Ростки сои
Низкий ГИ
ГН 1.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкая плотность клетчатки по сравнению с другими бобовыми
У Ростки сои гликемический индекс 15 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.5.
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 0.3 на 100 г Они обладают более высокой плотностью микронутриентов и еще более низким содержанием углеводов, чем ростки сои.
Ростки люцерны - ГН 0.5 на 100 г Они обеспечивают превосходные антиоксидантные преимущества и содержат соединения, поддерживающие метаболическое здоровье и чувствительность к инсулину.
сок ростков брокколи
Связанные формы
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Ростки сои — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 49 kcal |
| Углеводы | 9.6 g |
| Сахара (всего) | 4 g |
| Природные | 4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.8 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.3 g |
| Белки | 4.5 g |
| Жиры | 1.1 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.9 g |
| Натрий | 6 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкая калорийность и высокое содержание воды
- Низкая плотность клетчатки по сравнению с другими бобовыми
- Содержит антинутриенты, такие как фитаты
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Ростки сои?
У Ростки сои гликемический индекс 15 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 1.5; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Ростки сои для людей с инсулинорезистентностью?
Ростки сои имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Ростки сои влияет на уровень сахара в крови?
Ростки сои имеет гликемическую нагрузку 1 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Ростки сои в приложении Logi с вашей порцией.
