Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

crisps de grão-de-bico torrado CG 20 / 100 g 6/10 damascos secos CG 20 / 100 g 6/10 ervilha partida CG 20 / 100 g 8/10 Extrato de sorveira CG 20 / 100 g 4/10 fruta-ovo CG 20 / 100 g 5/10 inhame branco cozido CG 20 / 100 g 5/10 Massa de biscoito com proteína de aveia CG 20 / 100 g 5/10 massa de pizza de farinha de centeio integral CG 20 / 100 g 7/10 Mix de Castanhas Clássico CG 20 / 100 g 5/10 nós de alho de trigo integral CG 20 / 100 g 6.5/10 pão 100% centeio (estilo pumpernickel) CG 20 / 100 g 6/10 Pão de centeio com mix de sementes tostado CG 20 / 100 g 6/10 Pão de centeio com nozes CG 20 / 100 g 6/10 Pão de centeio com sementes de abóbora CG 20 / 100 g 6/10 Pão de centeio sem fermento CG 20 / 100 g 6/10 Pão de espelta e linhaça CG 20 / 100 g 5/10 pão de farinha de espelta CG 20 / 100 g 6/10 Pão de hot dog de centeio CG 20 / 100 g 7/10 pão de sementes powerseed CG 20 / 100 g 7/10 pão de trigo sarraceno integral CG 20 / 100 g 7/10 Pão escuro com sementes CG 20 / 100 g 6/10 Pão Granary CG 20 / 100 g 6/10 Pão integral (com farelo e germe) CG 20 / 100 g 6/10 pão integral de centeio CG 20 / 100 g 7/10 Pão integral de centeio CG 20 / 100 g 7/10 Pão integral de trigo com sementes de abóbora CG 20 / 100 g 7/10 pão integral denso de centeio CG 20 / 100 g 7.5/10 Pão integral fitness CG 20 / 100 g 6.5/10 Pão integral orgânico CG 20 / 100 g 6/10 Pão plano de trigo com feno-grego CG 20 / 100 g 6/10 Pão triangular fitness CG 20 / 100 g 4/10 Pãozinho fit rico em fibras CG 20 / 100 g 6/10 pecãs cristalizadas CG 20 / 100 g 3/10 pó de groselha preta CG 20 / 100 g 7/10 pó de mesquite CG 20 / 100 g 8.5/10 Tomate seco CG 20 / 100 g 6/10 Tomate seco ao sol CG 20 / 100 g 6/10 torrada de pão de espelta integral CG 20 / 100 g 7/10 tortilla de trigo integral CG 20 / 100 g 6/10 wrap de tortilha rico em fibras CG 20 / 100 g 7/10 barra de castanhas e frutas secas CG 20.3 / 100 g 6/10 Bolo de aveia com cacau e nozes CG 20.3 / 100 g 5/10 pó de curry CG 20.3 / 100 g 8/10 torrada de trigo integral CG 20.5 / 100 g 7/10 cevada torrada CG 21 / 100 g 7/10 ervilhas verdes torradas CG 21 / 100 g 7/10 Farinha de cevada integral CG 21 / 100 g 7/10 farinha de grão-de-bico CG 21 / 100 g 7.5/10 groselha preta seca CG 21 / 100 g 6/10 massa de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 6/10 Muffin de trigo integral com laranja (açúcar reduzido) CG 21 / 100 g 6/10 Pão com sementes CG 21 / 100 g 6.5/10 pão crocante de amaranto CG 21 / 100 g 7.5/10 Pão de centeio 100% fermentação natural CG 21 / 100 g 7/10 Pão de centeio tradicional (alto teor de grãos integrais, alto teor de fibras) CG 21 / 100 g 7.5/10 Pão de Farelo e Linhaça CG 21 / 100 g 6/10 pão integral com alho e azeite, levemente torrado CG 21 / 100 g 7/10 Pó de beterraba CG 21 / 100 g 6/10 pó de frutas vermelhas secas CG 21 / 100 g 8/10 pó de rosa mosqueta (fruta inteira) CG 21 / 100 g 7/10 produto assado de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 7/10 vegetais desidratados CG 21 / 100 g 5/10 Waffles com gotas de chocolate CG 21 / 100 g 4/10 biscoito de aveia com coco CG 21.6 / 100 g 6/10 Bola energética de noz, cacau e tâmara CG 21.6 / 100 g 6.5/10 Molho de chocolate caseiro com purê de tâmaras CG 21.6 / 100 g 5/10 Muesli com sementes de chia e nozes CG 21.6 / 100 g 7.5/10 alho seco CG 22 / 100 g 6/10 alho seco (em pó) CG 22 / 100 g 7/10 bagas de goji secas CG 22 / 100 g 6/10 barra de chocolate amargo com framboesa e sementes de abóbora CG 22 / 100 g 3/10 bolinhas de lanche (chia, aveia, manteiga de nozes, frutas secas) CG 22 / 100 g 6.5/10 chocolate belga CG 22 / 100 g 2/10 Chocolate de sobremesa Maltanki CG 22 / 100 g 2/10 fatia de pão de centeio e espelta CG 22 / 100 g 6.5/10 Kind Bar CG 22 / 100 g 4/10 pão de amaranto integral CG 22 / 100 g 7/10 Pão de centeio com sementes CG 22 / 100 g 6/10 Pão de quinoa e amaranto CG 22 / 100 g 6/10 pão escuro CG 22 / 100 g 5.5/10 Pão Good Seed Fatiado Fino CG 22 / 100 g 7/10 pão multigrãos CG 22 / 100 g 6/10 pão multigrãos CG 22 / 100 g 6/10 Pão multigrãos cetogênico CG 22 / 100 g 6/10 Pão Nature's Own 100% Integral CG 22 / 100 g 7/10 pão preto CG 22 / 100 g 6.5/10 pão pumpernickel CG 22 / 100 g 7/10 pó de alho CG 22 / 100 g 7/10 Pó de alho desidratado (sem sal) CG 22 / 100 g 7/10 pó de lúcuma CG 22 / 100 g 7/10 pó para shake de emagrecimento CG 22 / 100 g 3/10 produto de trigo integral CG 22 / 100 g 6/10 Pão crocante de centeio com tahine CG 22.5 / 100 g 6.5/10 Tempero para Nachos CG 22.5 / 100 g 5/10 amaranto (grão integral) CG 23 / 100 g 7/10 fatia de pão sourdough com sementes CG 23 / 100 g 6/10 flocos de quinoa (grão integral) CG 23 / 100 g 6/10 Framboesa seca CG 23 / 100 g 6/10 Maçã seca adoçada CG 23 / 100 g 4/10 Maçã seca sem açúcar CG 23 / 100 g 6/10
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