Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Tempero espanhol CG 8 / 100 g 7.5/10 Tempero Louisiana Rub CG 8 / 100 g 3/10 Tempero mexicano CG 8 / 100 g 7/10 Trio CG 8 / 100 g 6.5/10 waffle de farinha de coco CG 8 / 100 g 6/10 wrap de alto teor proteico CG 8 / 100 g 7/10 Chocolate amargo CG 8.1 / 100 g 6/10 Aveia com cereja e chia CG 8.1 / 100 g 8/10 aveia em flocos embebida com sementes de chia, nozes, leite sem açúcar e frutas vermelhas CG 8.1 / 100 g 8/10 fatias de abobrinha seca CG 8.2 / 100 g 9/10 Macarrão proteico de grãos CG 8.3 / 100 g 6/10 produto de trigo integral CG 8.3 / 100 g 6/10 sementes de girassol levemente torradas CG 8.4 / 100 g 7/10 Mistura de fibras vegetais CG 8.5 / 100 g 7/10 Grão-de-bico cozido, enxaguado CG 8.5 / 100 g 8/10 feijão azuki CG 8.8 / 100 g 9/10 Feijão-azuki CG 8.8 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias e vegetais com fibras alimentares CG 8.8 / 100 g 6/10 folhas de feno-grego secas CG 8.8 / 100 g 9/10 Amêndoas de cacau torradas e moídas CG 9 / 100 g 7/10 Barebells Barra de Proteína Coco Choco CG 9 / 100 g 8/10 Bolinho assado de grão-de-bico e ervas CG 9 / 100 g 8/10 Brócolis integral em pó CG 9 / 100 g 9/10 Caqui americano CG 9 / 100 g 6/10 cassoulet de batata-doce e lentilha CG 9 / 100 g 8/10 chocolate de pecã delight CG 9 / 100 g 2/10 Couve liofilizada CG 9 / 100 g 8.5/10 Crisps de soja CG 9 / 100 g 7/10 extrato de fermento de padeiro CG 9 / 100 g 4/10 Fermento natural de aveia integral CG 9 / 100 g 8/10 fibra adicionada CG 9 / 100 g 8.5/10 fibra cítrica CG 9 / 100 g 8/10 fibra da raiz de mandioca CG 9 / 100 g 8/10 fibra de agave CG 9 / 100 g 9/10 Fibra de frutano CG 9 / 100 g 9/10 fibra de milho CG 9 / 100 g 8/10 fibra prebiótica CG 9 / 100 g 9/10 Geleia de chia CG 9 / 100 g 6/10 Idli de aveia e lentilha (bolo cozido no vapor) CG 9 / 100 g 8/10 licor de chocolate CG 9 / 100 g 6/10 Massa de urad dal CG 9 / 100 g 7/10 massa integral com carne magra de peru CG 9 / 100 g 7/10 massa integral com molho de tomate caseiro sem adição de açúcar CG 9 / 100 g 7.5/10 Mistura de cogumelos e ervas secas (sem sal) CG 9 / 100 g 4/10 Mistura de fibras CG 9 / 100 g 8/10 Mistura de fibras dietéticas CG 9 / 100 g 8/10 molho mole CG 9 / 100 g 5/10 Muesli de Framboesa com Leite CG 9 / 100 g 7/10 omelete de farinha de grão-de-bico CG 9 / 100 g 7/10 panqueca de feijão-mungo CG 9 / 100 g 8/10 pasta de cereja e amêndoa CG 9 / 100 g 7/10 pastinaga CG 9 / 100 g 7/10 pastinaga assada CG 9 / 100 g 8/10 Pó de wasabi CG 9 / 100 g 7.5/10 pudim de yorkshire com farinha de grão-de-bico CG 9 / 100 g 7/10 purê de legumes CG 9 / 100 g 7/10 Raiz de wasabi fresca CG 9 / 100 g 9/10 Raiz de wasabi fresca CG 9 / 100 g 8/10 Recheio de quinoa com legumes CG 9 / 100 g 8.5/10 Rolinho primavera de legumes assado CG 9 / 100 g 7/10 sanduíche CG 9 / 100 g 7.5/10 sorvete de banana sem laticínios CG 9 / 100 g 4/10 succotash CG 9 / 100 g 8/10 Torta salgada de frango e cogumelos com massa integral CG 9 / 100 g 7/10 Tortilha de baixo carboidrato CG 9 / 100 g 6/10 wrap low carb CG 9 / 100 g 7.5/10 Chocolate para culinária sem açúcar CG 9.2 / 100 g 9/10 pasta de grão-de-bico com mel ou estévia e especiarias CG 9.4 / 100 g 8/10 Oligofrutose CG 9.5 / 100 g 7/10 Cebolinha desidratada CG 9.6 / 100 g 9/10 pimenta vermelha CG 9.7 / 100 g 7/10 bolo de feijão de chocolate CG 9.8 / 100 g 6/10 Adaptógenos CG 10 / 100 g 8/10 almeirão CG 10 / 100 g 6.5/10 Aveia com abacaxi fresco CG 10 / 100 g 7.5/10 Barra de nozes e sementes com adoçante natural CG 10 / 100 g 7/10 Base de bolo de feijão preto CG 10 / 100 g 6/10 Bolo fermentado cozido no vapor (quinoa e lentilhas) CG 10 / 100 g 8/10 Brownie de feijão preto CG 10 / 100 g 6.5/10 casca de batata CG 10 / 100 g 7/10 Cúrcuma fermentada CG 10 / 100 g 9/10 Cuscuz com grão-de-bico, ervilhas e tomates CG 10 / 100 g 6.5/10 Especiarias (picantes) CG 10 / 100 g 7/10 Especiarias mistas CG 10 / 100 g 8/10 Farelo CG 10 / 100 g 8/10 farelo de trigo CG 10 / 100 g 8/10 farinha de soja torrada CG 10 / 100 g 7/10 fatias de banana congelada com manteiga de amendoim natural CG 10 / 100 g 6.5/10 geleia caseira de frutas com sementes de chia sem açúcar adicionado CG 10 / 100 g 7/10 Guioza de frango e legumes com trigo integral CG 10 / 100 g 7.5/10 Hambúrguer de peru magro no pão integral (sem molhos açucarados ou queijo) CG 10 / 100 g 7.5/10 Hambúrguer de vegetais e quinoa (assado) CG 10 / 100 g 8/10 hominy CG 10 / 100 g 7/10 iniciador de trigo sarraceno CG 10 / 100 g 8/10 macarrão integral com molho de queijo com baixo teor de gordura CG 10 / 100 g 7/10 massa de grão-de-bico com molho leve de queijo CG 10 / 100 g 8/10 milho integral CG 10 / 100 g 7/10 mingau de painço cozido com leite de amêndoas e mousse de framboesa CG 10 / 100 g 6/10 Mistura de arroz integral e lentilha CG 10 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias de pimenta CG 10 / 100 g 9/10
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