Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

chocolate ao leite zero açúcar CG 14.1 / 100 g 4/10 Bolo de Fermento Integral com Eritritol CG 14.4 / 100 g 6/10 abóbora seca CG 15 / 100 g 8/10 amendoim com nougat de chocolate CG 15 / 100 g 2/10 Barra de Proteína Aloha CG 15 / 100 g 4/10 Bolinho de legumes temperados CG 15 / 100 g 5.5/10 Bolo de cenoura com espelta e xilitol CG 15 / 100 g 5/10 Castanha cozida CG 15 / 100 g 6/10 Cereal de torrada de canela CG 15 / 100 g 8/10 Crosta de noz e tâmara sem forno CG 15 / 100 g 6/10 Extrato concentrado de framboesa (sem adição de açúcar) CG 15 / 100 g 6.5/10 fermento de farinha integral de centeio CG 15 / 100 g 7/10 flocos de aveia, nozes e sementes de chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Gomas Metamucil sem adição de açúcar CG 15 / 100 g 6/10 Granola de amendoim CG 15 / 100 g 6.5/10 inhame CG 15 / 100 g 6/10 Krokiet CG 15 / 100 g 6/10 Macarrão de lentilha CG 15 / 100 g 8/10 massa de beterraba CG 15 / 100 g 6.5/10 Mistura de cúrcuma, pimenta-do-reino e gengibre CG 15 / 100 g 8/10 panqueca de batata-doce CG 15 / 100 g 6.5/10 pão integral com homus e tomate CG 15 / 100 g 7.5/10 Pastel assado com recheio de legumes e lentilhas CG 15 / 100 g 6/10 pó de casca de limão CG 15 / 100 g 8/10 rabanada com pão integral, menos açúcar, assada CG 15 / 100 g 6.5/10 rosquinhas assadas CG 15 / 100 g 6/10 sanduíche de queijo grelhado CG 15 / 100 g 6.5/10 Tamale de feijão preto e legumes (masa integral) CG 15 / 100 g 7/10 Tomate seco ao sol CG 15.2 / 100 g 6/10 Goma de alfarroba CG 15.4 / 100 g 9/10 pão sírio de espinafre e couve-flor CG 15.4 / 100 g 6/10 cominho preto CG 15.5 / 100 g 8.5/10 Prato Punjabi CG 15.5 / 100 g 5/10 feijão verde inteiro moong (cru) CG 15.7 / 100 g 9/10 Grão-de-bico crocante assado com cobertura de cacau natural, sem açúcar CG 15.8 / 100 g 8/10 Pó de amendoim PB2 CG 15.8 / 100 g 5/10 Banana-saba CG 16 / 100 g 5/10 Barra de Proteína Alta CG 16 / 100 g 4/10 Barra de Proteína David CG 16 / 100 g 4/10 Barra de proteína sabor cookie de chocolate branco CG 16 / 100 g 6/10 Biscoito integral de aveia CG 16 / 100 g 7/10 Biscoitos crocantes de proteína sabor picles com endro CG 16 / 100 g 5/10 Bolinho de espelta e chucrute CG 16 / 100 g 6/10 Bolinho de lentilha e trigo sarraceno CG 16 / 100 g 6/10 Bolo esponja de farinha de espelta integral CG 16 / 100 g 6/10 Cereal Catalina Crunch de Chocolate com Pasta de Amendoim CG 16 / 100 g 5/10 Cerejas secas CG 16 / 100 g 5/10 dal vada CG 16 / 100 g 5/10 Especiarias em pó CG 16 / 100 g 5.5/10 farinha de abóbora CG 16 / 100 g 7/10 feijão seco CG 16 / 100 g 9/10 feijão-moth CG 16 / 100 g 8/10 feijão-mungo amarelo partido CG 16 / 100 g 8/10 gomas de purê de frutas CG 16 / 100 g 4/10 Mistura de especiarias para gyros CG 16 / 100 g 6/10 Mistura para controle de peso CG 16 / 100 g 6/10 nhoque de batata-doce CG 16 / 100 g 6/10 Panqueca de aveia e banana (sem açúcar adicionado) CG 16 / 100 g 7/10 Panquecas de trigo sarraceno com geleia sem açúcar CG 16 / 100 g 6/10 Pão com sementes e grãos integrais CG 16 / 100 g 7/10 pão de baixo índice glicêmico CG 16 / 100 g 7/10 pão de cevada CG 16 / 100 g 7/10 Pão integral com abacate CG 16 / 100 g 7.5/10 Pasta de castanhas doce CG 16 / 100 g 4/10 pó de aipo desidratado CG 16 / 100 g 5/10 revestimento de farelo de aveia CG 16 / 100 g 8/10 shake de coco para metabolismo CG 16 / 100 g 4/10 Tempero para taco CG 16 / 100 g 6/10 Tempero picante CG 16 / 100 g 3/10 Tempero sabor pizza CG 16 / 100 g 4.5/10 Catalina Crunch sem açúcar CG 16.1 / 100 g 8.2/10 Anéis de cebola assados (farinha de rosca integral) CG 16.5 / 100 g 6/10 Grão-de-bico torrado crocante com cacau em pó sem açúcar CG 16.5 / 100 g 7/10 Mistura de especiarias berbere CG 16.5 / 100 g 6/10 Mistura de tempero Cajun CG 16.5 / 100 g 5/10 Cookies de aveia caseiros com stevia/eritritol e castanhas CG 16.8 / 100 g 6.5/10 grama frita CG 16.8 / 100 g 8.5/10 Barra de amêndoas e sementes com estévia/fruta do monge, sem açúcar adicionado CG 17 / 100 g 5/10 barra de proteína de chocolate com pretzel de alto teor proteico CG 17 / 100 g 4/10 Barra de proteína TruBar CG 17 / 100 g 4/10 batata-doce frita CG 17 / 100 g 6/10 Bolinhas de cereja seca, coco e castanhas CG 17 / 100 g 5/10 Bolinhas de proteína (nozes, sementes, tâmaras) CG 17 / 100 g 6/10 brownie de batata-doce CG 17 / 100 g 5/10 cerejas secas sem açúcar CG 17 / 100 g 6/10 farinha de grão torrado CG 17 / 100 g 8/10 Favas torradas CG 17 / 100 g 7/10 grão-de-bico partido CG 17 / 100 g 8/10 Grão-de-bico torrado CG 17 / 100 g 7.5/10 lentilhas torradas CG 17 / 100 g 8/10 Massa integral com casca de psyllium CG 17 / 100 g 7/10 muffin de farelo de aveia CG 17 / 100 g 7.5/10 Muffins assados com aveia integral, canela e estévia/purê de frutas CG 17 / 100 g 7/10 pão sírio de cevada CG 17 / 100 g 7.5/10 Pó de camu camu CG 17 / 100 g 8/10 Pó de cereja acerola CG 17 / 100 g 9/10 Pó verde CG 17 / 100 g 6/10 purê de ameixa CG 17 / 100 g 5/10 lanche de grão-de-bico torrado CG 17.4 / 100 g 8.5/10 Garam masala CG 17.4 / 100 g 8/10
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