Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Almôndegas vegetais CG 7 / 100 g 7/10 aveia cozida CG 7 / 100 g 7/10 Aveia simples CG 7 / 100 g 7/10 bandeja de refeição CG 7 / 100 g 4/10 bebida cremosa de biscoito CG 7 / 100 g 3/10 Bolinho assado de grão-de-bico com repolho e cogumelo CG 7 / 100 g 7.5/10 cassoulet de legumes CG 7 / 100 g 6/10 Cenouras com ervilhas ao molho CG 7 / 100 g 7/10 cominho CG 7 / 100 g 9/10 creme de amendoim CG 7 / 100 g 6.5/10 cupcake de farinha de amêndoas com adoçantes naturais CG 7 / 100 g 6/10 ervilha CG 7 / 100 g 8/10 Ervilhas verdes frescas CG 7 / 100 g 8/10 feijão amassado CG 7 / 100 g 9/10 feijão assado caseiro (feijão seco, tomate, especiarias, sem adição de açúcar/sal) CG 7 / 100 g 9/10 Feijão assado enlatado CG 7 / 100 g 6/10 feijão borlotti CG 7 / 100 g 9/10 feijão branco CG 7 / 100 g 8/10 feijão branco cozido sem sal CG 7 / 100 g 9/10 feijão branco do norte CG 7 / 100 g 8.5/10 feijão great northern não enlatado (preparado a partir de seco, sem adição de sódio) CG 7 / 100 g 9/10 Feijão kinley CG 7 / 100 g 8.5/10 Feijão pinto enlatado CG 7 / 100 g 9/10 feijão preto (cozido a partir do seco, sem adição de sódio) CG 7 / 100 g 9/10 feijão preto cozido a partir de seco CG 7 / 100 g 9/10 feijão vermelho ao molho de tomate CG 7 / 100 g 6.5/10 Feijão-fradinho cozido CG 7 / 100 g 9/10 Feijão-fradinho seco CG 7 / 100 g 9/10 fibra de arroz CG 7 / 100 g 9/10 fibra de maçã CG 7 / 100 g 9/10 flocos de quinoa com leite de amêndoas CG 7 / 100 g 7.5/10 folhas de uva recheadas CG 7 / 100 g 6/10 Fritters de abobrinha assados (com ovos e farinha integral) CG 7 / 100 g 7.5/10 fruto da árvore de morango CG 7 / 100 g 8/10 Geleia de cranberry com chia (sem açúcar adicionado) CG 7 / 100 g 7/10 Geleia de pêssego com chia CG 7 / 100 g 7/10 Granola de Castanhas e Sementes com Inulina CG 7 / 100 g 7/10 grão-de-bico cozido CG 7 / 100 g 8/10 Hambúrguer de legumes com feijão preto CG 7 / 100 g 7/10 Hambúrguer vegano CG 7 / 100 g 6/10 Hambúrguer vegetariano (à base de feijão) CG 7 / 100 g 7/10 kiwi CG 7 / 100 g 9/10 kiwi descascado CG 7 / 100 g 8/10 Kiwi inteiro CG 7 / 100 g 8/10 Legumes mistos CG 7 / 100 g 7/10 macarrão low-carb CG 7 / 100 g 7/10 massa de biscoito à base de grão-de-bico (com manteiga de noz, estévia/fruta do monge) CG 7 / 100 g 6.5/10 massa de grão-de-bico com especiarias picantes CG 7 / 100 g 8/10 Massa de lentilha com molho de tomate baixo em açúcar CG 7 / 100 g 8/10 mirtilo silvestre CG 7 / 100 g 8.5/10 Mistura de purê de vegetais CG 7 / 100 g 7/10 Omelete vegano de farinha de grão-de-bico CG 7 / 100 g 7/10 pasta caseira de damasco com chia (sem açúcar adicionado) CG 7 / 100 g 8/10 pasta cremosa de ervilhas verdes com ervas frescas e suco de limão CG 7 / 100 g 9/10 pasta de curry de Penang CG 7 / 100 g 6.5/10 pasta de soja fermentada CG 7 / 100 g 7/10 pedaços de manteiga de amêndoa CG 7 / 100 g 6.5/10 Pedaços de proteína crocantes CG 7 / 100 g 4/10 pilaf de cevada CG 7 / 100 g 7.5/10 Pimenta vermelha em pó CG 7 / 100 g 8/10 polpa de maracujá CG 7 / 100 g 8/10 Polpa de tomate CG 7 / 100 g 7/10 pó de proteína de chocolate CG 7 / 100 g 7/10 Proteína Vegana Sabor Avelã Nougat CG 7 / 100 g 8/10 purê de ervilha CG 7 / 100 g 7/10 recheio de grão-de-bico CG 7 / 100 g 8/10 rolinho de repolho vegano CG 7 / 100 g 8/10 Salada de lentilha e quinoa com legumes e ervas CG 7 / 100 g 8/10 Sementes de girassol cruas sem sal CG 7 / 100 g 8/10 Sementes de girassol descascadas CG 7 / 100 g 8/10 sementes de girassol levemente torradas CG 7 / 100 g 7/10 sementes de girassol moídas CG 7 / 100 g 8/10 suco de ameixa seca CG 7 / 100 g 5/10 Urucum CG 7 / 100 g 7/10 vagem empanada CG 7 / 100 g 6.5/10 fibra solúvel de milho CG 7.1 / 100 g 8/10 geleia de laranja com chia CG 7.2 / 100 g 7/10 Tahine CG 7.3 / 100 g 8.6/10 acelga liofilizada CG 7.5 / 100 g 9/10 Pimenta em pó pura CG 7.5 / 100 g 9/10 pimenta-do-reino moída CG 7.5 / 100 g 9/10 Tempero de cebolinha azeda CG 7.5 / 100 g 3/10 mirtilo CG 7.7 / 100 g 8/10 Matchá CG 7.7 / 100 g 9/10 Cevada (grão integral, cozida) CG 7.9 / 100 g 7/10 alho-poró em pó CG 8 / 100 g 8/10 almôndega vegetariana cacio e pepe CG 8 / 100 g 7/10 Amêndoas cobertas com chocolate amargo com pouco açúcar CG 8 / 100 g 6/10 barra de chocolate com menta e pedaços CG 8 / 100 g 6/10 bife frito à moda caipira CG 8 / 100 g 4.5/10 biscoitos de farinha de amêndoa CG 8 / 100 g 6/10 Caril de batata e cabaça pontiaguda CG 8 / 100 g 6.5/10 Cevada e grão-de-bico (cozidos, misturados) CG 8 / 100 g 8/10 cevada embebida durante a noite CG 8 / 100 g 8/10 Cotoletta de soja frita CG 8 / 100 g 5/10 curry de legumes verdes CG 8 / 100 g 5/10 Dhokla CG 8 / 100 g 8/10 Ervilhas verdes cozidas CG 8 / 100 g 8.5/10 Ervilhas verdes ensopadas CG 8 / 100 g 8.5/10 Extrato de Ashwagandha CG 8 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF grátis — 3 páginas

Seu diário alimentar semanal

Registre refeições, carga glicêmica e humor. Identifique padrões em 3 semanas.

Sem spam. Cancele quando quiser.