Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Mistura de especiarias garam masala e pimenta vermelha CG 12 / 100 g 9/10 muesli cozido CG 12 / 100 g 6.5/10 Pão Burgen Soy-Lin CG 12 / 100 g 7/10 Pawpaw americano CG 12 / 100 g 8/10 pó de couve-flor CG 12 / 100 g 8/10 pó de suco de limão (sem açúcar) CG 12 / 100 g 7/10 purê de banana CG 12 / 100 g 5/10 ras el hanout CG 12 / 100 g 8/10 Sanduíche com pão de centeio, peito de frango grelhado e espinafre fresco CG 12 / 100 g 7/10 schnitzel vegano CG 12 / 100 g 4/10 spiral de lentilha CG 12 / 100 g 8/10 Torta assada com crosta de grãos integrais e legumes mistos CG 12 / 100 g 7/10 Tortilha Mission Carb Balance CG 12 / 100 g 6/10 tortilla low-carb CG 12 / 100 g 7/10 Wrap de vegetais e homus (tortilla de trigo integral) CG 12 / 100 g 7.5/10 Tikki de Abacate CG 12.1 / 100 g 6/10 Mistura de tempero para batata CG 12.3 / 100 g 5.5/10 amêndoas assadas com mel CG 13 / 100 g 4/10 barra de chocolate amargo CG 13 / 100 g 5/10 Barra de Proteína Natural Hart's CG 13 / 100 g 5/10 biscoitos de coco sem açúcar CG 13 / 100 g 5/10 Bolinho de abóbora integral CG 13 / 100 g 7.5/10 Bolinho de farinha integral com queijo e espinafre CG 13 / 100 g 6.5/10 Bolo de aveia com banana CG 13 / 100 g 7/10 Concentrado vegetal (açafrão, cúrcuma) CG 13 / 100 g 8/10 Creme vegetal CG 13 / 100 g 6.5/10 Dhokla de aveia e farinha de grão-de-bico CG 13 / 100 g 7.5/10 Farinha de ervilha amarela CG 13 / 100 g 7/10 fruta-do-conde CG 13 / 100 g 6/10 Futomaki (Salmão grelhado) CG 13 / 100 g 6/10 Gallo pinto CG 13 / 100 g 6.5/10 geleia de ameixa CG 13 / 100 g 7/10 Inhame CG 13 / 100 g 7/10 inhame en conserva CG 13 / 100 g 4/10 inhame-elefante CG 13 / 100 g 8/10 macarrão de semente de girassol CG 13 / 100 g 6/10 massa de pizza de farinha de grão-de-bico CG 13 / 100 g 7/10 Mistura de especiarias chai CG 13 / 100 g 9/10 Mix de castanhas com proteína vegetal CG 13 / 100 g 6/10 panquecas de farelo de aveia CG 13 / 100 g 7/10 Pão de proteína de semente de abóbora CG 13 / 100 g 7/10 pão integral com pasta de grão-de-bico e cogumelos CG 13 / 100 g 7/10 pão proteico vegano CG 13 / 100 g 7.5/10 Pão sírio com frango grelhado, vegetais frescos e queijo mínimo CG 13 / 100 g 6/10 pastéis integrais recheados com lentilha CG 13 / 100 g 7/10 Pierogi de massa integral com trigo sarraceno e cogumelos CG 13 / 100 g 7/10 pó de cinco especiarias CG 13 / 100 g 8/10 quiabo frito CG 13 / 100 g 4/10 Ragi puttu CG 13 / 100 g 7.5/10 Sapoti CG 13 / 100 g 5/10 Sumagre moído CG 13 / 100 g 8/10 tortilla de grãos integrais com feijão preto e vegetais CG 13 / 100 g 7.5/10 xarope de yacon com infusão de pimenta CG 13 / 100 g 5/10 Gingerbread Integral com Eritritol CG 13.3 / 100 g 6/10 Especiarias coreanas CG 13.5 / 100 g 4/10 Goma arábica CG 13.5 / 100 g 7/10 Tempero Jerk CG 13.5 / 100 g 4/10 cardamomo CG 13.7 / 100 g 9.5/10 biscoito de chocolate com avelã sem açúcar CG 13.8 / 100 g 4/10 Mistura de adaptógenos CG 13.8 / 100 g 7/10 AG1 greens powder CG 14 / 100 g 6/10 Arroz com feijão CG 14 / 100 g 6/10 Arroz e feijão vermelho CG 14 / 100 g 7/10 Aveia integral assada com frutas vermelhas frescas e nozes, levemente adoçada CG 14 / 100 g 7.5/10 batata-doce assada em hash browns CG 14 / 100 g 7.5/10 castanha d'água CG 14 / 100 g 6/10 Cereal Catalina Crunch CG 14 / 100 g 6/10 Compota de frutas vermelhas CG 14 / 100 g 4/10 Ezekiel wrap sprouted CG 14 / 100 g 7.5/10 fava de alfarroba CG 14 / 100 g 7/10 fusilli de lentilha vermelha CG 14 / 100 g 8/10 Grânulos de pólen de abelha CG 14 / 100 g 6/10 inhame CG 14 / 100 g 7/10 massa de ervilha verde CG 14 / 100 g 8.5/10 massa de lasanha CG 14 / 100 g 9/10 Muffin integral de abobrinha com nozes (adoçado com frutas) CG 14 / 100 g 6.5/10 Nhoque com legumes assados CG 14 / 100 g 5/10 nhoque de farinha de grão-de-bico CG 14 / 100 g 6/10 Panquecas de proteína de trigo integral CG 14 / 100 g 7/10 Pão crocante de centeio com pasta de abacate e cacau CG 14 / 100 g 7/10 Pão de centeio com homus e salsa CG 14 / 100 g 7/10 pão de chia CG 14 / 100 g 7/10 Pão de linhaça CG 14 / 100 g 6/10 pão de linhaça, chia e trigo-sarraceno CG 14 / 100 g 7/10 Pão integral germinado com ricota com baixo teor de gordura CG 14 / 100 g 7/10 pão rico em proteínas CG 14 / 100 g 6/10 Pão rico em proteínas com sementes e farinha de leguminosas CG 14 / 100 g 7/10 Pão sírio integral com espinafre e queijo feta CG 14 / 100 g 6.5/10 Pilaf de soja CG 14 / 100 g 6.5/10 plátano verde assado CG 14 / 100 g 7/10 pó de amla CG 14 / 100 g 9/10 Pó de pólen de flor CG 14 / 100 g 7.5/10 Ravioli de farinha integral com recheio de queijo com sódio reduzido CG 14 / 100 g 6.5/10 Shake de proteína Herbalife CG 14 / 100 g 4/10 Tamarindo CG 14 / 100 g 6.5/10 Tempero para batata frita CG 14 / 100 g 2/10 Tempero para frango CG 14 / 100 g 4.5/10 Tempero para frutos do mar CG 14 / 100 g 3/10 Tempero para torta de abóbora CG 14 / 100 g 8/10 Tempero Tajín CG 14 / 100 g 5/10
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