Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

sopa de lentilha CG 5 / 100 g 8.5/10 tigela rica em proteínas CG 5 / 100 g 6/10 tomates secos em conserva CG 5 / 100 g 5/10 Topinambo cozido CG 5 / 100 g 9/10 Tots de couve-flor CG 5 / 100 g 7/10 Cacau em pó CG 5 / 100 g 8/10 ensopado de lentilha amarela partida (dal tadka) CG 5 / 100 g 9/10 prato de proteína vegetal CG 5 / 100 g 9/10 salada de grão-de-bico CG 5 / 100 g 9/10 Salada de lentilha e legumes CG 5 / 100 g 9/10 laranja sanguínea CG 5 / 100 g 8.5/10 cominho CG 5.1 / 100 g 9/10 lentilha vermelha CG 5.2 / 100 g 8/10 cobertura de chocolate sem açúcar CG 5.3 / 100 g 7/10 manteiga de semente de girassol CG 5.3 / 100 g 7/10 pó de trigo verde CG 5.3 / 100 g 9/10 Recheio de semente de girassol CG 5.3 / 100 g 7/10 snack de alga marinha CG 5.3 / 100 g 5/10 Recheio de enchilada de lentilha (à base de plantas) CG 5.3 / 100 g 7.5/10 massa de feijão preto CG 5.4 / 100 g 8/10 Mexerica CG 5.4 / 100 g 7/10 Especiarias para conserva CG 5.5 / 100 g 7/10 Extrato de camomila CG 5.5 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Mistura de especiarias com cúrcuma e extrato de alecrim CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Mistura de páprica defumada e alho em pó (sem sal) CG 5.5 / 100 g 7/10 substituto de pão CG 5.5 / 100 g 7/10 Pão Keto CG 5.6 / 100 g 8/10 Tahine clássico CG 5.6 / 100 g 8/10 Aveia simples CG 5.7 / 100 g 7/10 figos frescos CG 5.7 / 100 g 7/10 Pimenta-do-reino CG 5.9 / 100 g 8/10 abóbora-manteiga assada CG 6 / 100 g 8/10 almôndegas à base de plantas (feijão-lentilha) CG 6 / 100 g 7/10 Artemísia (seca) CG 6 / 100 g 9/10 barra de pasta de amendoim CG 6 / 100 g 4/10 Barra de proteína sem açúcar sabor marshmallow CG 6 / 100 g 6/10 Bolo de feijão e espinafre CG 6 / 100 g 7/10 Caviar de Cowboy CG 6 / 100 g 8.5/10 Cerejas frescas com flocos de coco tostado sem açúcar CG 6 / 100 g 8/10 chili enlatado CG 6 / 100 g 6/10 comprimido de nopalin CG 6 / 100 g 8/10 couve em pó CG 6 / 100 g 9/10 Daal cozido CG 6 / 100 g 9/10 Doces de alcaçuz adoçados com estévia ou eritritol CG 6 / 100 g 4/10 ervilha partida cozida CG 6 / 100 g 9/10 Escolha saudável CG 6 / 100 g 7.5/10 Espetinho de lentilha e legumes CG 6 / 100 g 8/10 extrato de alcachofra CG 6 / 100 g 8/10 farelos à base de plantas (feijão preto) CG 6 / 100 g 8/10 Fatias frescas de maçã ou pera com manteiga natural de amêndoa ou amendoim CG 6 / 100 g 8/10 fava CG 6 / 100 g 8/10 Feijão ao molho de tomate CG 6 / 100 g 7/10 feijão cannellini CG 6 / 100 g 8/10 Feijão cozido CG 6 / 100 g 8/10 feijão gigante CG 6 / 100 g 8/10 Feijão preto CG 6 / 100 g 8/10 feijão preto refrito CG 6 / 100 g 8/10 feijão vermelho comum CG 6 / 100 g 9/10 feijão vermelho seco, cozido, sem adição de sódio CG 6 / 100 g 9/10 feijão-fava CG 6 / 100 g 9/10 feijão-lima CG 6 / 100 g 9/10 flocos de espinafre seco CG 6 / 100 g 8/10 geleia de cereja com sementes de chia CG 6 / 100 g 7/10 Grão-de-bico cozido em molho de tomate caseiro CG 6 / 100 g 9/10 grão-de-bico germinado CG 6 / 100 g 9/10 Grit de soja CG 6 / 100 g 8/10 Hambúrguer de feijão preto e abobrinha CG 6 / 100 g 8/10 hambúrguer vegetal (feijões/leguminosas) envolto em alface CG 6 / 100 g 8.5/10 Hambúrguer Vegetariano de Cogumelo e Quinoa CG 6 / 100 g 7/10 Jaca verde CG 6 / 100 g 8/10 leguminosas CG 6 / 100 g 9/10 leguminosas secas CG 6 / 100 g 9/10 lentilhas cozidas em molho de tomate (substituto de carne) CG 6 / 100 g 7/10 Lentilhas dal CG 6 / 100 g 8.5/10 lentilhas fritas CG 6 / 100 g 8/10 lentilhas marrons cozidas CG 6 / 100 g 9/10 levedura de cervejeiro CG 6 / 100 g 8.5/10 Linguiça vegetal de lentilha CG 6 / 100 g 7/10 mamão verde CG 6 / 100 g 6/10 Meia Bagel Proteico Low Carb CG 6 / 100 g 6/10 melão honeydew CG 6 / 100 g 6/10 missô de grão-de-bico com sódio reduzido CG 6 / 100 g 7/10 Mistura de feijões cozidos CG 6 / 100 g 9/10 Mistura de feijões secos CG 6 / 100 g 9/10 Mistura de verduras superalimentos CG 6 / 100 g 9/10 Mix de Leguminosas Cozidas CG 6 / 100 g 9/10 Mix de Snacks Cetônicos Hoodys CG 6 / 100 g 5/10 Mix de três feijões CG 6 / 100 g 8.5/10 Molho de morango com sementes de chia CG 6 / 100 g 8/10 molho satay CG 6 / 100 g 3/10 Muhammara CG 6 / 100 g 6/10 nabo-sueco CG 6 / 100 g 8/10 Orgain proteína vegetal em pó CG 6 / 100 g 8/10 pão proteico CG 6 / 100 g 6/10 pão rico em proteínas CG 6 / 100 g 7/10 Pasta de Edamame CG 6 / 100 g 9/10 pasta de feijão CG 6 / 100 g 8.5/10 pasta de feijão branco CG 6 / 100 g 8/10 pasta de feijão branco com cogumelos CG 6 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF grátis — 3 páginas

Seu diário alimentar semanal

Registre refeições, carga glicêmica e humor. Identifique padrões em 3 semanas.

Sem spam. Cancele quando quiser.