Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Quinoa CG 11 / 100 g 7/10 Quinoa cozida CG 11 / 100 g 7/10 Quinoa integral com suco de limão e coentro CG 11 / 100 g 7.8/10 Quinua tricolor CG 11 / 100 g 7.5/10 Sanduíche aberto em fatias de batata-doce assada com pasta de homus CG 11 / 100 g 8/10 Sapota CG 11 / 100 g 6/10 wafers proteicos de baunilha CG 11 / 100 g 4/10 wrap de farinha de grão-de-bico CG 11 / 100 g 7.5/10 Pimenta vermelha do Caxemira CG 11.2 / 100 g 8/10 Quinoa cozida CG 11.3 / 100 g 8/10 cacau cru em pó CG 11.6 / 100 g 8/10 Especiarias do Oriente Médio CG 11.6 / 100 g 9/10 Especiarias Orientais CG 11.6 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias Baharat CG 11.6 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias indianas CG 11.6 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias Korma CG 11.6 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias marroquinas CG 11.6 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias para curry (com açafrão-da-terra e gengibre) CG 11.6 / 100 g 8/10 cacau em pó dutchado (baixo teor de gordura) CG 11.6 / 100 g 6/10 Banana CG 11.6 / 100 g 5/10 cacau desengordurado CG 11.7 / 100 g 7/10 Cacau em pó CG 11.7 / 100 g 8/10 cacau processado à holandesa em pó CG 11.7 / 100 g 8/10 Massa de cacau CG 11.7 / 100 g 9/10 Sólidos de cacau CG 11.7 / 100 g 7/10 cacau alcalinizado CG 11.7 / 100 g 6/10 cacau alcalino CG 11.7 / 100 g 8/10 arroz integral germinado CG 12 / 100 g 7.5/10 bagas de zimbro CG 12 / 100 g 7/10 Barra de brownie de proteína vegetal CG 12 / 100 g 4/10 batata-doce roxa CG 12 / 100 g 8/10 Bolinho de quinoa CG 12 / 100 g 7/10 Bolo de cenoura com espelta integral CG 12 / 100 g 6/10 Cereal frutado CG 12 / 100 g 8/10 cinco especiarias chinesas CG 12 / 100 g 8.5/10 Enervit Barra de Proteína CG 12 / 100 g 4/10 Especiarias (mistura de masala) CG 12 / 100 g 8/10 Especiarias para chai CG 12 / 100 g 9/10 Geleia de framboesa sem açúcar CG 12 / 100 g 6/10 Grãos mistos CG 12 / 100 g 6/10 Massa integral cozida CG 12 / 100 g 7/10 milho salteado CG 12 / 100 g 6/10 Mistura de especiarias garam masala e pimenta vermelha CG 12 / 100 g 9/10 muesli cozido CG 12 / 100 g 6.5/10 Pawpaw americano CG 12 / 100 g 8/10 pó de suco de limão (sem açúcar) CG 12 / 100 g 7/10 purê de banana CG 12 / 100 g 5/10 Sanduíche com pão de centeio, peito de frango grelhado e espinafre fresco CG 12 / 100 g 7/10 schnitzel vegano CG 12 / 100 g 4/10 spiral de lentilha CG 12 / 100 g 8/10 Torta assada com crosta de grãos integrais e legumes mistos CG 12 / 100 g 7/10 tortilla low-carb CG 12 / 100 g 7/10 Wrap de vegetais e homus (tortilla de trigo integral) CG 12 / 100 g 7.5/10 Tikki de Abacate CG 12.1 / 100 g 6/10 Batata-doce com casca CG 12.3 / 100 g 7/10 lentilhas CG 12.6 / 100 g 8/10 lentilhas verdes CG 12.6 / 100 g 9/10 amêndoas assadas com mel CG 13 / 100 g 4/10 barra de chocolate amargo CG 13 / 100 g 5/10 Bolinho de abóbora integral CG 13 / 100 g 7.5/10 Bolinho de farinha integral com queijo e espinafre CG 13 / 100 g 6.5/10 Bolo de aveia com banana CG 13 / 100 g 7/10 Creme vegetal CG 13 / 100 g 6.5/10 Dhokla de aveia e farinha de grão-de-bico CG 13 / 100 g 7.5/10 ervilhas secas CG 13 / 100 g 9/10 fruta-do-conde CG 13 / 100 g 6/10 Gallo pinto CG 13 / 100 g 6.5/10 geleia de ameixa CG 13 / 100 g 7/10 Inhame CG 13 / 100 g 7/10 inhame en conserva CG 13 / 100 g 4/10 inhame-elefante CG 13 / 100 g 8/10 Milho assado CG 13 / 100 g 5.5/10 milho assado na brasa CG 13 / 100 g 6/10 Mistura de especiarias chai CG 13 / 100 g 9/10 panquecas de farelo de aveia CG 13 / 100 g 7/10 Pão de grãos e leguminosas germinados (fatiado fino) CG 13 / 100 g 8/10 Pão de proteína de semente de abóbora CG 13 / 100 g 7/10 pão integral com pasta de grão-de-bico e cogumelos CG 13 / 100 g 7/10 pão proteico vegano CG 13 / 100 g 7.5/10 Pão sírio com frango grelhado, vegetais frescos e queijo mínimo CG 13 / 100 g 6/10 pastéis integrais recheados com lentilha CG 13 / 100 g 7/10 Pierogi de massa integral com trigo sarraceno e cogumelos CG 13 / 100 g 7/10 pó de cinco especiarias CG 13 / 100 g 8/10 purê de batata-doce CG 13 / 100 g 7/10 quiabo frito CG 13 / 100 g 4/10 Salmão grelhado CG 13 / 100 g 6/10 Sapoti CG 13 / 100 g 5/10 tortilla de grãos integrais com feijão preto e vegetais CG 13 / 100 g 7.5/10 xarope de yacon com infusão de pimenta CG 13 / 100 g 5/10 Gingerbread Integral com Eritritol CG 13.3 / 100 g 6/10 Especiarias coreanas CG 13.5 / 100 g 4/10 Tempero Jerk CG 13.5 / 100 g 4/10 Batata CG 13.7 / 100 g 4/10 cardamomo CG 13.7 / 100 g 9.5/10 Mistura de adaptógenos CG 13.8 / 100 g 7/10 Arroz com feijão CG 14 / 100 g 6/10 Arroz e feijão vermelho CG 14 / 100 g 7/10 Aveia integral assada com frutas vermelhas frescas e nozes, levemente adoçada CG 14 / 100 g 7.5/10 batata-doce assada em hash browns CG 14 / 100 g 7.5/10 castanha d'água CG 14 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

PDF grátis — 3 páginas

Seu diário alimentar semanal

Registre refeições, carga glicêmica e humor. Identifique padrões em 3 semanas.

Sem spam. Cancele quando quiser.