Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

maçã Gray Renette CG 5 / 100 g 8.5/10 maçã picada com sementes de chia CG 5 / 100 g 9/10 Maçã Red Prince CG 5 / 100 g 8.5/10 maçã verde CG 5 / 100 g 8/10 Maçã vermelha CG 5 / 100 g 8/10 massa de ervilha verde clara CG 5 / 100 g 9/10 massa de feijão branco ou vermelho CG 5 / 100 g 8/10 Massa de lentilha com legumes cozidos CG 5 / 100 g 8/10 Mistura de especiarias de pimenta CG 5 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias para pizza CG 5 / 100 g 9/10 Mistura simples de especiarias CG 5 / 100 g 9/10 Molho de castanhas mistas CG 5 / 100 g 6/10 Molho de curry de lentilha e legumes (caseiro, com pouco óleo e sal) CG 5 / 100 g 8.5/10 molho de tomate com grão-de-bico CG 5 / 100 g 7/10 Molho para refogado com adoçante mínimo, molho de soja com sódio reduzido e purê de feijão ou tâmaras CG 5 / 100 g 6/10 pão crocante à base de sementes (linhaça, chia, abóbora) CG 5 / 100 g 9/10 pasta de cenoura CG 5 / 100 g 6/10 pasta de chia com morango (sem açúcar adicionado) CG 5 / 100 g 8/10 pasta de curry vermelho CG 5 / 100 g 4/10 pasta de curry vermelho tailandês (sem açúcar) CG 5 / 100 g 6/10 pasta de lentilha CG 5 / 100 g 8/10 Pasta de semente de girassol CG 5 / 100 g 7/10 pastinaga CG 5 / 100 g 6/10 patê de legumes CG 5 / 100 g 7/10 pedaços de soja CG 5 / 100 g 8.5/10 pimenta chipotle CG 5 / 100 g 9/10 Pimentão fresco com pasta de feijão branco CG 5 / 100 g 9/10 Polidextrose CG 5 / 100 g 4/10 Ponkan CG 5 / 100 g 9/10 pó de proteína de lentilha germinada CG 5 / 100 g 9/10 Pó proteico de amendoim desengordurado CG 5 / 100 g 8.5/10 pudim de chia com mousse de frutas CG 5 / 100 g 7/10 Purê de feijão branco com mistura de algas CG 5 / 100 g 8/10 purê de maçã CG 5 / 100 g 6/10 Purê de maçã e pera com sementes de chia CG 5 / 100 g 8/10 purê de mirtilo CG 5 / 100 g 9/10 Purê de pera com sementes de chia CG 5 / 100 g 7/10 raspas de laranja CG 5 / 100 g 9/10 Refogado de legumes CG 5 / 100 g 8/10 Ricota de amêndoas à base de plantas com mirtilos CG 5 / 100 g 6.5/10 salada de grão-de-bico CG 5 / 100 g 8/10 Salada de Leguminosas CG 5 / 100 g 8/10 Salada de trigo sarraceno, edamame e rúcula CG 5 / 100 g 9/10 salsicha de lentilha à base de plantas CG 5 / 100 g 8/10 salsicha vegetal (lentilha e cogumelo) CG 5 / 100 g 7/10 Satsuma CG 5 / 100 g 9/10 soja seca CG 5 / 100 g 9/10 soja torrada CG 5 / 100 g 9/10 sopa de feijão vermelho CG 5 / 100 g 8/10 Sopa de leguminosas e farro CG 5 / 100 g 7.5/10 sopa de lentilha CG 5 / 100 g 8.5/10 Suco de maçã sem açúcar e gengibre CG 5 / 100 g 7/10 tigela rica em proteínas CG 5 / 100 g 6/10 Topinambo cozido CG 5 / 100 g 9/10 Tots de couve-flor CG 5 / 100 g 7/10 ensopado de lentilha amarela partida (dal tadka) CG 5 / 100 g 9/10 prato de proteína vegetal CG 5 / 100 g 9/10 salada de grão-de-bico CG 5 / 100 g 9/10 Salada de lentilha e legumes CG 5 / 100 g 9/10 cobertura de chocolate sem açúcar CG 5.3 / 100 g 7/10 manteiga de semente de girassol CG 5.3 / 100 g 7/10 pó de trigo verde CG 5.3 / 100 g 9/10 Recheio de semente de girassol CG 5.3 / 100 g 7/10 Recheio de enchilada de lentilha (à base de plantas) CG 5.3 / 100 g 7.5/10 massa de feijão preto CG 5.4 / 100 g 8/10 Especiarias para conserva CG 5.5 / 100 g 7/10 Mistura de especiarias com cúrcuma e extrato de alecrim CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Pão Keto CG 5.6 / 100 g 8/10 Tahine clássico CG 5.6 / 100 g 8/10 Pera CG 5.7 / 100 g 9/10 Pêra Bosc CG 5.7 / 100 g 8.5/10 Pera com casca CG 5.7 / 100 g 9/10 Pêra com casca CG 5.7 / 100 g 9/10 Pera em cubos CG 5.7 / 100 g 8/10 pêra fresca com casca amassada CG 5.7 / 100 g 9/10 Pera verde CG 5.7 / 100 g 8.5/10 Lentilhas (cozidas, sem sal) CG 5.8 / 100 g 9/10 lentilhas cozidas CG 5.8 / 100 g 9/10 lentilhas inteiras cozidas no vapor CG 5.8 / 100 g 9/10 lentilhas verdes cozidas CG 5.8 / 100 g 9/10 abóbora-manteiga assada CG 6 / 100 g 8/10 almôndegas à base de plantas (feijão-lentilha) CG 6 / 100 g 7/10 Barra de proteína sem açúcar sabor marshmallow CG 6 / 100 g 6/10 beterraba baby CG 6 / 100 g 7.5/10 beterraba dourada CG 6 / 100 g 9/10 Bolo de feijão e espinafre CG 6 / 100 g 7/10 Caviar de Cowboy CG 6 / 100 g 8.5/10 Cerejas frescas com flocos de coco tostado sem açúcar CG 6 / 100 g 8/10 chili enlatado CG 6 / 100 g 6/10 Chocolate amargo com alto teor de cacau (sem açúcares adicionados) CG 6 / 100 g 8/10 coco cru CG 6 / 100 g 6/10 couve em pó CG 6 / 100 g 9/10 Daal cozido CG 6 / 100 g 9/10 ervilhas enlatadas CG 6 / 100 g 7/10 Escolha saudável CG 6 / 100 g 7.5/10 Espetinho de lentilha e legumes CG 6 / 100 g 8/10 extrato de alcachofra CG 6 / 100 g 8/10 farelos à base de plantas (feijão preto) CG 6 / 100 g 8/10 Fatias frescas de maçã ou pera com manteiga natural de amêndoa ou amendoim CG 6 / 100 g 8/10 fava CG 6 / 100 g 8/10
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