Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Omelete vegano de farinha de grão-de-bico CG 7 / 100 g 7/10 pasta caseira de damasco com chia (sem açúcar adicionado) CG 7 / 100 g 8/10 pasta cremosa de ervilhas verdes com ervas frescas e suco de limão CG 7 / 100 g 9/10 pasta de curry de Penang CG 7 / 100 g 6.5/10 pasta de soja fermentada CG 7 / 100 g 7/10 pedaços de manteiga de amêndoa CG 7 / 100 g 6.5/10 Pedaços de proteína crocantes CG 7 / 100 g 4/10 pilaf de cevada CG 7 / 100 g 7.5/10 Pimenta vermelha em pó CG 7 / 100 g 8/10 polpa de coco CG 7 / 100 g 6/10 polpa de maracujá CG 7 / 100 g 8/10 Polpa de maracujá CG 7 / 100 g 9/10 pó de proteína de chocolate CG 7 / 100 g 7/10 Proteína Vegana Sabor Avelã Nougat CG 7 / 100 g 8/10 recheio de grão-de-bico CG 7 / 100 g 8/10 rolinho de repolho vegano CG 7 / 100 g 8/10 Salada de lentilha e quinoa com legumes e ervas CG 7 / 100 g 8/10 suco de ameixa seca CG 7 / 100 g 5/10 Tempero CG 7 / 100 g 3/10 Urucum CG 7 / 100 g 7/10 vagem empanada CG 7 / 100 g 6.5/10 Lentilhas germinadas CG 7.1 / 100 g 9/10 fibra solúvel de milho CG 7.1 / 100 g 8/10 geleia de laranja com chia CG 7.2 / 100 g 7/10 Folha de louro CG 7.3 / 100 g 8/10 Tahine CG 7.3 / 100 g 8.6/10 acelga liofilizada CG 7.5 / 100 g 9/10 Fibra de beterraba sacarina CG 7.5 / 100 g 8/10 Fibra de ervilha CG 7.5 / 100 g 8/10 pimenta-do-reino moída CG 7.5 / 100 g 9/10 Tempero de cebolinha azeda CG 7.5 / 100 g 3/10 pimenta-da-jamaica CG 7.6 / 100 g 9/10 Grão-de-bico CG 7.7 / 100 g 8/10 Matcha CG 7.7 / 100 g 9/10 Matchá CG 7.7 / 100 g 9/10 alho-poró em pó CG 8 / 100 g 8/10 almôndega vegetariana cacio e pepe CG 8 / 100 g 7/10 Amêndoas cobertas com chocolate amargo com pouco açúcar CG 8 / 100 g 6/10 amido resistente CG 8 / 100 g 8/10 barra de chocolate com menta e pedaços CG 8 / 100 g 6/10 bife frito à moda caipira CG 8 / 100 g 4.5/10 biscoitos de farinha de amêndoa CG 8 / 100 g 6/10 Brownie com farinha de coco, ovos e cacau em pó cru CG 8 / 100 g 6/10 Caril de batata e cabaça pontiaguda CG 8 / 100 g 6.5/10 Cevada e grão-de-bico (cozidos, misturados) CG 8 / 100 g 8/10 Comprimido Trisulin 3 CG 8 / 100 g 3/10 Cotoletta de soja frita CG 8 / 100 g 5/10 curry de legumes verdes CG 8 / 100 g 5/10 Dhokla CG 8 / 100 g 8/10 Extrato de Ashwagandha CG 8 / 100 g 8/10 farelo de arroz CG 8 / 100 g 8/10 Farinata CG 8 / 100 g 7/10 Farinata de grão-de-bico CG 8 / 100 g 7/10 farinha de soja CG 8 / 100 g 7/10 feijão branco cozido CG 8 / 100 g 8/10 Feijão-branco CG 8 / 100 g 9/10 feijão-fradinho CG 8 / 100 g 8/10 Feijão-guandu inteiro CG 8 / 100 g 9/10 feijão-marinho CG 8 / 100 g 9/10 feijão-marinho cozido sem adição de açúcar ou sal CG 8 / 100 g 9/10 flocos de pimenta CG 8 / 100 g 8/10 flocos de pimenta vermelha CG 8 / 100 g 8/10 Folhas de repolho recheadas com lentilhas e arroz integral ao molho de tomate CG 8 / 100 g 8/10 geleia de groselha preta CG 8 / 100 g 7/10 Gérmen de trigo CG 8 / 100 g 8/10 Hambúrguer de feijão preto, aveia e legumes (sem pão) CG 8 / 100 g 7/10 hambúrguer de grão-de-bico CG 8 / 100 g 7/10 IQBAR Barra de Proteína Mirtilo Selvagem CG 8 / 100 g 6/10 kebab de soja CG 8 / 100 g 6/10 massa de chilla CG 8 / 100 g 7/10 missô CG 8 / 100 g 5/10 Mistura de especiarias para kebab CG 8 / 100 g 6/10 Mistura de especiarias Zaatar CG 8 / 100 g 8/10 Mistura de feijão e cevada CG 8 / 100 g 8/10 Mix de ervas chinesas CG 8 / 100 g 9/10 Muffin de cenoura com farinha de amêndoa (sem açúcar adicionado) CG 8 / 100 g 7/10 omelete de farinha de grãos integrais CG 8 / 100 g 7.5/10 panqueca salgada de farinha de grão-de-bico CG 8 / 100 g 7/10 Panquecas de trigo sarraceno com legumes e feta CG 8 / 100 g 7.5/10 Pão de lentilha vegetariano com ameixa CG 8 / 100 g 8/10 pão plano de grão-de-bico (socca) CG 8 / 100 g 8.5/10 pasta cremosa de grão-de-bico e coco com especiarias CG 8 / 100 g 7/10 pasta de missô com sódio reduzido CG 8 / 100 g 6/10 Pimenta caiena em pó CG 8 / 100 g 9/10 Pimenta coreana em pó CG 8 / 100 g 7/10 Pimenta de Espelette CG 8 / 100 g 8/10 Pimenta malagueta desidratada (triturada) CG 8 / 100 g 9/10 pimenta seca de árvore CG 8 / 100 g 9/10 pimenta vermelha seca triturada CG 8 / 100 g 8/10 pó de açaí CG 8 / 100 g 6/10 pó de cogumelo reishi CG 8 / 100 g 8/10 quiche de farinha integral CG 8 / 100 g 6.5/10 Quinoa com grão-de-bico e vegetais CG 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup CG 8 / 100 g 3/10 Salada de quinoa e legumes com molho leve CG 8 / 100 g 8/10 salsa de milho e feijão preto CG 8 / 100 g 7/10 schnitzel de soja CG 8 / 100 g 5/10 sementes de funcho CG 8 / 100 g 9/10 soja texturizada CG 8 / 100 g 7/10 Tempero de cogumelo shiitake CG 8 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF grátis — 3 páginas

Seu diário alimentar semanal

Registre refeições, carga glicêmica e humor. Identifique padrões em 3 semanas.

Sem spam. Cancele quando quiser.