Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

cranberries frescas CG 5 / 100 g 9/10 cranberries sem açúcar CG 5 / 100 g 8/10 Crispies de proteína de soja CG 5 / 100 g 6/10 Curry de berinjela e grão-de-bico CG 5 / 100 g 8/10 curry de lentilha CG 5 / 100 g 7/10 Daal cozido CG 5 / 100 g 9/10 Dal cozido CG 5 / 100 g 9/10 Dal cozido CG 5 / 100 g 9/10 dip picante de lentilha CG 5 / 100 g 9/10 dukkah de castanha de caju CG 5 / 100 g 6/10 edamame torrado seco CG 5 / 100 g 9/10 Ensopado de lentilha CG 5 / 100 g 8.5/10 Ensopado de lentilha (com legumes, sem açúcar) CG 5 / 100 g 9/10 Ervilha partida cozida CG 5 / 100 g 9/10 ervilhas marrowfat CG 5 / 100 g 9/10 Espaguete de soja CG 5 / 100 g 8/10 Espaguete de soja com legumes e ovo CG 5 / 100 g 7.5/10 Especiarias e ervas CG 5 / 100 g 9.5/10 fatias de maçã fresca com manteiga de amêndoa sem açúcar CG 5 / 100 g 8/10 Fava descascada CG 5 / 100 g 8/10 feijão branco enlatado CG 5 / 100 g 8/10 feijão branco enlatado CG 5 / 100 g 8/10 feijão cozido CG 5 / 100 g 8/10 feijão vermelho CG 5 / 100 g 8/10 feijão vermelho germinado CG 5 / 100 g 9/10 feijão-azuki CG 5 / 100 g 9/10 feijão-carioca CG 5 / 100 g 9/10 feijão-mungo CG 5 / 100 g 9/10 flocos de levedura CG 5 / 100 g 8/10 Fruta CG 5 / 100 g 8.5/10 fruta ber CG 5 / 100 g 8/10 fruta da estação CG 5 / 100 g 9/10 Frutas vermelhas congeladas e manga CG 5 / 100 g 7/10 Frutas vermelhas cozidas mistas CG 5 / 100 g 9/10 Gelatina caseira de semente de chia e suco de laranja CG 5 / 100 g 8/10 Geleia caseira de chia com frutas vermelhas (sem açúcar) CG 5 / 100 g 8/10 geleia de chia com peras frescas CG 5 / 100 g 8/10 Geleia de framboesa com chia CG 5 / 100 g 7/10 Granola Low Carb Vogel's CG 5 / 100 g 7/10 grânulos de soja CG 5 / 100 g 8/10 grão-de-bico amassado com legumes cozidos no vapor e ervas frescas CG 5 / 100 g 8/10 hambúrguer à base de plantas CG 5 / 100 g 7/10 húmus de lentilha preta CG 5 / 100 g 8/10 Iogurte natural com frutas vermelhas e aveia CG 5 / 100 g 7.5/10 Kissel de frutas vermelhas sem açúcar CG 5 / 100 g 7/10 laranja cara cara CG 5 / 100 g 8.5/10 Legumes assados CG 5 / 100 g 8/10 lentilhas amarelas CG 5 / 100 g 9/10 levedura nutricional CG 5 / 100 g 9/10 maçã picada com sementes de chia CG 5 / 100 g 9/10 massa de ervilha verde clara CG 5 / 100 g 9/10 massa de feijão branco ou vermelho CG 5 / 100 g 8/10 Massa de lentilha com legumes cozidos CG 5 / 100 g 8/10 Mistura de casca de limão seca e ervas CG 5 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias de pimenta CG 5 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias para pizza CG 5 / 100 g 9/10 Mistura simples de especiarias CG 5 / 100 g 9/10 Molho de castanhas mistas CG 5 / 100 g 6/10 Molho de curry de lentilha e legumes (caseiro, com pouco óleo e sal) CG 5 / 100 g 8.5/10 molho de tomate com grão-de-bico CG 5 / 100 g 7/10 Molho para refogado com adoçante mínimo, molho de soja com sódio reduzido e purê de feijão ou tâmaras CG 5 / 100 g 6/10 pão crocante à base de sementes (linhaça, chia, abóbora) CG 5 / 100 g 9/10 pasta de cenoura CG 5 / 100 g 6/10 pasta de chia com morango (sem açúcar adicionado) CG 5 / 100 g 8/10 pasta de curry vermelho CG 5 / 100 g 4/10 pasta de curry vermelho tailandês (sem açúcar) CG 5 / 100 g 6/10 Pasta de feijão preto com abacate CG 5 / 100 g 9/10 pasta de lentilha CG 5 / 100 g 8/10 Pasta de semente de girassol CG 5 / 100 g 7/10 patê de legumes CG 5 / 100 g 7/10 pedaços de soja CG 5 / 100 g 8.5/10 pimenta chipotle CG 5 / 100 g 9/10 Pimenta com ervas CG 5 / 100 g 8/10 Pimentão fresco com pasta de feijão branco CG 5 / 100 g 9/10 Polidextrose CG 5 / 100 g 4/10 Ponkan CG 5 / 100 g 9/10 pó de espermidina CG 5 / 100 g 8/10 pó de proteína de lentilha germinada CG 5 / 100 g 9/10 Pó proteico de amendoim desengordurado CG 5 / 100 g 8.5/10 proteína de café vegana em pó CG 5 / 100 g 6/10 Proteína texturizada de soja (PTS) CG 5 / 100 g 8/10 pudim de chia com mousse de frutas CG 5 / 100 g 7/10 Purê de feijão branco com mistura de algas CG 5 / 100 g 8/10 Purê de maçã e pera com sementes de chia CG 5 / 100 g 8/10 purê de mirtilo CG 5 / 100 g 9/10 Purê de pera com sementes de chia CG 5 / 100 g 7/10 raspas de laranja CG 5 / 100 g 9/10 Refogado de legumes CG 5 / 100 g 8/10 Ricota de amêndoas à base de plantas com mirtilos CG 5 / 100 g 6.5/10 salada de grão-de-bico CG 5 / 100 g 8/10 Salada de Leguminosas CG 5 / 100 g 8/10 Salada de trigo sarraceno, edamame e rúcula CG 5 / 100 g 9/10 salsicha de lentilha à base de plantas CG 5 / 100 g 8/10 salsicha vegetal (lentilha e cogumelo) CG 5 / 100 g 7/10 Satsuma CG 5 / 100 g 9/10 Soja descascada CG 5 / 100 g 8/10 soja seca CG 5 / 100 g 9/10 soja torrada CG 5 / 100 g 9/10 sopa de feijão vermelho CG 5 / 100 g 8/10 Sopa de leguminosas e farro CG 5 / 100 g 7.5/10
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