Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Compota de frutas vermelhas CG 14 / 100 g 4/10 fava de alfarroba CG 14 / 100 g 7/10 Grânulos de pólen de abelha CG 14 / 100 g 6/10 inhame CG 14 / 100 g 7/10 massa azeda de centeio fermentada com linhaça CG 14 / 100 g 8/10 massa de ervilha verde CG 14 / 100 g 8.5/10 massa de lasanha CG 14 / 100 g 9/10 Muffin integral de abobrinha com nozes (adoçado com frutas) CG 14 / 100 g 6.5/10 Nhoque com legumes assados CG 14 / 100 g 5/10 nhoque de farinha de grão-de-bico CG 14 / 100 g 6/10 Panquecas de proteína de trigo integral CG 14 / 100 g 7/10 Pão Ani Lewandowska CG 14 / 100 g 7/10 Pão crocante de centeio com pasta de abacate e cacau CG 14 / 100 g 7/10 pão de baixo índice glicêmico CG 14 / 100 g 7/10 Pão de centeio com homus e salsa CG 14 / 100 g 7/10 pão de chia CG 14 / 100 g 7/10 Pão integral germinado com ricota com baixo teor de gordura CG 14 / 100 g 7/10 Pão rico em proteínas com sementes e farinha de leguminosas CG 14 / 100 g 7/10 Pão sírio integral com espinafre e queijo feta CG 14 / 100 g 6.5/10 Pilaf de soja CG 14 / 100 g 6.5/10 Pimentão vermelho desidratado CG 14 / 100 g 8/10 plátano verde assado CG 14 / 100 g 7/10 pó de amla CG 14 / 100 g 9/10 Pó de pólen de flor CG 14 / 100 g 7.5/10 Ravioli de farinha integral com recheio de queijo com sódio reduzido CG 14 / 100 g 6.5/10 Shake de proteína Herbalife CG 14 / 100 g 4/10 Tamarindo CG 14 / 100 g 6.5/10 Tempero para frango CG 14 / 100 g 4.5/10 Tempero para frutos do mar CG 14 / 100 g 3/10 Tempero para torta de abóbora CG 14 / 100 g 8/10 Tempero Tajín CG 14 / 100 g 5/10 Bolo de Fermento Integral com Eritritol CG 14.4 / 100 g 6/10 pedaços de cacau CG 14.6 / 100 g 8/10 abóbora seca CG 15 / 100 g 8/10 batata grelhada CG 15 / 100 g 5/10 batata-doce assada com pouco óleo CG 15 / 100 g 5/10 Bolinho de legumes temperados CG 15 / 100 g 5.5/10 Bolo de cenoura com espelta e xilitol CG 15 / 100 g 5/10 Castanha cozida CG 15 / 100 g 6/10 Cereal de torrada de canela CG 15 / 100 g 8/10 Crosta de noz e tâmara sem forno CG 15 / 100 g 6/10 Extrato concentrado de framboesa (sem adição de açúcar) CG 15 / 100 g 6.5/10 fermento de farinha integral de centeio CG 15 / 100 g 7/10 flocos de aveia, nozes e sementes de chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Granola de amendoim CG 15 / 100 g 6.5/10 inhame CG 15 / 100 g 6/10 Krokiet CG 15 / 100 g 6/10 massa de beterraba CG 15 / 100 g 6.5/10 panqueca de batata-doce CG 15 / 100 g 6.5/10 pão integral com homus e tomate CG 15 / 100 g 7.5/10 Pastel assado com recheio de legumes e lentilhas CG 15 / 100 g 6/10 pó de casca de limão CG 15 / 100 g 8/10 rabanada com pão integral, menos açúcar, assada CG 15 / 100 g 6.5/10 rosquinhas assadas CG 15 / 100 g 6/10 sanduíche de queijo grelhado CG 15 / 100 g 6.5/10 Tamale de feijão preto e legumes (masa integral) CG 15 / 100 g 7/10 Goma de alfarroba CG 15.4 / 100 g 9/10 pão sírio de espinafre e couve-flor CG 15.4 / 100 g 6/10 cominho preto CG 15.5 / 100 g 8.5/10 Prato Punjabi CG 15.5 / 100 g 5/10 feijão verde inteiro moong (cru) CG 15.7 / 100 g 9/10 Grão-de-bico crocante assado com cobertura de cacau natural, sem açúcar CG 15.8 / 100 g 8/10 Pó de amendoim PB2 CG 15.8 / 100 g 5/10 Banana-saba CG 16 / 100 g 5/10 Barra de Proteína Alta CG 16 / 100 g 4/10 Barra de proteína sabor cookie de chocolate branco CG 16 / 100 g 6/10 Biscoito integral de aveia CG 16 / 100 g 7/10 Biscoitos crocantes de proteína sabor picles com endro CG 16 / 100 g 5/10 Bolinho de espelta e chucrute CG 16 / 100 g 6/10 Bolinho de lentilha e trigo sarraceno CG 16 / 100 g 6/10 Bolo esponja de farinha de espelta integral CG 16 / 100 g 6/10 Cerejas secas CG 16 / 100 g 5/10 Especiarias em pó CG 16 / 100 g 5.5/10 farinha de abóbora CG 16 / 100 g 7/10 feijão-moth CG 16 / 100 g 8/10 feijão-mungo amarelo partido CG 16 / 100 g 8/10 gomas de purê de frutas CG 16 / 100 g 4/10 lentilha vermelha CG 16 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias para gyros CG 16 / 100 g 6/10 Mistura para controle de peso CG 16 / 100 g 6/10 nhoque de batata-doce CG 16 / 100 g 6/10 Panqueca de aveia e banana (sem açúcar adicionado) CG 16 / 100 g 7/10 Panquecas de trigo sarraceno com geleia sem açúcar CG 16 / 100 g 6/10 Pão com sementes e grãos integrais CG 16 / 100 g 7/10 Pão de Grãos Germinados Ezequiel CG 16 / 100 g 7.5/10 Pão integral com abacate CG 16 / 100 g 7.5/10 pão integral germinado CG 16 / 100 g 7/10 Pão multigrãos com sementes CG 16 / 100 g 6/10 Pasta de castanhas doce CG 16 / 100 g 4/10 pó de aipo desidratado CG 16 / 100 g 5/10 revestimento de farelo de aveia CG 16 / 100 g 8/10 Tempero para taco CG 16 / 100 g 6/10 Tempero sabor pizza CG 16 / 100 g 4.5/10 Catalina Crunch sem açúcar CG 16.1 / 100 g 8.2/10 Anéis de cebola assados (farinha de rosca integral) CG 16.5 / 100 g 6/10 Grão-de-bico torrado crocante com cacau em pó sem açúcar CG 16.5 / 100 g 7/10 Mistura de tempero Cajun CG 16.5 / 100 g 5/10 grama frita CG 16.8 / 100 g 8.5/10 Barra de proteína TruBar CG 17 / 100 g 4/10 batata-doce frita CG 17 / 100 g 6/10
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