Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

sorvete de banana sem laticínios CG 9 / 100 g 4/10 succotash CG 9 / 100 g 8/10 Torta salgada de frango e cogumelos com massa integral CG 9 / 100 g 7/10 wrap low carb CG 9 / 100 g 7.5/10 Chocolate para culinária sem açúcar CG 9.2 / 100 g 9/10 pasta de grão-de-bico com mel ou estévia e especiarias CG 9.4 / 100 g 8/10 Oligofrutose CG 9.5 / 100 g 7/10 banana verde CG 9.6 / 100 g 8.5/10 bolo de feijão de chocolate CG 9.8 / 100 g 6/10 Adaptógenos CG 10 / 100 g 8/10 Alho CG 10 / 100 g 8/10 Alho assado CG 10 / 100 g 8/10 almeirão CG 10 / 100 g 6.5/10 Aveia com abacaxi fresco CG 10 / 100 g 7.5/10 banana verde CG 10 / 100 g 8/10 banana verde cozida CG 10 / 100 g 8/10 Barra de nozes e sementes com adoçante natural CG 10 / 100 g 7/10 Base de bolo de feijão preto CG 10 / 100 g 6/10 batata-doce CG 10 / 100 g 7/10 batata-doce fresca cozida no vapor CG 10 / 100 g 8/10 Bolo fermentado cozido no vapor (quinoa e lentilhas) CG 10 / 100 g 8/10 Brownie de feijão preto CG 10 / 100 g 6.5/10 casca de batata CG 10 / 100 g 7/10 Cúrcuma em pó CG 10 / 100 g 9/10 Cuscuz com grão-de-bico, ervilhas e tomates CG 10 / 100 g 6.5/10 Especiarias mistas CG 10 / 100 g 8/10 fatias de banana congelada com manteiga de amendoim natural CG 10 / 100 g 6.5/10 geleia caseira de frutas com sementes de chia sem açúcar adicionado CG 10 / 100 g 7/10 grão de milho CG 10 / 100 g 5/10 Grão de milho CG 10 / 100 g 7/10 Guioza de frango e legumes com trigo integral CG 10 / 100 g 7.5/10 Hambúrguer de peru magro no pão integral (sem molhos açucarados ou queijo) CG 10 / 100 g 7.5/10 Hambúrguer de vegetais e quinoa (assado) CG 10 / 100 g 8/10 hominy CG 10 / 100 g 7/10 iniciador de trigo sarraceno CG 10 / 100 g 8/10 macarrão integral com molho de queijo com baixo teor de gordura CG 10 / 100 g 7/10 massa de grão-de-bico com molho leve de queijo CG 10 / 100 g 8/10 milho amarelo CG 10 / 100 g 7/10 milho doce CG 10 / 100 g 6/10 milho doce CG 10 / 100 g 6/10 Milho doce CG 10 / 100 g 5/10 milho integral CG 10 / 100 g 7/10 mingau de painço cozido com leite de amêndoas e mousse de framboesa CG 10 / 100 g 6/10 Mistura de arroz integral e lentilha CG 10 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias de pimenta CG 10 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias para blackening CG 10 / 100 g 8/10 Mistura de quinoa cozida e feijão preto CG 10 / 100 g 8/10 Muffin de farelo de aveia com queijo cottage baixo teor de gordura e tomate CG 10 / 100 g 6.5/10 Palitos de pastinaca na airfryer com óleo de abacate CG 10 / 100 g 7.5/10 pão de trigo low carb CG 10 / 100 g 8/10 pasta de figo fresco CG 10 / 100 g 7.5/10 Pimenta-do-reino CG 10 / 100 g 8/10 Polpette veganas de leguminosas CG 10 / 100 g 7/10 pó de folha de moringa CG 10 / 100 g 8/10 Pó de pimenta sete especiarias CG 10 / 100 g 6/10 pó de semente de mostarda CG 10 / 100 g 7/10 Pó Huel CG 10 / 100 g 8/10 raiz de açafrão-da-terra CG 10 / 100 g 9/10 Rolinho primavera de tofu com papel de arroz integral CG 10 / 100 g 7/10 rosquinha assada CG 10 / 100 g 7/10 sementes de mostarda CG 10 / 100 g 8/10 Temaki com caranguejo real, abacate e iogurte grego CG 10 / 100 g 7.5/10 tortilha de proteína CG 10 / 100 g 7/10 Chocolate amargo rico em fibras CG 10.6 / 100 g 6/10 flocos de coco sem açúcar CG 10.8 / 100 g 6/10 Alho negro CG 11 / 100 g 7/10 Aveia com geleia de ameixa CG 11 / 100 g 7/10 banana congelada CG 11 / 100 g 6/10 Banana nice cream CG 11 / 100 g 8/10 Bananas congeladas misturadas com cacau em pó escuro CG 11 / 100 g 7.5/10 barra de proteína de chocolate com avelã CG 11 / 100 g 7/10 Barra de Proteína Go Active CG 11 / 100 g 6/10 Barra de proteína sabor cheesecake de limão CG 11 / 100 g 4/10 Barra de Proteína Sabor Cookie com Gotas de Chocolate CG 11 / 100 g 7/10 bolinhas energéticas CG 11 / 100 g 7/10 cenouras glaceadas CG 11 / 100 g 4/10 Chocolate amargo Wedel CG 11 / 100 g 4/10 coco seco CG 11 / 100 g 6/10 creme de chocolate amargo com avelã (açúcar adicionado mínimo) CG 11 / 100 g 4/10 Dhokla feito de milho-painço germinado (ragi) CG 11 / 100 g 7.5/10 falafel CG 11 / 100 g 7/10 Feijão pinto seco CG 11 / 100 g 8/10 flor de espinheiro CG 11 / 100 g 9/10 Folha de louro CG 11 / 100 g 8/10 gengibre em pó CG 11 / 100 g 8/10 Hambúrguer vegetariano de repolho CG 11 / 100 g 6/10 Hand roll à base de plantas (tofu, arroz integral) CG 11 / 100 g 7.5/10 Inhame roxo cozido no vapor e amassado com creme de coco sem açúcar e canela CG 11 / 100 g 8/10 Manteiga de maçã (sem açúcar) CG 11 / 100 g 6/10 massa escura cozida CG 11 / 100 g 6/10 milhete germinado CG 11 / 100 g 6/10 milho cozido no vapor CG 11 / 100 g 6/10 milho grelhado CG 11 / 100 g 6/10 milho na espiga CG 11 / 100 g 6/10 Nuggets veganos CG 11 / 100 g 5.5/10 Panquecas de ricota e aveia CG 11 / 100 g 6.5/10 panquecas de trigo sarraceno (galettes) CG 11 / 100 g 7/10 Pão de sementes e grãos sem trigo CG 11 / 100 g 8/10 Pão de sementes sem farinha CG 11 / 100 g 7/10 pimenta-da-jamaica CG 11 / 100 g 9/10
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