Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

pasta de grão-de-bico CG 6 / 100 g 7/10 Pasta de lentilha vermelha com pimentão vermelho assado CG 6 / 100 g 7.5/10 pasta proteica crocante vegana CG 6 / 100 g 8/10 Peito de frango magro refogado com legumes variados e arroz integral CG 6 / 100 g 8/10 pó de espinafre desidratado CG 6 / 100 g 9/10 Pó de proteína vegano sabor brownie de chocolate CG 6 / 100 g 7/10 proteína de leguminosa CG 6 / 100 g 7/10 Proteína vegetal à base de lentilha CG 6 / 100 g 8/10 pudim de groselha preta com tapioca e estévia CG 6 / 100 g 6/10 purê de abóbora CG 6 / 100 g 8/10 Purê de abóbora CG 6 / 100 g 7/10 raiz de lótus CG 6 / 100 g 9/10 rolos frescos de papel de arroz com vegetais crus e proteína magra CG 6 / 100 g 8/10 Romã CG 6 / 100 g 8/10 salada de feijão CG 6 / 100 g 8.5/10 salada de frutas CG 6 / 100 g 7/10 Salada de vagem, quinoa e tomate cereja com vinagrete leve CG 6 / 100 g 8.5/10 Salsicha vegetal de lentilha CG 6 / 100 g 7/10 sementes CG 6 / 100 g 7/10 sementes de romã CG 6 / 100 g 8/10 sobremesa vegana de tofu com baunilha CG 6 / 100 g 6/10 Substituto de pó de leite à base de plantas CG 6 / 100 g 7/10 Suplemento de canela CG 6 / 100 g 6/10 Tâmara Medjool CG 6 / 100 g 9/10 Tangerina CG 6 / 100 g 8.5/10 tomate seco em conserva de óleo CG 6 / 100 g 4/10 Urad dal CG 6 / 100 g 8/10 lentilhas verdes CG 6 / 100 g 9/10 grãos de café CG 6.1 / 100 g 8/10 Pêra Bosc CG 6.1 / 100 g 8.5/10 pasta de amêndoas CG 6.3 / 100 g 8/10 Ervas secas ou frescas mistas CG 6.3 / 100 g 9/10 endro seco CG 6.3 / 100 g 9/10 Beterraba com cebola CG 6.4 / 100 g 7/10 Pão de lentilha assada CG 6.4 / 100 g 9/10 Tofu firme sem sal CG 6.4 / 100 g 9/10 Za'atar CG 6.4 / 100 g 8/10 lentilhas CG 6.4 / 100 g 8/10 farelo de espelta CG 6.5 / 100 g 9.5/10 Legumes mistos CG 6.5 / 100 g 7/10 Cúrcuma em pó CG 6.7 / 100 g 9/10 Cúrcuma em pó orgânica CG 6.7 / 100 g 8/10 pó de cúrcuma CG 6.7 / 100 g 8/10 Assa-fétida CG 6.8 / 100 g 7/10 Pimenta-branca moída CG 6.8 / 100 g 8/10 Feijão pinto enlatado CG 6.8 / 100 g 9/10 Repolho seco CG 6.9 / 100 g 8/10 Chocolate 85% cacau CG 7 / 100 g 8/10 açaí liofilizado CG 7 / 100 g 8/10 adoçante de fruta inteira misturada CG 7 / 100 g 8/10 Almôndegas de berinjela assadas CG 7 / 100 g 7/10 Almôndegas vegetais CG 7 / 100 g 7/10 bandeja de refeição CG 7 / 100 g 4/10 barra de chocolate zero açúcar CG 7 / 100 g 5/10 bebida cremosa de biscoito CG 7 / 100 g 3/10 Bolinho assado de grão-de-bico com repolho e cogumelo CG 7 / 100 g 7.5/10 cassoulet de legumes CG 7 / 100 g 6/10 Cenouras com ervilhas ao molho CG 7 / 100 g 7/10 chili de cinco feijões CG 7 / 100 g 8/10 chocolate de pecã sem açúcar CG 7 / 100 g 3/10 cupcake de farinha de amêndoas com adoçantes naturais CG 7 / 100 g 6/10 feijão amassado CG 7 / 100 g 9/10 feijão assado caseiro (feijão seco, tomate, especiarias, sem adição de açúcar/sal) CG 7 / 100 g 9/10 feijão borlotti CG 7 / 100 g 9/10 feijão branco CG 7 / 100 g 8/10 feijão branco CG 7 / 100 g 8/10 feijão branco cozido sem sal CG 7 / 100 g 9/10 feijão branco defumado CG 7 / 100 g 7/10 feijão branco do norte CG 7 / 100 g 8.5/10 Feijão de Tolosa CG 7 / 100 g 9/10 feijão great northern não enlatado (preparado a partir de seco, sem adição de sódio) CG 7 / 100 g 9/10 Feijão kinley CG 7 / 100 g 8.5/10 feijão preto CG 7 / 100 g 9/10 feijão preto (cozido a partir do seco, sem adição de sódio) CG 7 / 100 g 9/10 feijão preto cozido a partir de seco CG 7 / 100 g 9/10 feijão vermelho ao molho de tomate CG 7 / 100 g 6.5/10 Feijão-fava CG 7 / 100 g 9/10 Feijão-fradinho cozido CG 7 / 100 g 9/10 Feijão-fradinho seco CG 7 / 100 g 9/10 feijões gigantes cozidos CG 7 / 100 g 9/10 fibra de arroz CG 7 / 100 g 9/10 fibra de maçã CG 7 / 100 g 9/10 flocos de quinoa com leite de amêndoas CG 7 / 100 g 7.5/10 folhas de uva recheadas CG 7 / 100 g 6/10 Fritters de abobrinha assados (com ovos e farinha integral) CG 7 / 100 g 7.5/10 fruto da árvore de morango CG 7 / 100 g 8/10 Geleia de cranberry com chia (sem açúcar adicionado) CG 7 / 100 g 7/10 Geleia de pêssego com chia CG 7 / 100 g 7/10 Hambúrguer de legumes com feijão preto CG 7 / 100 g 7/10 Hambúrguer vegano CG 7 / 100 g 6/10 Hambúrguer vegetariano (à base de feijão) CG 7 / 100 g 7/10 kadala curry CG 7 / 100 g 7/10 macarrão low-carb CG 7 / 100 g 7/10 Maracujá CG 7 / 100 g 9/10 massa de biscoito à base de grão-de-bico (com manteiga de noz, estévia/fruta do monge) CG 7 / 100 g 6.5/10 massa de grão-de-bico com especiarias picantes CG 7 / 100 g 8/10 Massa de lentilha com molho de tomate baixo em açúcar CG 7 / 100 g 8/10 mirtilo silvestre CG 7 / 100 g 8.5/10 Mistura de purê de vegetais CG 7 / 100 g 7/10 Mistura de sementes para salada CG 7 / 100 g 8/10
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