sementes de romã
IG baixo
CG 10.4 por xícara (174 g) · CG 6 por 100 g
- Baixo índice e carga glicêmica
- Teor moderado de açúcar
sementes de romã tem índice glicêmico de 35 (Baixo). Uma xícara (174 g) adiciona uma carga glicêmica de 10.4.
Revisado em 6 de ago. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #169134 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 2 por 100 g Eles oferecem um teor significativamente menor de carboidratos e açúcar por porção, tornando-os ideais para o controle da glicemia.
Framboesa fresca - CG 2 por 100 g Eles fornecem um perfil antioxidante semelhante, mas com menos carboidratos totais e um menor impacto glicêmico.
amoras - CG 3 por 100 g Eles possuem menos açúcares totais e calorias, permitindo porções maiores com menos impacto nos níveis de insulina.
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sementes de romã é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 83 kcal |
| Carboidratos | 18.7 g |
| Açúcares (total) | 13.7 g |
| Naturais | 13.7 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 4 g |
| Solúveis | 1.2 g |
| Insolúveis | 2.8 g |
| Proteínas | 1.7 g |
| Gorduras | 1.2 g |
| Saturadas | 0.1 g |
| Insaturadas | 1.1 g |
| Sódio | 3 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixo índice e carga glicêmica
- Boa fonte de fibras alimentares
- Rico em polifenóis e antioxidantes
- Teor moderado de açúcar
- Maior densidade de carboidratos em comparação com frutas vermelhas
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas com sementes de romã
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de sementes de romã?
sementes de romã tem índice glicêmico de 35 (Baixo). Uma xícara (174 g) tem carga glicêmica de 10.4; por 100 g a carga glicêmica é 6.
sementes de romã é bom para pessoas com resistência à insulina?
sementes de romã tem baixo índice glicêmico (35), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como sementes de romã afeta o açúcar no sangue?
sementes de romã tem uma carga glicêmica de 6 por 100g, indicando impacto mínimo no açúcar no sangue.
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