Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Mistura de especiarias para curry CG 17.4 / 100 g 8/10 Chaat masala CG 17.5 / 100 g 5/10 Fiber syrup CG 17.5 / 100 g 6/10 farelo de milho CG 17.6 / 100 g 8/10 Pão de espelta com queijo cottage e cebolinha CG 17.6 / 100 g 7/10 pão integral germinado CG 18 / 100 g 7/10 ameixas secas sem caroço CG 18 / 100 g 5/10 Barra de aveia com proteína e banana CG 18 / 100 g 6/10 barra de castanhas CG 18 / 100 g 4/10 barra de chocolate com manteiga de amendoim CG 18 / 100 g 6/10 Barra de granola com castanhas e geleia CG 18 / 100 g 6/10 barra de nozes e ameixas CG 18 / 100 g 6/10 Baton de Nozes e Cacau CG 18 / 100 g 6/10 berberis seca CG 18 / 100 g 6/10 Biscoito caseiro de aveia e nozes (sem açúcar adicionado) CG 18 / 100 g 7/10 cebolinha frita CG 18 / 100 g 4/10 Chips de alho CG 18 / 100 g 6/10 Ervilha partida CG 18 / 100 g 7/10 Extrato de raiz de chicória torrada CG 18 / 100 g 7/10 Feijão-guandu partido CG 18 / 100 g 8/10 geleia de frutas CG 18 / 100 g 5/10 Ingrediente genérico CG 18 / 100 g 4/10 iniciador de trigo integral germinado CG 18 / 100 g 8/10 Mezcla Barra de Proteína CG 18 / 100 g 4/10 Mistura de arroz e feijão Santa Fé CG 18 / 100 g 4/10 Mistura de especiarias para goulash CG 18 / 100 g 6/10 Pão integral com cottage e frutas CG 18 / 100 g 6.5/10 Pita de aveia e linhaça CG 18 / 100 g 7/10 plátano cozido CG 18 / 100 g 6/10 pó de alho negro CG 18 / 100 g 6.5/10 Pó de chocolate para controle de peso CG 18 / 100 g 4/10 pó de cogumelo cordyceps CG 18 / 100 g 8/10 roux de farinha CG 18 / 100 g 5/10 Tempero de alho com pimenta CG 18 / 100 g 7/10 Tempero de jalapeño CG 18 / 100 g 7/10 Tempero para Fajita CG 18 / 100 g 4/10 torrada de baixo índice glicêmico CG 18 / 100 g 8/10 torrada proteica CG 18 / 100 g 6/10 Ube CG 18 / 100 g 6/10 waffle integral CG 18 / 100 g 6/10 Waffles de fibras CG 18 / 100 g 6/10 wrap 100% trigo integral (baixo IG, alto teor de fibras) CG 18 / 100 g 7/10 ameixa seca CG 18.6 / 100 g 6.5/10 Biscoito de aveia e banana CG 18.9 / 100 g 6.5/10 ameixas fritas CG 19 / 100 g 5/10 ameixas secas sem enxofre CG 19 / 100 g 6/10 Bolachas para diabéticos CG 19 / 100 g 7/10 chips de proteína sabor ranch CG 19 / 100 g 4/10 chocolate amargo com caramelo salgado CG 19 / 100 g 2/10 chocolate de cobertura CG 19 / 100 g 2/10 daikon seco CG 19 / 100 g 8/10 Ervilha amarela partida seca CG 19 / 100 g 7/10 Ervilha partida seca CG 19 / 100 g 8/10 Ervilha seca partida CG 19 / 100 g 8/10 farinha de soja torrada CG 19 / 100 g 6/10 farinha de tigernut CG 19 / 100 g 6/10 Feijão branco seco CG 19 / 100 g 8/10 Frutooligossacarídeos CG 19 / 100 g 7/10 Fusilli de grão-de-bico CG 19 / 100 g 7.5/10 Grão de centeio integral CG 19 / 100 g 8/10 lentilhas amarelas partidas CG 19 / 100 g 8/10 Lentilhas partidas secas CG 19 / 100 g 8/10 macarrão de leguminosas CG 19 / 100 g 8/10 Macarrão de lentilha germinada CG 19 / 100 g 8/10 Macarrão proteico de feijão adzuki CG 19 / 100 g 8/10 macarrão rotini proteico CG 19 / 100 g 7/10 massa de feijão CG 19 / 100 g 7.5/10 Massa de pastel feita com fibra de aveia e farinha de aveia integral CG 19 / 100 g 7/10 palitos de pão de farinha de grão-de-bico CG 19 / 100 g 7/10 Pão de banana integral sem açúcar CG 19 / 100 g 6/10 Pão de Farelo Rico em Fibras CG 19 / 100 g 6/10 pão de sementes integrais CG 19 / 100 g 7/10 pão integral de nozes CG 19 / 100 g 7/10 Pó de espinheiro-marítimo CG 19 / 100 g 6/10 Pó de framboesa liofilizada CG 19 / 100 g 8/10 sanduíche de pão de aveia com presunto e queijo CG 19 / 100 g 4/10 Tortilha de grãos integrais germinados ou multigrãos CG 19 / 100 g 7.5/10 Waffle integral com homus CG 19 / 100 g 7/10 Pão multigrãos cetogênico CG 19.1 / 100 g 6/10 Maçã seca adoçada CG 19.1 / 100 g 4/10 pó de alho CG 19.1 / 100 g 7/10 pó de cebola CG 19.2 / 100 g 6/10 lentilhas moídas CG 19.2 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias de pimenta CG 19.3 / 100 g 4/10 Sambar em pó CG 19.3 / 100 g 8/10 sementes de coentro CG 19.3 / 100 g 9/10 Tandoori masala CG 19.3 / 100 g 5/10 farelo de trigo CG 19.4 / 100 g 7/10 amido resistente de trigo CG 20 / 100 g 7/10 Bajra thepla CG 20 / 100 g 7/10 barra de castanhas CG 20 / 100 g 6/10 Barra de nozes, sementes e tâmaras cruas (sem açúcar adicionado) CG 20 / 100 g 7.5/10 Biscoito de grão-de-bico com gotas de chocolate amargo (açúcar reduzido) CG 20 / 100 g 5/10 Bolinhas de energia CG 20 / 100 g 6.5/10 bolinhas energéticas sem forno CG 20 / 100 g 6/10 bombons de chocolate roche CG 20 / 100 g 3/10 chips de alfarroba torrada CG 20 / 100 g 6/10 cobertura crocante de aveia e amêndoas CG 20 / 100 g 6/10 damascos secos CG 20 / 100 g 6/10 ervilha partida CG 20 / 100 g 8/10
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