыми
- Содержит антинутриенты, такие как фитаты
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Обычный тофу
-
Хрустящий тофу с лапшой ширатаки в соусе терияки (с низким гликемическим индексом) 35 мин · 16 ингредиентов · средне -
Скрэмбл из тофу с зеленью в мультиварке: рецепт с низким гликемическим индексом 22 мин · 12 ингредиентов · легко -
Тофу в миндальной панировке с горчичной глазурью без сахара 28 мин · 9 ингредиентов · средне -
Чили с тофу и фасолью для стабильного уровня сахара 45 мин · 9 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Обычный тофу?
У Обычный тофу гликемический индекс 15 (Низкий). Одна чашка (248 г) имеет гликемическую нагрузку 2.5; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Обычный тофу для людей с инсулинорезистентностью?
Обычный тофу имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Обычный тофу имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Обычный тофу в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у тофу с высоким содержанием белка (0.3 на 100 г).
Проверьте Обычный тофу в приложении Logi с вашей порцией.
